Atsistok! Sėdėjimas gali būti pavojingas jūsų sveikatai - „SheKnows“

Kada paskutinį kartą atsikėlėte nuo kėdės? Ekspertai teigia, kad jei daugiau nei 70 procentų darbo dienos praleisite susikūprinę prie stalo, važiuodami automobiliu, dirbdami prie kompiuterio ar kitaip neatsistodami, galite rizikuoti savo sveikata. Štai kaip atsistojimas gali padėti deginti riebalus, numesti svorio ir sustiprinti bendrą sveikatą.

Susijusi istorija. 8 galimos sąnarių skausmo priežastys

Ar nenuostabu, kad tinginystė kenkia jūsų sveikatai?

Matyt, tinginystė taip siaučia, kad mokslininkai dabar turi pavadinimą. Naujasis sėdimojo elgesio mokslas, taip pat žinomas kaip „neveiklumas“, rodo, kad sėdėjimas gali būti yra pavojingas jūsų sveikatai, teigia Amerikos sporto medicinos kolegijos 15 -osios metinės sveikatos ekspertas & Fitnesas Viršūnių susitikimas ir ekspozicija. (Atsiprašome, teksto siuntimas nykščiu nelaikomas veikla.)

Būdamas sėdimas skauda širdį

t.

Štai kodėl jums reikia atsistoti dabar: sėdint sumažėja fermento lipoproteinų lipazės. Tai taip rimta, kaip skamba. Matote, lipoproteinų lipazė yra atsakinga už riebalų paėmimą iš kraujo ir jų naudojimą kurui. Taigi, sumažėjus jo aktyvumui, padidėja trigliceridų (labiausiai paplitusios mūsų kūno riebalų formos) lygis.

pratimas mokslo ekspertas Lenas Kravitzas, daktaras D. "Tai taip pat padidina širdies ligų riziką ir sumažina gerojo cholesterolio kiekį". Kam to reikia?

Atsikelkite ir judėkite - net šiek tiek - numesti svorio

Geros naujienos: stovėjimas, vaikščiojimas aplink ir kitaip išlikimas aktyvus visą dieną gali padėti išlaikyti aktyvų fermentą ir išlaikyti medžiagų apykaitą. Tai taip pat sudegina daugiau kalorijų, jei bandote numesti kelis kilogramus. Jei manote, kad norint numesti svorio reikia tik sumažinti kalorijų kiekį, reikia apsvarstyti dar ką nors: laikytis dietos nesportuojant numesti svorio padidina tikimybę, kad kartu su riebalais neteksite raumenų, todėl tapsite lieknesni, bet silpnesni - tai nėra gera išvaizda papludimys.

Pagreitinkite savo fizinį aktyvumą, kad galėtumėte ilgai numesti svorio

Be to, jei sportuojate vidutiniškai ar energingai tris ar septynias valandas per savaitę, greičiausiai visam laikui lieknėsite. „Nuoseklus fizinis aktyvumas yra geriausias ilgalaikio nuspėjamumo rodiklis svorio metimas“, - sako Kravitzas. Kitaip tariant, judėkite toliau, kad riebalai nebūtų.

Būdai sudeginti daugiau riebalų per dieną

Darbe:

1. Atsistokite ir vaikščiokite po biurą kas 30 minučių ir (arba) vaikščiodami telefonu.
2. Naudokite tolimiausią vonios kambarį nuo savo stalo.
3. Kiekvieną kavos pertraukėlę padarykite vaikščiojimo pertrauka.
4. Važiuokite laiptais, o ne trumpu važiavimu liftu.
5. Lankykite bendradarbius prie jų stalų, o ne el.

Namie:

1. Žiūrėdami televizorių, atsikelkite per kiekvieną reklamos pertrauką.
2. Po vakarienės pasivaikščiokite su šeima.
3. Nupjaukite žolę stumiamąja vejapjove.
4. Pakeiskite sekmadienio važiavimą sekmadienio pasivaikščiojimu.
5. Parkuokite tolimiausiuose prekybos centrų automobilių stovėjimo aikštelių kampuose.

Galiausiai sujudėkite, kai sėdite (būkite subtilus verslo ar tėvų susitikimų metu, tačiau): Mirkymas sudegina iki 350 kalorijų per dieną, o tai gali lemti 35 svarų svorio sumažėjimą metus!

Daugiau būdų deginti riebalus

Deginkite riebalus miegodami
Maistas, padedantis deginti riebalus
Kaip sudeginti daugiau riebalų kiekvienos treniruotės metu