Pripažinkime. „Turėti viską“ vargina. Tarp rūpinimosi savimi ir savo šeimomis be darbo, pasirodymų socialiniuose tinkluose ir bandymų norėdami apdoroti naujienas, daugelis iš mūsų gyvena nuolatiniame nerimo būsenoje, kurioje pereiname nuo vieno ugnies gesinimo iki kitą. Bet taip neturi būti.
Sąmoningumo ir meditacijos praktikavimas yra tikrai paprastas, efektyvus būdas susigrąžinti savo vidinę ramybę ir nėra geresnio (ar labiau įtempto) laiko nei atostogų metas pradėti tai daryti patiems arba padėti kitiems pabandyti tai lauk. Jei kas nors nepažįsta sąmoningumo ir meditacijos, jam gali prireikti patarimų, kaip pradėti. Geros naujienos yra tai, kad dabar galite padovanoti savo artimiesiems ramybės dovaną. Štai keletas dovanų idėjų, padėsiančių jums pradėti.
Daugiau: 9 moterys apie tai, kaip meditacija pakeitė jų gyvenimą
1. Dzen smėlio sodas
Ar smėlis ir mažas grėblys išspręs jūsų problemas? Tikriausiai ne, bet kai kuriems žmonėms tai gali atrodyti atsipalaidavę.
Zen sodas, 20 USD „ZenFoxStudio“/„Etsy“
2. Slaptas sodas spalvinimo knyga
Vaizdas: „Amazon“.
Spalvinimo knygos suaugusiems tikrai tapo pagrindine. Atrodo, kad žmonėms jie patinka, nes dažymas suteikia laiko atsisėsti, uždėti rašiklį ant popieriaus ir sutelkti dėmesį į dažymą linijų viduje. Šioje gražioje Johannos Basford knygoje yra daugybė nuostabių dizainų, kuriuos galima atgaivinti.
Slaptas sodas: juodos spalvos lobių paieška ir spalvinimo knyga, 9,34 USD „Amazon“
3. Sąmoningumas gamtoje knyga
Praleisti laiką gamtoje yra mūsų mėgstamiausias būdas praktikuoti sąmoningumą, ir ši knyga yra puikus būdas pradėti. Parašė daktarė Nina Smiley, psichologė ir sąmoningumo programavimo direktorė Mohonko kalnų namas New Paltz, Niujorkas ir Davidas Harpas, knyga supažindina jus, kaip iš tikrųjų būti gamtoje ir kaip tai gali pagerinti jūsų savijautą.
Sąmoningumas gamtoje, 12,50 USD „Amazon“
4. Aš esu čia dabar: kūrybinio sąmoningumo vadovas ir žurnalas
Jei pažįstate žmogų, kuris nori įsisąmoninti ir kuriam reikia pradėti ir sekti savo kelionę, šis žurnalas padės.
Aš esu čia dabar: kūrybinio sąmoningumo vadovas ir žurnalas, 13,47 USD „Amazon“
Daugiau: 8 meditacijos, kurios jus atpalaiduos per 10 minučių ar mažiau
5. Pradedantis meditacijos rinkinys
Vaizdas: MindfulBoom/Etsy.
Jei turite draugą, kuris mėgsta kristalus ir panašius dalykus, ši meditacijos dėžutė gali būti puiki dovana. Jis užpildytas raminančiais daiktais, padedančiais sulėtinti, atsipalaiduoti, apmąstyti ir praktikuoti meditaciją ar sąmoningumą.
„Mindful Boom Box“ meditacijos pradinis rinkinys, 45 USD MindfulBoom/Etsy
6. Meditacijos pagalvėlė
Ar jums reikia specialios pagalvėlės medituoti? Tikrai ne, bet kai kuriems žmonėms gali atrodyti, kad tai padeda jiems įgyti teisingą mąstyseną ir laikyseną.
Meditacijos pagalvėlė, pradedant nuo 20 USD „Amazon“
7. „Headspace“ dovanų prenumerata
Jei draugas ar šeimos narys kalbėjo apie tai, kaip išbandyti meditacijos programą, tai yra jūsų galimybė įsigyti dovanų prenumeratą. „Headspace“ siūlo dovanas kas mėnesį ir kasmet.
Metinė prenumerata, 95,88 USD Galvos tarpas
8. Meditacijos dubuo
Meditaciniai dainavimo dubenys gali padėti kažkam nusiraminti ir susikoncentruoti. Šis gražus dubuo ir garsą slopinanti pagalvė idealiai tinka tiems, kurie nori atkurti jogos klasės pabaigą namuose.
Meditacijos dubuo, 38,15 USD „Amazon“
