Aš esu apkūni mergina - mano paskutinis KMI rodiklis man rodė 28,6 -, kuri beveik visą gyvenimą kovojo su savo putlumu. Tačiau pernai aš padariau tai, ko niekada nemaniau, kad padarysiu: atsisakiau bandymo numesti svorio.
Daugiau: 12 ilgamečio „Diva Cup“ vartotojo prisipažinimų
Kurį laiką klydau, kartkartėmis atlikdavau „valymus“, kad kūnas „atsigautų į vėžes“. Bet galiausiai tai taip pat išnyko, ir aš įstojau į jogos studiją. Aš išgyvenau vieną nerimastingiausių savo gyvenimo dalių ir maniau, kad joga gali padėti. Laikui bėgant joga pagerino mano nerimą ir atvėrė man galimybę naudotis kitomis mankštos formomis, tokiomis kaip žygiai pėsčiomis ir šokiai. Neabejotinai buvau pati sveikiausia ir labiausiai patenkinta. Aš vis dar nebuvau liekna, bet pirmą kartą supratau, kad galbūt neturiu būti.
Pasak Linda Bacon, mokslų daktarė - mitybos profesorė, tyrinėtoja ir knygos autorė Kiekvieno dydžio sveikata: nuostabi tiesa apie jūsų svorį -
todėl turime keisti požiūrį į sveikatą: „Jei norime padėti žmonėms jaustis kad jų kūnas būtų geras, mes turime atimti pokalbį nuo svorio ir įdėti jį į dalykus reikalas. Tokie dalykai, kaip tikslo ir prasmės turėjimas, bendruomenė, draugai ir santykiai, geras valgymas ir aktyvumas - visi kiti dalykai, kurie mus maitina, ir leidžia svoriui nusistovėti ten, kur gali “.Jei būčiau girdėjusi tai bandydama numesti svorio, būčiau pagalvojusi: NE! Negalime leisti svoriui nusistovėti ten, kur gali. Visi taps nutukę! Kaip žmogus su antsvoriu, aš gyvenau nuolat bijodamas, kad apsirengsiu net daugiau svorio. Aš galvojau apie savo kūną kaip apie nekontroliuojamą, glitus gyvūną, kuris nė neįsivaizdavo, kaip savimi pasirūpinti.
Tačiau Baconas sako, kad mūsų kūnai iš tikrųjų gana gerai savireguliuoja ir turi visų rūšių mechanizmus, kurie užtikrina, kad jie ima tai, ko jiems reikia, pavyzdžiui, dažnai aptariamą “nustatymo taškas“, Kur kūnas linkęs rasti patogų svorį ir likti ten, nepaisant kalorijų sumažėjimo ar padidėjimo. Dietos laikymasis, o mūsų kultūra, apsėsta svorio metimo, su tais mechanizmais klysta. „Jei negaunate pakankamai kalorijų ar patenkinsite tam tikrus mitybos poreikius, jūsų kūnas privers jus trokšti daugiau kalorijų ir maistinių medžiagų ir kovoti su dietos apribojimais“, - sako ji. „Grėsmės žmonių valiai kyla ne dėl charakterio trūkumo. Yra fiziologija, kuri verčia juos nutraukti savo mitybą “.
Vis dėlto, jei to reikia norint numesti svorio, kad galėtume būti sveiki, tai verta, tiesa? Ne taip. Pasak Bacono ir daugelio kitų kūno pozityvios erdvės šalininkų, turime pripažinti, kad svoris yra klaidingas būdas įvertinti sveikatą ir ilgaamžiškumą. „Šiuo metu gana neabejotina, kad didžiausias sveikatos rodiklis bus tai, ką mes vadiname socialiniais sveikatos veiksniais“, - sako Baconas. Tai tokie dalykai kaip jūsų socialinis statusas, klasė, turtas, rasė ar net intymios draugystės. Ir nepaisant dietos pramonės reikalavimo, kad tai yra nereikšminga, ji sako, kad šie dalykai turi stiprų poveikį, jei ne stipresnis, nei dieta ir mankšta bendrai savijautai.
Daugiau: Miela liekna, aš vis tiek tave mylėsiu, kai vėl būsi stora
Tiesą sakant, Baconas netgi pasiūlė, kad tai ne riebalai, o šališkumas prieš riebalus tai kenkia žmonėms. „Šiame pasaulyje sunku gyventi didesniu kūnu. Žmonės tiesiog žiaurūs. Tai daro įtaką jūsų gebėjimui užsidirbti pinigų, įsidarbinti, eiti į priekį, išsinuomoti butą, patekti į mokyklą [ar sėkmingai mokytis] socialiniuose tinkluose. gyvenimą “. Mes manome, kad padedame, kai draugams pateikiame dietos ir svorio metimo patarimus, tačiau iš tikrųjų skatiname rimtai pakenkti sveikatai gėda. Vienas tai patvirtinantis tyrimas per 15 metų stebėjo daugiau nei 19 000 žmonių ir rodo, kad žmonės, patenkinti savo svoriu, turi geresnį elgesį ir sveikatos būklę nepriklausomai nuo to, kiek jie turi riebalų. Mėgti savo kūną, nesvarbu, kiek jis turi riebalų, yra naudinga.
Nepaisant baisių antraščių, bylojančių kitaip, duomenys yra nuostabūs malonus prie riebalų. Pavyzdžiui, žmonės „Antsvorio“ KMI kategorija gyvena ilgiau nei „normalios“ kategorijos; „nutukusių“ kategorijos žmonės gyvena trumpiau nei „normalios“ kategorijos žmonės; ir tai iš tikrųjų buvo ploniausias žmonių, kurių prognozė buvo blogiausia. Tai buvo pasakytina ir apie pagyvenusius žmones, tarp kurių, atrodo, atsirado nutukimas jų gyvenimas dar ilgesnis nepaisant to, kad nutukę žmonės yra rečiau kreipiasi į gydytojus apskritai. Bacon siūlo, kad mes dažniau girdime apie riebalų pertekliaus pavojų ne todėl, kad riebalai yra ypač pavojingi, bet todėl, kad tyrimai dažnai matuojami tik kūno svorio ir nekreipia dėmesio į socialinius sveikatos veiksnius, tokius kaip dieta ar mankšta (su kuriais riebūs žmonės gali turėti visiškai sveikus santykius!), arba į rasę, pajamas ir artimus santykius.
Jei žmonės su didesniu kūnu valgo gerai, judina savo kūną ir nenukenčia psichologiškai skurdo padariniai, atrodo, kad jų riebumas neturi didelės įtakos, o kartais tai netgi gali būti naudos. Vienas Bacono pavyzdys yra toks: „Sunkesni žmonės daug rečiau serga osteoporoze. Kai pagalvoji, kad 50 procentų Kaukazo moterų susirgs osteoporoze, tai yra labai svarbu “. Kitas tyrimas praneša, kad numesti svorio nepadarė žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu turi mažiau insulto ar širdies priepuolių. Taip pat yra tyrimų - kas buvo pavadinta „nutukimo paradoksas“ - kad pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, tiems, kurie yra nutukę, išgyvenimo rezultatai yra geresni. Šis tyrimas taip pat pripažino, kad yra didelis nutukusių gyventojų pogrupis, neturintis jokių kitų sveikatos komplikacijų, ir kad judėjimo trūkumas yra daug labiau susijęs su kūno dydžiu. „Užuot vertinęs svorį kaip gerą ar blogą“, - klausia Baconas, „kodėl negalime to tiesiog priimti?
„Ar mes lieknesni nei prieš 50 metų? Tikrai “, - pripažįsta Baconas. Tačiau visos kitos pasekmės, apie kurias mums buvo pasakyta, yra susijusios su nutukimu, kaip „epidemija“, arba teigimu, kad mūsų vaikai gyvens trumpiau (ne, mūsų ilgaamžiškumas yra vis dar didėja, nors tai aišku geriau turtingiems žmonėms) - buvo labai perdėti.
„Net kai [svoris] vaidina svarbų vaidmenį sveikatai, dėmesys svoriui nėra naudingas“, - sako Baconas. Yra per daug rizikos ir per daug veiksnių, į kuriuos reikia atsižvelgti-pajamos, savigarba, rasė, socialiniai santykiai ir dar daugiau. Susikoncentravimas į svorį yra toks pat, kaip žaisti už aikštės ribų, sutelkiant dėmesį į pirštinę - tai svarbi žaidimo dalis, tačiau vargu ar tai padės sugauti kamuolį. Ir kambaryje yra dramblys, į kurį net svorio metimo šalininkai neatsižvelgė: „Neturime jokių tyrimų, kurie parodytų, kad žinome, kaip numesti svorio nuolat“, - sako ji.
Atrodo gana aišku, kad mūsų apsėstumas dėl nutukimo yra ne apie sveikatą, kaip mes sakome sau, bet apie tuštybę. Ir jei mažo svorio modeliai, kuriuos mes dieviname žurnaluose, iš tikrųjų yra labiau rizikuojami nei riebūs modeliai, kurių kūnus mes demonizuojame, galbūt problema yra ne jie. Galbūt tai mes.
Daugiau: Buvau toks atsidavęs ateistas, kurio vos nepraleidau dvasinio gyvenimo