Nauji mokslo metai ką tik prasidėjo. Daugelis entuziazmo kupinų šviesių akių vaikų su kuprinėmis ir, kai kuriais atvejais, „iPad“ eina į pamokas. Bet kai kas trečias vaikas JAV turi antsvorio ar yra nutukęs, tai, ką mes pakuojame jų mokykloje pietūs kartu su pasirinkimu, kurį jie daro mokyklos kavinėse, daro didelį skirtumą bendra sveikata.
Ar mažinate vaiko pietus mokykloje?
Mes, tėvai, pradedame mokslo metus su dideliu entuziazmu ir jauduliu. Savo vaikams norime tik geriausio, ypač kai kalbama apie pietus mokykloje. Tačiau šis entuziazmas dažnai išnyksta, kai atsiranda kasdienės įtampos įtampa. Mes užpildome mokyklos formas, padedame savo vaikams atlikti namų darbus ir vežame juos į įvairius sporto renginius. Mes mokomės pjauti kampus, kad praeitume visą dieną. Nenuostabu, kad dažnai pirmas kompromisas yra sveikos mitybos skyriuje, nes sveikiems pietums pasiruošti gali prireikti šiek tiek laiko ir pastangų. Bet jie neprivalo.
Įveikti kliūtis sveikai maitintis
Pakuoti sveikus mokyklos pietus iš pradžių gali atrodyti nelengva. Daugelis tėvų nerimauja, kad jų vaikai išmes didžiąją dalį pietų, nes jiems nepatinka tai, kas buvo supakuota. Be to, jie turi konkuruoti su nuolat augančiu greito maisto pasirinkimu, kartais net mūsų vaikų mokyklų kavinėse.
Nusiraminkite: supakuoti galutinę sveikų pietų dėžutę yra visiškai įmanoma. Nepamirškite to padaryti paprastai ir įtraukite savo vaiką į šį procesą. Geri mitybos įpročiai prasideda namuose ir išbandomi mokykloje. Geriausias būdas kovoti su nesveiko maisto pasirinkimu yra išmokyti savo vaikus gerų įpročių namuose nuo pat pradžių.
5 sveiki pietų patarimai mokykloje
Ruošdami sveikus mokyklos pietus, laikykitės šių pagrindinių taisyklių.
|
Nepakuokite „gotcha!“ maisto produktai
Svarbu, kad jūsų vaikai namuose išbandytų naujus maisto produktus prieš dėdami juos į pietų dėžutes - jei nustebinsite juos mokykloje nauju maisto pasirinkimu, jie greičiausiai jį išmeta net nebandydami tai! Įsitikinkite, kad jūsų vaikas yra susipažinęs su jūsų pakuojamais maisto produktais anksčiau tu juos supakuoji. Padėkite jiems išsiugdyti sveikesnio maisto skonį namuose - tada jie dažniau valgys tą maistą, o ne „iškeis“ į tai, ką randa mokykloje.
Gerai juos išmokyk
Vaikai geriausiai mokosi pagal pavyzdį. Namuose valgykite įvairų sveiką maistą ir leiskite savo vaikams apsipirkti, mokydami juos apie šviežius vaisius ir daržoves. Išmokykite juos, kaip šie maisto produktai auginami ir iš kur jie kilę. Įtraukite juos į sveikų pietų užkandžių pasirinkimo procesą.
Palengvinkite save
Norite konkuruoti su greitu ir paprastu greitu maistu? Paslaptis - sveiką maistą gaminti taip pat greitai ir lengvai, kaip greitas maistas. Iš anksto suplanuokite įvairius sveikų pietų variantus, kai turite daugiau laiko pagalvoti. Sekmadieniais gaminkite masinį maistą, kuris tęsis visą savaitę. Jūs netgi galite paprašyti savo vaiko padėti jums paruošti patiekalą sekmadienio vakarą, kol savaitė nebus užimta. Atmeskite visus pasirinkimus, kuriems pasiruošti reikia per daug laiko, ir pasilikite tuos, kuriuos galite greitai padaryti be streso.
Būkite natūralūs ir švieži
Skaitykite etiketes, tačiau nesijaudinkite (per daug) dėl kalorijų, riebalų ir cukraus. Žinoma, tai yra svarbu, bet jei pradėsite pridėti daugiau natūralių pasirinkimų ir mažiau perdirbtų maisto produktų, tuomet jau esate priekyje. Atlikite palaipsnius, bet pastovius pakeitimus - tokiu būdu jūsų vaikas greičiausiai juos priims.
Įsitraukite!
Bendrai vertinant, dauguma valstybinių mokyklų deda daugiau pastangų, kad savo mokiniams teiktų sveikesnį pasirinkimą, tačiau to nepriima. Mokyklos paprastai turi svetainę, kurioje pateikiama informacija apie mitybą apie kasdienius pietų variantus. Jei jūsų mokykla nesiūlo šios funkcijos, reikalaukite, kad ji ją sukurtų. Susipažinkite su kavinės maisto galimybėmis ir nebijokite kalbėti, jei nesutinkate. Kelios mokyklos reagavo į tėvų susirūpinimą dėl sveikesnio maisto pasirinkimo. Paprašykite salotų baro su šviežiais vaisiais ir daržovėmis. Kelios mokyklos jas įdiegė tėvų ir mokinių prašymu, o rezultatai buvo puikūs.
Daugiau sveikų patarimų grįžus į mokyklą!
5 patarimai, kaip pasiekti sveikiausių mokslo metų
Sveiki vaikai: mitybos pagrindai mokykloje
Patarimai, kaip grįžti į mokyklą be streso
