Siekdami išlaikyti įdomius dalykus, mes sudarėme šias paprastas, bet veiksmingas strategijas, kurios padės jūsų prakaito seansams suteikti šiek tiek linksmybių.
Išbandykite ką nors naujo
Treniruotės tampa nuobodžios kai kiekvieną dieną darai tuos pačius dalykus. Jei jūsų dabartinė kūno rengybos rutina apima tai, kad kiekvieną dieną tuo pačiu metu einate į sporto salę, tą patį laiką sėdate prie to paties aparato, pats laikas paįvairinti! Sužinokite, kokie užsiėmimai siūlomi jūsų sporto salėje - nuo kikbokso iki šokio iki „Zumba“ iki jogos - tikrai yra kažkas, ko dar nebandėte, bet visada domėjotės. Išbandykite keletą skirtingų užsiėmimų, kad pamatytumėte, kurie geriausiai atitinka jūsų asmenybę ir kūno rengybos lygį, ir pridėkite juos prie savo kasdienybės. Jei neturite narystės sporto salėje, pažvelkite į šokių mokyklas (kai kuriose yra pradedančiųjų lygio hip-hopas, džiazas ir šiuolaikinis šokis) ar net tokią veiklą kaip laipiojimas uolomis uždaroje sporto salėje. Kuo daugiau judinsite savo kūną naujais būdais, tuo didesnė tikimybė, kad laikysitės savo kūno rengybos rutinos.
Išeik į lauką
Šviežias oras yra būtinas energijos kaupimui ir jaustis puikiai. Bent kartą per savaitę treniruokitės lauke. Net jei šalta, galite atitinkamai apsirengti, kad išvengtumėte šalčio. Pasivaikščiokite, pasivaikščiokite po apylinkes, sėskite ant dviračio, jei gatvės sausos, arba prisijunkite prie vietinio sporto Atšilus orams komanda vieną ar du kartus žaidžia beisbolą, futbolą, paplūdimio tinklinį ar bet ką, kas jus domina savaitę.
Nustatyti tikslą
Nėra geresnio būdo atsikratyti fitneso proveržio, nei užsibrėžti tikslą. Ką jūs norėjote pasiekti? Bėgote pirmąsias 10 kilometrų lenktynes? Maratonas? Įveikėte sesers laiką paskutinėse kartu bėgusiose lenktynėse? Nustatykite kūno rengybos tikslą ir jo siekite. Turint į ką sutelkti dėmesį ir dirbti, treniruotės tampa daug prasmingesnės ir mažiau sudėtingos.
Įtraukite draugų ir šeimos narių
Vienas iš geriausių būdų pridėti linksmybių Jūsų kūno rengybos rutina yra nustoti treniruotis vienam. Kai kuriems žmonėms patinka sportuoti savarankiškai, o kitiems naudinga draugiškumas. Pasikvieskite draugą ar šeimos narį į kai kurias savo treniruotes įtraukti naują elementą. Pradėkite savaitinį vaikščiojimo ar bėgimo klubą su bendraminčiais, eikite į sporto salę su treniruočių draugu (draugu, bendradarbis, jūsų sutuoktinis) arba kiekvieną savaitę organizuokite vieną šeimos fitneso vakarą, kuriame visa šeima juda kartu. Vaikščiokite ar bėgiokite kartu, sportuokite, važinėkite dviračiais ar eikite į žygius, kad kartu prakaituotumėte.
Galvok kaip vaikas
Prisimeni, kaip smagiai vaikystėje buvai aktyvus? Atgaivinkite savo meilę judėti, darydami tai, kas nesijaučia kaip darbas. Praleiskite virvę, mėtykite kamuolį ar šaudykite į lankus su draugu, pažaiskite žymą su savo vaikais arba įdėkite mėgstamų melodijų ir šokite audrą gyvenamajame kambaryje. Pratimai nereiškia, kad einate į sporto salę ar jaučiatės įstrigę rutinoje. Pridėkite vieną dieną per savaitę prie savo treniruočių tvarkaraščio, kuriame kuriate ką nors smagaus, nerūpestingo ir primenančio vaikystę.
Pridėkite pramogų
Jei jums nuobodu sporto salėje arba namuose, kol deginate kalorijas, pridėkite pramogų. Tai paprasta, bet efektyvi strategija, padedanti jaustis labiau motyvuotai. Užsidėkite ausines ir klausykitės mėgstamos muzikos, sudarykite treniruočių grojaraštį iš dainų, kurios leidžia judėti ar žiūrėti televizorių, kol esate ant bėgimo takelio. Išsiblaškymas gali padėti praleisti laiką tomis dienomis, kai tiesiog nesinori treniruotis.
