Tikriausiai matėte žmonių, kurie nešiojasi tuos milžiniškus, galonų dydžio vandens buteliai, kurie netelpa į jokį maišelį. Galbūt net susimąstėte, ar jie suprato ką nors apie vandens suvartojimą, ko jūs ne.
Ypač per pastaruosius 10 metų didėja sąmonė apie ypatingą sveikatą. Viena idėja, kuri išlieka tarp žmonių, turinčių hiper-sveikatą, yra ta, kad per dieną turime išgerti aštuonias stiklines vandens, kuris yra maždaug lygus 1 galonui vandens.
Daugiau: Sugriautas grožio mitas: geriamasis vanduo panaikina raukšles
Tačiau jei tai skamba kaip juokingai didelis vandens kiekis, kurį kasdien reikia įpilti į savo kūną, jūs teisus. Pasirodo, aštuonios stiklinės vandens per dieną taisyklė iš tikrųjų yra mitas ir į tai reikia neatsižvelgti, kad išlaikytumėte hidrataciją.
Pediatrijos profesorius ir sveikatos rašytojas Aaronas E. Carroll padėjo bendraautoriui parašyti straipsnį šia tema paskelbtas žurnale BMJ dar 2007 m. Straipsnyje daugiausia dėmesio buvo skiriama medicinos mitų griovimui, o per didelis vandens suvartojimas kasdien buvo viršuje. Deja, nors dokumentas buvo daug dėmesio tuo metu, kai jis buvo paskelbtas, jis labai nedaug pakeitė žmonių suvokimą apie vandens suvartojimą ilgainiui.
Carroll mano, kad mitas kilo iš a 1945 m. Maisto ir mitybos tarybos rekomendacijanurodė, kad reikia išgerti 2,5 litro vandens per dieną. Tačiau to nepavyko perkelti iš šio sakinio: „Dauguma šio kiekio yra yra paruoštuose maisto produktuose “. Mes gauname daug vandens iš valgomo maisto ir kitų gėrimų gerti. Netgi tokie dalykai kaip alus ir kava, apie kuriuos žmonės dažnai teigia, kad jus dehidratuoja (dar vienas įrodytas mitas), daugiausia vanduo.
Daugiau: Naujas tyrimas rodo, kad vaikai negeria pakankamai vandens
Iš esmės mes nesuteikiame savo kūnui pakankamai nuopelnų darbams, kuriuos jie atlieka patys be mūsų pagalbos. Mes iš tikrųjų sukurti tam, kad jaustumėmės ištroškę dar ilgai prieš dehidrataciją, kad padėtume išvengti grėsmės mūsų fizinei sveikatai.
Bet palaukite, yra daugiau. Jei tie vandens velniai dabar sako: „Gerai, tai gal aš ne reikia išgerti galoną vandens per dieną, kad būčiau sveikas, bet tai leidžia man atrodyti ir jaustis geriau “, - jie nusivylę. Pagal FiveThirtyEight Mokslas, yra nėra įrodyta nauda žmonėms, kurie yra kitaip sveiki gerti daugiau vandens. Pasak „ScienceDirect“, taip pat nežinoma, kaip pagerinti jūsų odą ar užkirsti kelią raukšlėms.
Mano patirtis su vandeniu buvo nepastovi, kol praėjusiais metais nuėjau į „Burning Man“. Mano mama man visada liepė „gerti daugiau vandens“, todėl aš maniau, kad man niekada nesigauna, nepaisant to, kad jaučiausi visiškai hidratuota. Tačiau kai savaitei nuėjau į Nevados dykumą ir man pasakė turėjo išgėriau galoną vandens, kad išvengčiau dehidratacijos dėl stipraus klimato, klausiausi. Įdomus dalykas, kurį paėmiau iš šios patirties, buvo tai, kad neprivalėjau padaryti aš pats geriu vandenį - mano kūnas padarė būtent tai, ką sako daktaras Karolis, - įspėjo mane, kai buvau ištroškęs, ir aš gėriau. Skirtumas buvo tas, kad dykumoje jūs tiesiog natūraliai išgeriate beveik galoną per dieną, nes jūsų kūnas to reikalauja sausoje karštyje.
Taigi pasakojimo moralas yra toks: įsiklausykite į savo kūną, nes dehidratacija yra tikra, bet nustokite švaistyti pinigus visiems tiems milžiniškiems vandens buteliams, nes aštuonių stiklinių per dieną taisyklė nėra tokia.
Daugiau: Citrininis vanduo turėtų būti jūsų nauja rytinė kava - štai kodėl
