Jei kada nors perskaitėte sąrašą dalykų, kuriuos reikia reklamuoti svorio metimas - ir daugelis iš mūsų turi - tikimybė, kad išgersite daugiau vandens buvo ant jo. Jis visada yra, tačiau jo daug privalumų retai kada paaiškinama iki galo, ir dėl to jo svarba gali būti ignoruojama. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip vanduo gali padėti numesti svorio.
Vanduo tave pripildo
Nors vanduo pats savaime neprisideda prie alkio pašalinančių kalorijų, geriant vandenį valgio metu skrandyje atsiranda daugiau tūrio, todėl galite greičiau jaustis patenkinti. Pabandykite išgerti dvi stiklines vandens prieš kiekvieną valgį ir vieną jo metu, kad greičiau pasijustumėte sotūs.
Jūs negalite sudeginti kalorijų be vandens
Norint efektyviai deginti kalorijas, reikia vandens. Pagal kalorperhour.com, dehidratacija sulėtina riebalų deginimo procesą, taip pat sumažėja kraujo tūris, o tai sumažina į raumenis patenkančių maistinių medžiagų kiekį. Dėl to galite jaustis pavargę. Kai suporuojate lėtą kalorijų deginimą su raumenų nuovargiu, žymiai sumažėja svorio metimo galimybė.
Vanduo padeda pašalinti atliekas
Pluoštas padeda pašalinti iš organizmo atliekas, tačiau per daug skaidulų ir nepakankamai vandens iš tikrųjų gali sukelti vidurių užkietėjimą. Ir skalės skaičius tikrai nesumažės, jei maisto atliekos liks įstrigusios jūsų kūne. Norint pašalinti maisto atliekas, labai svarbu suvartoti pakankamai vandens.
Vanduo yra geriausia alternatyva
Kaip žmonėms, mūsų mityboje reikia skysčių. Tačiau šiandien daugelyje gėrimų yra daug kalorijų ir cukraus, o gėrimuose esančios kalorijos mažai sukuria sotumo jausmą. Užuot gavę kalorijų iš maistinių medžiagų neturinčių gėrimų, mėgaukitės sveikais užkandžiais, pavyzdžiui, sauja riešutų ar vaisių gabalėliu, ir nuplaukite šaltu stikline drėkinančio vandens.
Vanduo valo gomurį
Nusprendę pasilepinti tam tikru maistu, neketinate persistengti. Tačiau kartais, kai burnoje tvyro šokolado gabalėlio ar saujos skonio skonis, taip gali būti viliojanti pasilepinti dar kartą, ir prieš tai nežinodami suvalgėte kur kas daugiau, nei planavote, ir esate sotūs su kaltės jausmu. Štai čia patenka vanduo. Pasimėgavę pelnytu skanėstu, išgerkite nedidelę stiklinę vandens. Leiskite vandeniui nuplauti bet kokį delikateso pėdsaką, kad nebegalėtumėte jo paragauti. Skonio pašalinimas ir papildomas drėkinimas padės užtikrinti, kad daugiau negrįšite.
Mokslas palaiko geriamąjį vandenį
Tai ne tik anekdotiniai įrodymai, patvirtinantys geriamojo vandens sampratą norint numesti svorio. Kaip rašo „Discovery News“, prieš keletą metų atliktas tyrimas rodo, kad nutukę besilaikantys dietos žmonės išgėrė dvi stiklines vandens prieš kiekvieną valgį per tris mėnesius numetė penkiais kilogramais daugiau nei besilaikantiems dietos, kurie nepadidino vandens suvartojimas. Vandens gėrėjams taip pat sekėsi geriau išlaikyti svorį.
Geriamasis vanduo suteikia jums ką veikti
Daugelis žmonių, kurie pradeda bandyti numesti svorio, dažnai būna priblokšti papildomo laiko, kurį jie staiga turi, nes nevalgo nuolat. Deja, visas tas laisvas laikas gali dar labiau trokšti blogo maisto, nes tai yra viskas, apie ką galite galvoti. Vanduo taip pat gali padėti šioje situacijoje. Kai jaučiate norą gauti sulčių ar sodos, vietoj to išgerkite stiklinę vandens. Jūs netgi galite jį papuošti keliomis uogomis arba išspausti citrinos sulčių, kad suteiktumėte papildomo skonio. Galų gale mūsų kūnui reikia vandens, kad jis veiktų efektyviai, taigi, ką jūs turite prarasti, įtraukdami daugiau į savo kasdienę mitybą?
daugiau apie svorio metimą
Stebėkite savo svorio netekimą
Tikros moterys dalijasi: dietos rezoliucijos, kurios laikosi
Teksto siuntimo dieta
