Tricep Dips
Dirba pagrindinius raumenis, stiprina tricepsą ir padeda stabilizuoti pečių ašmenis.
Pradėti: Sėdėkite ant grindų, šiek tiek sulenkę kelius, o kojos - ant grindų. Jūsų kojos turi būti klubo pločio. Padėkite rankas už savęs plokščiomis rankomis ir pirštais į priekį.
Judėjimas: Laikykite nugarą ant grindų ir perkelkite viršutinę kūno dalį atgal, sulenkite alkūnes ir nuleiskite viršutinę kūno dalį į grindis. Ištieskite rankas, atsistokite ant grindų. Judėdami į priekį, tiesdami rankas, ištieskite kojas, pakaitomis su kiekvienu kartojimu.
Atlikite: 8 pakartojimai lėtai, tada 8 pakartojimai greitai.
Aplankykite AcaciaLifestyle.com Norėdami sužinoti daugiau apie „Xtend Barre“ treniruotę ir „Xtend Barre“: liesas ir kaprizingas DVD (debiutuoja 2011 m. Balandžio 5 d.), 55 minučių treniruotė, apimanti viršutinę kūno dalį, sklandžius šokio judesius ant barre ir pagrindinę jūsų vidurio programą.
Daugiau iliustruotų viso kūno treniruočių!
- Jūs esate savo sporto salė: kūno svorio treniruotė
- 10 geriausių viso kūno pratimų
- Pirminis tinkamumas: 5 pagrindiniai pratimai, kuriuos galite atlikti namuose
