Daugelis iš mūsų buvo užauginti pasiimti savo vitaminų. Nesvarbu, ar jie buvo panašūs į „Flintstones“ personažus, ar skonio kaip skaniai aitrios apelsinų sultys (mes juos pavadinome „vitaminu C“) saldainiai “), mūsų tėvai pasirūpino, kad gautume visą spektrą vitaminų ir maistinių medžiagų, kurių galbūt trūko mūsų vaikystėje dietos. Daugelis iš mūsų perėmė šį įprotį į pilnametystę, bet ar tos kasdieninės papildų tabletės iš tikrųjų ką nors daro?
Remiantis naujais tyrimais, paskelbtais žurnale Amerikos kardiologijos koledžo žurnalas, jie neturi jokios pastovios naudos sveikatai. Kita vertus, tyrimas parodė, kad nebuvo jokios nuoseklios žalos - taigi, nebent kraunatės cukraus turinčių guminukų vitaminųtikriausiai tau irgi ne ką blogiau.
Daugiau: Ar gumos vitaminų nauda sveikatai verta cukraus?
Sistemingai peržiūrėdami esamus duomenis ir pavienius atsitiktinių imčių kontrolinius tyrimus, paskelbtus anglų kalba nuo 2012 m. Sausio iki 2017 m. Spalio mėn., Tyrėjai nustatė, kad dažniausiai
papildai - multivitaminai, vitaminas D, kalcis ir vitaminas C - neparodė jokios naudos ar papildomos rizikos užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, širdies priepuoliui, insultui ar ankstyvai mirčiai.Paprastai žmonės kompensuoja vitaminų papildus įvairių vitaminų ir mineralų trūkumas savo kasdienėje mityboje arba-tuo atveju vitamino C - stiprinti jų imuninę sistemą.
„Mes buvome nustebinti, kad radome tiek mažai teigiamų dažniausiai vartojamų maisto papildų efektų“, - sakė tyrimo pagrindinis autorius dr. Davidas Jenkinsas. sakoma pareiškime. „Mūsų apžvalgoje nustatyta, kad jei norite naudoti multivitaminus, vitaminą D, kalcį ar vitaminą C, tai nekenkia, tačiau taip pat nėra akivaizdžių pranašumų“.
Tačiau kai kurie papildai turi teigiamą poveikį, įskaitant vien folio rūgštį ir B grupės vitaminus su folio rūgštimi, kurie, kaip nustatyta tyrime, gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligas ir insultą. Kita vertus, buvo keletas įrodymų, kad niacinas ir antioksidantai gali būti atsakingi užšiek tiek padidėjusi rizika mirties dėl bet kokios priežasties.
Daugiau: Kaip vitamino D trūkumas beveik sunaikino mano gyvenimą
„Šios išvados rodo, kad žmonės turėtų žinoti apie vartojamus papildus ir užtikrinti, kad jie būtų taikomi specifinių vitaminų ar mineralų trūkumų, apie kuriuos jiems patarė sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas “, - sakė Jenkins pareiškimas.
Tačiau galiausiai tyrimas patvirtino tai, ką jau žinojome: geriausias būdas gauti šių vitaminų ir maistinių medžiagų yra subalansuota mityba.
„Nesant reikšmingų teigiamų duomenų - išskyrus galimą folio rūgšties sumažėjimą insulto ir širdies rizikai liga - naudingiausia pasikliauti sveika mityba, kad prisotintumėte vitaminų ir mineralų “, - sakė Jenkins pareiškimas. „Iki šiol jokie papildų tyrimai mums neparodė nieko geresnio nei sveikos porcijos mažiau perdirbto augalinio maisto, įskaitant daržoves, vaisius ir riešutus“.
