Ar kada nors norėjote per savo koncertą judėti pakibęs ore kaip Pink? Tikėkite ar ne, ta svajonė gali būti visai šalia jūsų vietos joga studija!
Ar norėtumėte pasukti žvaigždę? O gal (kiek realistiškiau) ant kiemo, pakabinto ore?
Šiuo metu vis daugiau moterų imasi šio požiūrio į kūno rengybą, nes oro joga tiesiogine to žodžio prasme pakelia jas nuo sporto salių ir studijų grindų visoje šalyje.
Pastaruoju metu susidomėjimą palietė tokie profesionalūs veiksmai kaip „Cirque du Soleil“, tačiau šokiai iš oro egzistuoja šimtus metų; oro specialistas yra tas, kuris atlieka judesius iš sijos, pakeliančios juos į orą. Oro joga yra naujausias šio senesnio tipo treniruotės etapas.
Ką apima oro joga?
Nors konkrečios pozos gali skirtis nuo instruktoriaus iki instruktoriaus, oro joga sujungia jogos pagrindus su kalistika, šokiais, Pilatesas ir akrobatika. Sukurtas šokėjo/choreografo Christopherio Harrisono, šis metodas leidžia mėgautis dvasine jogos nauda kartu su fiziniais pratimais ir smagiai.
Būsite pakabinti nuo lubų nuo šilko audinių, sujungtų kartu, kad sukurtumėte „hamaką“. Hamakai pakabinami įvairaus aukščio, todėl galite išbandyti įvairių tipų jogos pozas. Hamakai suteikia didesnį judesių diapazoną ir gilesnį tempimą nei joga ant grindų.
„Oro joga padeda jums judėti laisviau ir mažiau pastangų, neutralizuojant gravitaciją“, - sako Heather Schafer iš „Kaya Wellness and Yoga“. „Suspensija ore atpalaiduoja kaulus ir raumenis, padidina lankstumą ir pagilina jūsų praktiką. Sustabdyta joga stiprina pagrindinius raumenis, didina stuburo ir pečių lankstumą ir apsaugo nuo nugaros įtempimo.
Kitos naudos sveikatai
- Teigiamas derinimas
- Paaštrintas dėmesys
- Sąnario dekompresija
- Padidėjęs endorfinų kiekis
- Širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumas
- Padidėjusi raumenų jėga
- Svorio metimas
- Padidėjusi kraujotaka
Svarbiausia saugumas
Būsite išmokyti laikytis saugos praktikos ir priprasite kabėti ore. Pirmiausia darbotvarkėje bus išmokti patogiai naudotis šilko hamaku, kuris iš tikrųjų gali atlaikyti daugiau nei 1000 svarų. Kai įveiksite pradinę baimę, atliksite paprastus judesius, tokius kaip sėdėjimas ir laikymasis ant šilko, o po to pažangesni judesiai, pavyzdžiui, kabėjimas aukštyn kojomis.
„Sauga yra itin svarbi kalbant apie jogos jogą, todėl labai svarbu ieškoti kvalifikuoto instruktoriaus, kuris neskubėtų atidžiai peržiūrėti, kaip tinkamai įlipti ir išlipti iš šilko, taip pat kaip sureguliuoti audinius, kad būtų užtikrintas tinkamas išlyginimas ir vientisumas kiekvienoje pozoje “,-sako Jessica Matthews, MS, E-RYT.
„Taip pat svarbu užtikrinti, kad instruktorius būtų registruotas jogos mokytojas, galintis jums padėti įvairiais būdais fizines pozas, taip pat siūlo modifikacijas, progresavimą ir (arba) pakaitines pozas, kurios geriausiai atitinka jūsų sugebėjimų lygį “, - sakė ji sako.
Galutinis žodis: smagiai!
Žaidimas yra vienas pagrindinių oro jogos principų.
„Linksmybės yra esminė pamokų dalis“, - sako Jessica Lubin iš „Good Karma Studios“, kuri naudoja puikų grojaraštį ir švelnią ranką, padedančią nukreipti mokinius į pozas, į kurias jie niekada nesitikėjo atsidurti, įskaitant rankų stovus ir galvos atramos.
Daugiau apie jogą
Karštos jogos praktikos nauda sveikatai
Mokša: nauja karšto jogos rūšis
Joga: venkite pradedančiųjų klaidų
