Ačiū, kad prisijungėte šią savaitę! Man tai buvo sunki savaitė, nes atrodė, kad susirgau kažkokiu gripu, kuris didžiąją savaitės dalį mane laikė lovoje. Tai taip pat reiškia, kad nesijaučiau reguliariai lankydamasi sporto salėje, o mano sveika mityba padarė šiek tiek pertraukos, nes apetitas buvo arba visai nebuvo. Šią savaitę aptarsiu, kaip galite išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, net jei nesijaučiate sveikas.
ką daryti, kada
tu nesijauti gerai
Man tai buvo sunki savaitė, nes atrodė, kad susirgau kažkokiu gripu, kuris didžiąją savaitės dalį mane laikė lovoje. Tai taip pat reiškia, kad nesijaučiau reguliariai lankydamasi sporto salėje, o mano sveika mityba padarė šiek tiek pertraukos, nes apetitas buvo arba visai nebuvo.
Šią savaitę aptarsiu, kaip galite išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, net jei nesijaučiate sveikas.
Rugsėjis, o taip pat ir kitų mokslo metų pradžia, šaltesni orai ir mikrobai. Aš tai sužinojau sunkiu keliu, nes dirbu universitete ir turėjau susidurti su bjauriu gripu, kuris mane apėmė naktiniu šaltkrėčiu, pykinimu, išsekimu ir apetito stoka. Ką tai reiškė mano sveikai mitybai ir kūno rengybos planui? Tai tarsi užėmė galinę sėdynę.
Padaryti pertrauką yra gerai
Jei jūsų kūnas skauda ir vis dar manote, kad turite eiti į sporto salę, sustokite ten. Kai kovojate su sunkiu gripu, jūsų kūnas daro viską, ką gali, kad būtumėte sveikas ir išvengtumėte infekcijų padaryti pertrauką ir ilsėtis lovoje jums yra daug geriau nei išsekinti kūną ir dar labiau pakenkti imunitetui sistema. Tai nereiškia, kad turėtumėte gulėti lovoje ir nejudėti dienas, tačiau nusipelnėte šiek tiek laiko tiesiog pailsėti. Praleidus kikbokso pamokas kelioms dienoms, svoris nepriaugs.
Nors susirgimas gripu dažnai reiškia slopinamą apetitą, pastebėjau, kad būdamas alkanas kažkodėl troškau tik saldumynų. Aš leidau sau sausainį ir leidžiau valgyti vėlai, kai pagaliau pajutau alkį - du dalykus, kuriuos darau retai. Galiausiai supratau, kad susirgimas neturėtų būti naudojamas kaip pasiteisinimas valgyti nesveiką maistą. Tai buvo laikas, kai turėjau valgyti sveikiausiai.
Patarimai, kaip išlikti kelyje
Kol gulėjau lovoje ir man reikėjo pagalbos gaunant maistą ir gėrimus, vis tiek stengiausi pasirinkti sveiką maistą. Vengdavau vėlyvų užkandžių, kai anksčiau užkąsdavau, kai turėjau valgyti, bet tiesiog nebuvau alkanas. Gėriau natūralias apelsinų sultis, kad padidinčiau vitamino C kiekį, tačiau vengiau to prieš miegą, nes jose gausu natūralių cukrų. Sveikas pasirinkimas yra svarbus, net jei sergate.
Aš apgavau ir suvalgiau vieną avižinių dribsnių sausainį, nes aš jo labai troškau, bet supratau, kad tai gerai, nes ankstyvosiose gripo stadijose daug nevalgiau. Tomis dienomis, kai pradėjau jaustis geriau, pasirūpinčiau, kad nesinaudojau savo gripu kaip pasiteisinimu vartoti cukrų ir užkandžius, nes iki to laiko suvartojau daugiau įprastų kalorijų. Dėl karščiavimo ir naktinio prakaitavimo pastebėjau, kad prarandu daugiau vandens, todėl įsitikinau, kad geriu daugiau vandens, kad likčiau gerai hidratuotas ir pašalinčiau ligą, dėl kurios susirgau.
Kai jaučiausi pakankamai gerai, atlikiau kelis lengvus tempimus, kad raumenys būtų suaktyvinti, nes kelias dienas gulėti lovoje taip pat gali reikšti sąnarių skausmus ir raumenų susilpnėjimą. Tai neabejotinai man padės, kai grįšiu į sporto salę, kai kitą savaitę jaučiuosi visiškai geriau.
Galų gale jausmas po oru leidžia šiek tiek sulenkti taisykles, bet proto ribose. Atminkite, kad kai jaučiatės 100 procentų geriau, neturite pasiteisinimų!
Daugiau apie svorio metimą
Kada metas pirkti naujus drabužius laikantis dietos?
Kodėl nėra lengvo svorio metimo sprendimo?
Ar maisto žurnalai veikia?
