Man prireikė trijų savaičių, kol susiradau terapeutą. Mano nerimas buvo nekontroliuojamas-dienos, kai nejaučiau, kaip galiu kvėpuoti, neturiu galimybės atsipalaiduoti ar atsipalaiduoti, priartinus užduočių sąrašus, pavyzdžiui, pasaulis sugriūtų, jei jų neužbaigčiau. Paskambinau darbdavio darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros karštajai linijai. Aš paskyriau susitikimą, kad galėčiau paskirti bendrosios praktikos gydytoją - po metų sveikatos draudimo ir niekada nesivargindamas - kuris sutiko, kad turėčiau ieškoti žmogaus, su kuriuo galėčiau pasikalbėti. Aš ištyriau ir pagaliau radau programą, kuri leido man kreiptis į terapeutą už mažesnes nei vidutines išlaidas.
Aš pasirinkau savo terapeutą, nes ji pripažino save feministe. Ji turėjo patirties kovojant su nerimu. Ji buvo mažiau nei 20 minučių kelio automobiliu nuo mano namų. Po to reikėjo laukti savaitę, kad galų gale galėčiau ją pamatyti.
Nesu tikras, ko tikėjausi iš pirmojo apsilankymo, bet supratau, kad tai bus nepatogu. „Google“ ieškojau „ko tikėtis iš pirmo apsilankymo terapijoje“. Skambinau draugams, kuriuos pažinojau, reguliariai lankėsi pas terapeutus.
Aš užpildžiau anketą ir tada valandą su ja kalbėjau. Pas ją. Pasakiau jai, kad mano mama mirė prieš mėnesį. Pasakiau jai, kad mano 17-metis brolis persikėlė gyventi su vyru ir manimi. Mes priėmėme mamos šunį. Kad vos prisiminiau savo mamos akimirką, kol ji susirgo skrandžio vėžiu. Kad aš savo gyvenimą pildžiau sąrašais kelis mėnesius, jei ne metus, ir aš juos mokėjau, per daug kad aš bijojau atsigręžti po 60 metų ir pagalvoti: „Na, bent jau turiu daug darbų padaryta."
„Aš tikrai manau, kad man reikia, - pasakiau jai, - išsiaiškinti, kaip nustatyti ribas ir iš tikrųjų skirti laiko sau. Turiu nustoti prisiimti atsakomybę už visų kitų gyvenimą. Manau, kad visa kita iš to išeis “.
- Aha, - tarė ji.
Ji tikrai daug nepasakė, pastebėjau. Ji siūlydavo anekdotus apie savo gyvenimą ir kartais sutikdavo su manimi. Ji empatiškai linktelėjo galva. Ji man užduos situacinius klausimus - kaip jūsų santuoka? Kaip tavo brolis prisitaiko? Kaip darbas?
Ji niekada manęs neklausė: Kodėl? Kaip manote, kodėl taip yra? Kodėl taip jautiesi?
Ji liepė man perskaityti knygą. Ji man liepė užsiimti joga. Tačiau buvo malonu su kuo nors pasikalbėti - turėti garantuotą vietą, kur eiti, ir leisti viską taip, kad būtų perkrauta mano draugai ir šeima.
Antrojo susitikimo metu aš vėl kalbėjau su ja. Ji man pasakė, kad ateinančius du savaitgalius ji užimta, bet po to gali mane suplanuoti.
Kai grįžau trečią kartą, neturėjau apie ką daug kalbėti. Savaitės tarp susitikimų buvo geros. Didžiąją dalį savo darbo valandų atidėdavau rašymui, skaitymui, piešimui. Aš vėl pradėjau jaustis savimi, kad pradėjau organizuoti savo gyvenimą taip, kad galėčiau kvėpuoti. Aš jai tiek pasakiau.
"Aš didžiuojuosi tavimi. Atrodo, kad tau gerai sekasi “, - sakė ji. Maniau, kad dar anksti sakyti, kad ji manimi didžiuojasi.
„Nemanau, kad tau manęs daugiau reikia“, - sakė ji.
Oi.
Kažkaip sutrikęs stumdavau suplanuoti susitikimą po mėnesio - tik tuo atveju, norėdamas pamatyti, kur esu. Įsėdusi į savo automobilį supratau, kad nenoriu jos daugiau matyti. Jei ji nemanė, kad gali man padėti, tikriausiai negalėjo. Po kelių dienų aš išsiunčiau el. Laišką ir atšaukiau susitikimą.
Taigi, štai aš. Vis dar jaučiu, kad man galėtų būti naudinga, kai kas nors mane ragintų pagalvoti savo mąstymu. Įsivaizduoju, kad rasti laiko sau bus tik taip toli. Įsivaizduoju, kad permokėsiu savo draugų empatiją, kai tiesiog negaliu užsisklęsti, nes negaliu, nes per daug reikia kalbėti.
Taip pat bijau išbandyti ką nors naujo, pradėti procesą iš naujo, pastebėti, kad jie nori padėti tik per daug dalykų - kas ir kaip, ir kas - ir niekada neklausti manęs, kodėl. Kaip tyrinėti ir surasti žmogų, kuris supranta, kad mes visada kažką išgyvename, net kai sugalvojote, kaip vėl kvėpuoti?
Jaučiuosi pasisekusi, kad man nesiseka psichinė sveikata krizė, kai mano pasirinkimas būtų kentėti kelias savaites, kol aktyviai ieškosiu pagalbos ar užsuksiu į ligoninę. Jaučiuosi laiminga, kad galėjau sau leisti tris sesijas, į kurias nuėjau.
Ir jaučiu baimę dėl žmonių, kurie yra mažiau iniciatyvūs, susitelkę į užduočių sąrašą ir ekstravertai, kuriems tikrai reikia, kad kas nors suprastų jų situacijos niuansus. Terapeutams tikrai nėra „Yelp“. Ir kiek mums patinka sakyti: „Jūs tikrai turėtumėte su kuo nors pasikalbėti“, tiesa yra ta, kad terapija yra brangi. Jis nėra apdraustas sveikatos draudimu. Slankiojančios skalės parinkčių yra nedaug. Be to, ne kiekvienas terapeutas yra geras žmogus, su kuriuo galima kalbėtis. Su kuo tada kalbamės?
Daugiau straipsnių apie psichinę sveikatą
Tai #TimetoTalk - tema yra psichinė sveikata
„Gauk paveikslėlį“ tikslas - pakeisti požiūrį į žmones, gyvenančius psichikos ligomis
Kas iš tikrųjų yra tėvystė su nuolatiniu nerimu