Hobitai buvo teisūs (ar ne visada?): Mes visi turėtume valgyti antrus pusryčius.
Antras vidurdienio valgis jums tinka sveikata ir jūsų juosmens linija - arba bent jau geriau valgyti du pusryčius nei nevalgyti, rodo neseniai paskelbtas tyrimas Vaikų nutukimas.
Tyrėjai stebėjo 600 vaikų ir suskirstė juos į tris grupes: pusryčius valgantys (namie ar mokykloje), ne pusryčius valgantys ir vaikai, kurie pusryčiaudavo tiek namuose, tiek mokykloje. Jie nustatė, kad nepaisant to, ko galite tikėtis, vaikai be pusryčių greičiausiai priaugs svorio ir dvigubai dažniau turi antsvorio ar nutukę. O hobitai, du pusryčius valgę vaikai, priaugo ne daugiau svorio, nei buvo įprasta jų amžiui, nepaisant to, kad dienos metu jie suvalgė daugiau kalorijų.
Daugiau:22 nesudėtingi pusryčiai
Nors tyrėjai nespekuliavo dėl savo išvadų priežasčių, turiu pasakyti, kad nesistebiu. Pastebėjau, kad kai valgau mažai cukraus turinčius ir daug baltymų turinčius pusryčius, vėliau dieną turiu mažiau potraukio ir beveik nevalgau saldumynų (su tuo kovojau nuo vaikystės). Dienomis, kai praleidžiu rytinį valgį, jaučiuosi puikiai - lengva, net - maždaug iki 4 val. Ir tada viskas eina į pragarą, jei pragaras yra pramogų parkas, pripildytas greito maisto ir cukraus kiekio kraujyje kalnelių.
Tai tikrai ne pirmas tyrimas, siejantis pusryčių valgymą su daugybe privalumų, įskaitant sveiką KMI. Tyrimai parodė, kad valgant pusryčius sumažėja diabeto rizika ir širdies ligos, didina jūsų pažinimo įgūdžius ir padeda numesti svorio. Labiausiai žinoma, kad duomenys iš Nacionalinis svorio metimo registras (grupė, tirianti žmones, kurie numetė daugiau nei 30 svarų ir daugiau nei metus jų laikėsi) aiškiai rodo, kad sočių pusryčių valgymas yra vienas iš tų dalykų, kuriuos daro beveik visi sėkmingi besilaikantys dietos.
Daugiau:7 būdai, kaip prikabinti pusryčius kiekvieną savaitės dieną
Nors nesu įsitikinęs, kad antrųjų pusryčių pridėjimas man padėtų - nesu visgi auganti paauglė, - matau, kaip tai nepakenktų. Tiems iš mūsų, kurie linkę praleisti rytinį valgį, šis tyrimas yra dar vienas priminimas, kad pusryčiai tikrai yra svarbiausias dienos valgis.
