Gali sukelti migreną įvairūs veiksniai - stresas, oras, hormonai ir alergijos - ir kiekvieno sergančiojo veiksniai yra skirtingi. Tačiau, kai kalbama apie apakinti migrenos, maistas neabejotinai yra bendras siūlas ir kai kurie iš labiausiai paplitusių maisto produktai, sukeliantys migreną yra amino rūgštis, vadinama tiraminas.
Tačiau maisto produktai be tiramino taip pat gali sukelti. Sveikas maistas, kurį žmonės dažniausiai raginami valgyti, netgi gali užsisakyti a neįsivaizduojamų dydžių galvos skausmas. Deja, kartais sunku žinoti, kokie yra jūsų asmeniniai veiksniai, ir tai, kas atrodo geranoriškas užkandis, gali visiškai pakliūti į užpakalį.
Dėl šios priežasties galbūt norėsite visiškai atsisakyti šių maisto produktų, jei esate linkę migrenos - arba bent jau atkreipkite dėmesį, kai kitą kartą jie bus jūsų valgio dalis, kad žinotumėte, ar jie jums tinka.
Vaizdas: Karen Cox/SheKnows.
Senas sūris, marinuoti agurkai ir raugintas maistas
Šiuose maisto produktuose yra daug tiraminas, kurio ypač daug bet kuriame sendintame ir fermentuotame maiste.
Alkoholis ir raudonasis vynas
Nors bet koks alkoholis gali sukelti migreną, raudonas vynas ir tamsūs gėrimai yra labiausiai paplitę kaltininkai dėl didelio tiramino kiekio. Medžiaga taip pat randama kai kuriuose aluose. Alkoholis taip pat sukelia dehidrataciją, kuri gali sukelti galvos skausmą.
Dirbtiniai saldikliai
Aspartamas yra įprastas dirbtinis saldiklis, randamas dietiniuose gėrimuose ir mažai kaloringuose desertuose ir parduodamas kaip cukraus pakaitalas. Jei esate linkę į migreną, praleiskite dirbtinius saldiklius.
Šokoladas
Šokoladas yra dar vienas maistas, kuriame yra tiramino. Nesvarbu, ar tai dėl suvartoto kiekio, ar dėl to, kad daugelis moterų to trokšta streso ir hormoninių pokyčių metu, tai yra įprasta migrenos sukėlėjas.
Citrusiniai vaisiai
Atrodo keistai citrusiniai vaisiai, sukeliantys migreną, tačiau vis daugiau sergančiųjų praneša, kad citrusiniai vaisiai sukelia.
Greitas maistas ir dešrainiai
Dažnas yra natrio glutamatas arba MSG, sulfitai ir nitratai maisto priedai naudojamas daugelyje sandėliuojamų maisto produktų, kurie, kaip žinoma, sukelia migreną. Taip pat žinoma, kad prieskoniuose, sultiniuose ir konservuotose sriubose yra daug šių priedų.
Riešutai ir žemės riešutų sviestas
Nors liesų baltymų šaltiniai, riešutų ir žemės riešutų sviesto prisijunkite prie maisto produktų, kuriuose yra daug tiramino, sąrašo. Jei tiraminas yra pagrindinis migrenos veiksnys, praleiskite arba apribokite ankštinius ir riešutų sviestą.
Sūrus maistas
Natris yra būtinas mineralas, kurio mūsų organizmui reikia išgyventi, tačiau dauguma iš mūsų gauname daug daugiau, nei reikia. Dažnai fasuotame maiste yra daug natrio kartu su kitais maisto priedais, sukeliančiais migreną.
Šio straipsnio versija iš pradžių buvo paskelbta 2016 m. Kovo mėn.
