Jei galvojate apie bėgimą a maratonas Šį rudenį atėjo laikas pradėti treniruotis. Tačiau prieš įtraukdami 42,2 kilometro bėgimą į savo tikslų sąrašą, įsitikinkite, kad žinote, į ką įsitraukiate.
Daugelis maratonų vyksta rudenį, o ne vasaros viduryje. Jei galvojate šį rudenį įveikti vieną, dabar pats metas pradėti mokytis. Tačiau prieš entuziastingai pradėdami mokytis, įsitikinkite, kad žinote, į ką įsitraukiate.
Maratonas yra ilgas atstumas
Jei pradedate bėgti, bet esate pasiryžęs pažymėti „bėgti maratoną“ iš savo kibirų sąrašo, protingiau būtų nusistatyti trumpesnio nuotolio tikslus prieš bandant įveikti maratoną. Maratonas, kurio ilgis yra 42,2 kilometro, yra labai varginantis tiek fiziškai, tiek psichiškai, o šokinėjimas į bėgimą taip ilgai gali būti neįveikiamas naujam ar gana naujam bėgikui. Tiesą sakant, jei niekada nebėgote pusmaratonio, galbūt norėsite lenktyniauti šį atstumą prieš imdamiesi galutinio viso maratono tikslo.
Mokymas užtruks daug laiko
Treniruočių programos paprastai trunka keturis mėnesius ir apima bėgimą nuo trijų iki penkių kartų per savaitę, todėl turite būti pasirengę visą šį laiką pagal savo tvarkaraštį skirti bėgimui. Atminkite, kad ypač paskutines kelias treniruočių savaites jūsų ilgos treniruotės užtruks kelias valandas, nes bėgsite arti tikslo.
Mokymas perims jūsų gyvenimo būdą
Maratono treniruotės reikalauja ne tik suvalgyti didžiąją savo tvarkaraščio dalį, bet ir keisti kitus savo gyvenimo aspektus. Turėsite daug miegoti, ypač naktimis prieš ilgus rytinius bėgimus. Jūs taip pat turėsite pakoreguoti savo mitybą, valgydami, kad papildytumėte savo kūną ir treniruotės metu būtumėte gerai hidratuoti. Abu šie mokymo aspektai gali turėti įtakos jūsų socialiniam gyvenimui - negalėsite gerti ar likti lauke, kaip įprastai. Tai reiškia, kad jei treniruojatės su grupe ar klinika, netrukus susirasite naujų bėgimo draugų, kurie susisieks, ir galėsite mėgautis visiškai nauju socialiniu gyvenimu per savo bėgimo draugus.
Jei tikrai esate pasiruošęs dalyvauti maratone, žinokite, kad neįtikėtinas pasiekimas kirtus tą finišo liniją bus tas, kurio niekada nepamiršite. Tai yra naudingas tikslas, atsidavus kelių mėnesių treniruotėms.
Daugiau apie sveikatą
3 patarimai, kaip bėgti paskirties lenktynėse
Bėgimas basomis: ar turėtumėte tai išbandyti?
Kaip bėgti greičiau
