Visi matome, kaip šventės vaizduojamos televizijoje ir žurnaluose. Manoma, kad tai laikas, kai viskas linksma ir šviesu. Matome vaizdus, kaip tėvai puošia eglutę su savo vaikais, kai jie gurkšnoja kakavą ir klausosi kalėdinės muzikos. Mes puikiai matome šeimas, sėdinčias ramiai, sekmadienį geriausiai bažnyčioje. Matome nepriekaištingus namus, primenančius sniego rutulį. Dramatome per dideles vaišes ir norime pagaminti visus ypatingus patiekalus.
Visa tai atrodo idiliškai. Tai leidžia mums jaustis ramiai, kai matome šias svajingas scenas, ir norime, kad jos patiktų mums ir mūsų šeimai. Problema ta, kad šie vaizdai, reklamos ir „Hallmark“ filmai vaizduoja tai, kas nerealu. Giliai širdyje mes tai žinome, tačiau kai kurie vis tiek stengiasi, kad per šventes viskas būtų tobula.
Daugiau: Būdai, kaip įveikti atostogų stresą, kurie iš tikrųjų padeda
Ir kai kuriais atvejais, kuo labiau stengiamės, kad viskas būtų malonu visiems aplinkiniams, tuo sunkiau - jūs tiesiog negalite patikti visiems ir turite šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir mėgautis atostogomis.
Perfekcionizmas gali pakenkti jūsų sveikatai psichinė sveikata. Ir daug kartų tas perfekcionizmas per šventes sustiprėja. Mūsų lūkesčiai yra dideli, ir yra ką veikti. Mes tampa labiau užsiėmę apsipirkimu, dekoravimu, vakarėliais ir kepimu. Dar nežinodami, tiek daug suplanavome ir padarėme, kad nebeturime nieko kam duoti. Esame beprotiški ir galime jaustis apmaudžiai ir tarsi niekas nevertina mūsų pastangų.
Daugiau: Žmonės, kuriuos skatina šventės, niekam neprivalo būti linksmi
Karen Koenig, licencijuota klinikinė socialinė darbuotoja ir psichoterapeutė, sako, kad perfekcionizmas yra šalutinis nerimo poveikis. „Tai yra prievarta palengvinti tą nerimą“, - sako ji.
Ji toliau aiškina, kad perfekcionistai bijo nesėkmės ar jaučiasi netinkami, todėl „jie eina aukščiau“, kad įsitikintų, jog viskas yra pasirūpinta ir retai žino apie savo veiksmus. „Jie kelia sau itin aukštus standartus ir viską mato viską arba nieko“,-sako ji.
Natūralu, kad artėjant dideliam įvykiui, pavyzdžiui, atostogoms, kai yra daugiau ką veikti ir žmonės gali patikti, jie į tai žvelgs kaip į nesėkmės ar spindesio laiką. Koenigas sako, kad perfekcionistui tikroji švenčių magija bus „viską padarius teisingai ir gavus tam pritarimą“.
Tokio spaudimo darymas sau ir aplinkiniams, nesvarbu, kuriuo metų laiku, niekada nesibaigs gerai. Žmogui, bandančiam viską padaryti tobulai, sunku, nes tai praktiškai neįmanoma, bet taip pat sunku draugus ir šeimos narius liudyti, nes „jie nekenčia matyti mylimo žmogaus, kuris pabrėžia, kad to siekia“, - sakė Koenig. sako.
Tiesą sakant, niekas čia nelaimi. Nors ne perfekcionistui lengva pasakyti kam nors atsipalaiduoti ir mėgautis šiuo stebuklingu metų laiku, tai ne visada pavyksta. Perfekcionizmas yra didesnės problemos, kurią reikia spręsti, ženklas.
Daugiau: Kaip elgtis emocingai valgant per šventes
Koenig siūlo kovoti su perfekcionizmu, kad „pradėtumėte nagrinėti savo įsitikinimus apie sėkmę, pasiekimus ir nesėkmes“. Tada pabandykite išsiaiškinti, kaip šie įsitikinimai ir jausmai pasireiškė jūsų viduje.
Ji taip pat siūlo imtis veiksmų, kad sumažintumėte nerimą, pavyzdžiui, nuraminti save ir „ugdyti puoselėjantį, racionalų pokalbį“,-sako ji.
Nes kuo labiau suprantame, kad nieko baisaus neatsitiks, jei dovanos nebus supakuotos tobulai, sudeginame kalakutą arba pamirštame nusipirkti slaptą Kalėdų Senelio dovaną, tikėkimės, kuo daugiau galime atleisti mes patys.
Jei per atostogas jaučiate perfekcionisto šeimos nario ar draugo poveikį, Koenig sako geriausia jūs galite meiliai ir užjaučiant susidurti su jais ir pabandyti suvokti, kiek jie iš tikrųjų stengiasi viduje. Žmonės taip pat turėtų „nustatyti gaires, ką jie veiks ar nedarys per šventes“, - sako ji.
Šis metų laikas gali būti nuostabus, tačiau daugeliui žmonių taip pat sunku. Mes visi tam tikru mastu jaučiame spaudimą, ir mums visiems geriausia, jei stengiamės su visais (ypač savimi) susitikti su meile ir supratimu.
