O, po velnių, taip! Praėjo keliolika žiemos metų, bet pagaliau atėjo pavasaris - ir laikas išeiti į lauką ir vėl būti aktyviam.
Bet čia būkime realistai. Sezonas techniškai gali būti pavasaris, tačiau yra didelė tikimybė, kad mūsų dar laukia šaltos dienos ir ištirpęs sniegas. Tai netrukdys mums eiti į lauką, bet vis tiek norėtume, kad kojos būtų šiltos ir sausos, o drabužiai - nešvarūs - labai ačiū.
Pateikiame 10 pavasario kūno rengybos patarimų, kurie padės jaustis patogiai sportuojant žiemos atlydžio metu.
1. Pašviesinkite
Iškeiskite savo žiemos parką į lengvą, supakuojamą neperšlampamą striukę ir kelnes. Bėgdami per balus jums reikia viso kūno apsaugos nuo purslų, o naudojant lengvą, supakuotą įrangą, jūs nepaliksite svorio, kad sumažintumėte svorį, o paskui-šlapias ir šaltas. Jūs taip pat liksite sausi, jei lyja, sninga ar ant jūsų užlieja šaltas lietus - visa tai gali nutikti pečių sezono metu. Dar geriau? Būdamas atsparus vandeniui nuo galvos iki kojų apsaugo jus net nuo nepalankiausių balų taškančių vairuotojų, jei
Daugiau: 6 keistos populiarios treniruotės, kurias išbandžiau 2017 m
2. Tegul jūsų avalynė jums tinka
Atsisakykite minčių apsaugoti savo avalynę nuo purvo, purvo ir balų. Tegul tie batai ar batai aukojasi, kad jūsų kojos būtų sausos - tai jų darbas. Daugelyje neperšlampamų batų ar batų į batų korpusą įsiūtas neperšlampamas batukas. Kol šis batukas nebus pradurtas ir neįžengsite į vandenį, aukštesnį už jo kraštą, jūsų kojos išliks šiltos ir sausos. Jei manote, kad galite pasiekti aukštesnį lygį, kuris skiriasi nuo batų iki batų, galite išplėsti savo vandeniui atsparią pėdų apsaugą, naudodami standartines getras arba trumpesnes kojines. Taip pat kartais galite apsieiti dėvėdami neperšlampamas kelnes, kurios tvirtai nusileidžia virš batų ar batų. Jei temperatūra nėra pakankamai šalta, kad galėtų kelti pavojų šlapioms kojoms, taip pat galite tiesiog užsimesti porą išmetamų sportbačių ar vandens batų. pagamintas iš tinklelio, kuris praleidžia vandenį, bet leidžia ir vėl ištekėti, kad nesiglamžytumėte, o paskui patektų į širdį.
3. Tikėtis, kad oras pasikeis
Vieną dieną gali būti žiema, o kitą - pavasaris, o prieš tai keletą kartų vartyti pirmyn ir atgal. Susidorokite su besikeičiančiais kraštutinumais, palikdami vietos sluoksniuotis po neperšlampama striuke ir kelnėmis. Prieš išvykdami patikrinkite prognozę ir, jei reikia, paimkite papildomus sluoksnius, o dar geriau - tiesiog palikite papildomą viršutinį ir apatinį sluoksnį ar du savo transporto priemonėje ar pakuotėje visą laiką. Papildomas oras, įstrigęs tarp sluoksnių, veikia kaip jūsų kūno izoliacija, ir jei yra sluoksnių, galite juos pašalinti arba pridėti, kad patikslintumėte komfortą.
4. Susigriebti
Investuokite į porą ledo griebtuvų (pvz., „Yaktrax“ ar „Get-a-Grip“), kurie slysta virš jūsų batų ar batų, tik tuo atveju, jei susidursite su vandens ledu. Įdėkite juos į savo krepšį arba po automobilio sėdyne, kad prireikus jie visada būtų šalia. Būkite ypač budrūs, kad neatsirastų apledėjusių vietų tose vietose, kur sniegas buvo supakuotas, o vėliau veikiamas saulės, o po to-pavėsyje. Paslydimas ir susižeidimas nėra geras būdas pradėti pavasario sezoną.
5. Būkite pasiruošę
Jei automobilyje yra dėžutė ar pakuotė prie durų, visada pasiruošę eiti, tai padės jums susitvarkyti ir įsitikinti, kad tai, ko jums reikia, visada yra prieinama. Nėra nieko panašaus, kaip išeiti iš namų treniruotėms, kad suprastum, jog palikai šiltą kepurę, bėgimo batelius ar ledo griebtuvus. Į dėžę ar pakuotę įkiškite supakuojamas kelnes ir striukę, papildomą sluoksnį viršuje ir apačioje, papildomas kojines, ledo griebtuvus ir neperšlampamus batus su getrais. Jei atsitiktinai įmesite butelį vandens ir energijos batonėlį, jūs būsite savo herojus, kai prasidės alkis ir troškulys po treniruotės. Taip pat prieš išeidami iš namų sukurkite žieminių įrankių, pvz., Slidžių ar sniego batų, surinkimo sistemą. Tai reiškia, kad reikia rasti būdą, kaip juos surišti, surišti, sulenkti ar kitaip pritvirtinti prie pakuotės išorės, neplanuoti jų nešioti ranka, jei pataikysite ant snieguotos tako vietos. Kai kurios pakuotės yra paruoštos su išgalvotais doodadais, kad išorėje būtų papildoma įranga.
Daugiau: Šie maisto produktai prieš treniruotę paskatins jūsų riebalų deginimą
6. Prisiminkite mažus dalykus
Lengva prisiminti svarbias treniruočių priemones, pavyzdžiui, batus ar striukę, tačiau yra keletas smulkmenų, kurios optimizuos jūsų pavasario treniruotės laiką. Akiniai nuo saulės padeda apsaugoti akis nuo šalto vėjo ir pavasario saulės. Visada turėkite papildomą porą sausų kojinių. Visada. Rasti sausų kojinių, kai jų reikia, yra taip pat gerai, kaip kitą žiemą rasti 20 USD kupiūrą savo žieminio palto kišenėje. Kartu su kita įranga įmeskite plastikinį bakalėjos maišelį arba vandeniui atsparų daiktą, kad šlapias ar purvinas priemones laikytumėte atskirai nuo sausų daiktų.
7. Laikykitės savo biudžeto
Jei protingai apsipirkinėjote pavasarį, galite įsigyti būtinų pavasario lauko drabužių, tokių kaip atsparus vandeniui ar išmetami batai, supakuojami neperšlampami viršutiniai drabužiai ir ledo griebtuvai - už mažesnę kainą nei dujos ir mėnesio narystė treniruoklių salė. Tai neskaičiuoja nemokamo gryno oro, saulės ir dangaus naudos, kurią gaunate dirbdami lauke.
8. Jei reikia, improvizuokite
Jei pinigai per maži pavasarinei fitneso įrangai, vis tiek galite smagiai praleisti laiką su biudžetu. Naudokite šiukšlių maišą kaip sausą pončą-iškiškite arba iškirpkite skyles galvai ir rankoms. Naudokite plastikinius maišelius, kad pėdos būtų sausos-prieš apsiaudami neperšlampamus batus, įkiškite kojines apvilktas kojas į plastikinio maišelio sluoksnį. Jūsų batai vis tiek bus šlapi ir purvini, tačiau jūsų kojos ne, nors įspėjame, kad maišų viduje jie surinks prakaitą ir kondensatą. Būtinai retkarčiais leiskite jiems atsikvėpti ir dažnai keiskite kojines, jei einate į ilgesnę išvyką. Jūs taip pat galite pasigaminti pigius dygliuotus batus, įkišdami trumpus varžtus per dėvėtų parduotuvių sportbačių apačią.
9. Pasirūpinkite savo pavasario fitneso apranga
Galbūt svarbiausia, pasirūpinkite savo pavasario investicijomis į fitnesą, kad jos truktų. Jei jūsų batai ar drabužiai yra šlapi ar purvini, nuplaukite arba nuvalykite juos ir leiskite jiems išdžiūti gerai vėdinamoje vietoje, kad jie nesusidarytų pelėsiai ar pelėsiai. Galiausiai, kiek įmanoma apsaugokite bet kokį vandeniui atsparų daiktą (pvz., Pakuotės dangtelius, viršutinius drabužius ar palapinės sluoksnius) nuo įbrėžimų, kad prailgintumėte vandeniui atsparios dangos tarnavimo laiką.
10. Pasilinksmink
Pavasaris gali būti nenuspėjamas oras, balos ir net likęs žiemos sniegas, tačiau pasiruošę drąsiai stengtis, jūsų pavasario treniruotės lauke bus smagios ir efektyvios.
Daugiau: 10 parduotuvių su mielais treniruočių drabužiais, kurie nėra „Lululemon“
Prieš išvykdami patikrinkite mūsų skaidrių demonstracija žemiau.
Iš pradžių paskelbta 2009 m. Kovo mėn. Atnaujinta 2017 m. Kovo mėn.
