Perdirbimo padariniai
Kai esi pervargęs, esi pervargęs. Kai esate pavargęs, labiau pasikliaujate kofeinu, kad gautumėte visą dieną, esate linkęs rinktis nesveiką maistą ir treniruotės tampa praeitimi. Jūs tampa irzlus, susilpnėja imuninė sistema ir esate linkę nustoti mėgautis gyvenimu. Galite neigiamai reaguoti į savo šeimą ar bendradarbius, sukeldami daugiau streso ir nerimo. Galų gale galite susirgti depresija.
Suplanuokite „suaugusiesiems skirtą laiką“
Sveikatos ekspertas Amy Jo Martin, Generalinis direktorius Skaitmeninis autorinis atlyginimas, išmoko valdyti stresą savo gyvenime. Prieš šiek tiek daugiau nei metus ji turėjo 15 susitikimų ir tiesiog buvo „išgyvenimo režime“. A mąstanti kolegė savo kalendoriuje pamatė 8 minučių langą ir suplanavo jai „suaugusiesiems skirtą laiką“ arba “Paruošta, nustatyta, pristabdyta.„Ji 8 minutes atsipalaidavo ir klausėsi kelių dainų. Tai padėjo jai pasipildyti, atsigaivinti ir jaustis produktyvesnei. Dabar ji kasdien suplanuoja susitikimą „Paruošta, pasiruošusi, pristabdoma“, padėdama jai išlikti ramiai ir akimirksniu jausti mažiau streso.
