Tam tikrame etape daugumai moterų buvo nurodyta „sėdėti kaip panele“, o tai paprastai reiškia sėdėti sukryžiavus kojas arba bent jau arti viena kitos. Esmė ta, kad mums liepta padaryti savo kūną kiek įmanoma kompaktiškesnį, kad būtų užtikrinta diskrecija ir užimama mažiau vietos.
Tai ne tik seksistiška, bet, pasak gydytojos Barbaros Bergin, sertifikuotos ortopedijos chirurgo, tai taip pat nėra naudinga mūsų sveikatai. Štai kodėl ji liepia žmonėms „sėdėti kaip vyras“ (arba SLAM), nors greitai pastebi, kad nemato to kaip „feministės“ dalį judėjimas “, o veikiau„ moterų sveikatos judėjimas “, nes jis gali padėti esant tokioms ligoms kaip girnelės sutrikimas, chondromalacija ir sėdmenų sausgyslių uždegimas.
Susidomėję šia idėja, kalbėjomės su Berginu ir keliais kitais ekspertais, norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip sėdėti kaip vyras ir ką tai gali padaryti moterims.
Ką reiškia „sėdėti kaip vyrui“?
Žinoma, savaime suprantama, kad skirtingi žmonės sėdi skirtingai, o tai gali neturėti nieko bendra su jų lytimi. Čia mes kalbame apie visuomenės susitarimus, kaip vyrai ir moterys „turėtų“ sėdėti, bent jau viešai.
Daugiau: Atsistokite tiesiai: tempimai, gerinantys laikyseną
Trumpai tariant, sėdėti kaip vyrui reikia užimti laisvesnę poziciją ir, taip, išsitiesti. Berginas sako „SheKnows“, kad sėdėti kaip vyrui gali prireikti šiek tiek laiko, kol pripras, nes moterys yra įpratusios sėdėti užspaustomis kojomis, todėl pirmiausia turime jaustis patogiai išskleisdami kojas sėdėti.
Norėdami tai padaryti, leiskite „keliams šiek tiek nukristi“, sako Berginas ir priduria, kad idėja yra tokia, kad kairė koja būtų 11 val., O dešinė - 1 val.
Nors šiek tiek platesnis yra gerai, svarbu nepulti į 10 ir 2 val. Pozicijas, nes „tai būtų paplitimas“, - aiškina Berginas, turėdamas omenyje viešojo transporto marą, kai vyrai jaučiasi turintys teisę užimti tiek vietos, kiek jiems reikia, palikdami kitus keleivius (paprastai moteris) be kėdžių.
Įsitikinkite, kad kol jūsų keliai „patogiai nutolsta“, laikykite „pėdas iki kelių išorės“, - sako ji. Taip pat svarbu nepamiršti prisiimti 11 ir 1 val kėdėse ir iš jų, nes sėdint ir stovint ant kelio dangtelio patiriama daug streso aukštyn."
Berginas suprato, kad sėdint išskėstomis kojomis klubo sąnario bursitas išnyksta išėjus iš transporto priemonės tai privertė jos kojas kartu važiuoti prie didesnio sunkvežimio, kuris leido jai „išsiskirstyti“ - padarius daugiau SLAM, jos skausmas nuslūgo.
Ką mano kiti ekspertai?
Ar Berginas ką nors daro, ar tai tik naujausia sveikatos mada? Jasmine Marcus, kineziterapeutė iš Ithakos, Niujorko, „SheKnows“ sako sutinkanti, kad moterys „neturėtų bijoti užimti vietos ir sėdėti kaip vyras“. Tačiau ji taip pat tiki kad norint susidoroti su sąnarių skausmu svarbiausia yra sėdėti įvairiose padėtyse ir vengti sukryžiuoti kojas, o tai gali „sustiprinti skausmą, nes klubai yra labai prispausti“ poziciją “.
Pagal Daktaras Michaelas Bogdenas, lenta sertifikuotas sporto kineziterapeutas, sėdėdamas plačiai ištiesęs kojas „šiek tiek ištiesęs abi kojas“, klubai atsiduria „supakuotos“ padėtyje, kur „sąnarių paviršiai yra mažiausiai suderinti/suspausti“. Ši padėtis leidžia „padidinti cirkuliaciją sąnaryje ir sumažinti suspaudimą“, - sako jis Ji žino. Tačiau ši padėtis gali priversti sėdėti apatine nugaros dalimi „suglebusioje padėtyje“, o tai, anot jo, nėra gerai.
Be to, geriau nesėdėti ilgai, jei galite padėti, nesvarbu, kaip sėdite, sako Bogdenas ir priduria, kad mes reikia daryti daugiau pertraukų stovint, jei darbas verčia mus sėdėti ilgą laiką, nes sėdėjimas visą dieną gali padidinti mūsų vėžio ir širdies riziką liga.
Pasak daktarės Karenos Wu, garsenybės kineziterapeutės ir jos savininkės „ActiveCare“ fizinė terapija Niujorke ir Mumbajuje geriausia sėdima padėtis, kai „gerai atsistoji laikysena, sėdmenis atlošęs į sėdynę, o kelius sulenkęs iki 90 laipsnių, abi kojas ant grindų priešais save.
Daugiau: 9 dalykai, kurie gali sukelti galvos skausmą
Sėdi sukryžiavus kojas per kelius (kaip daugelis moterų yra įpratę tai daryti) gali „sukti stuburą ir sutrumpinti vidines šlaunų dalis bei pailginti išorinę šlaunies dalį, o tai gali sukelti raumenų disbalansą “, - sakė Wu. sako.
Nuosprendis: išskleiskite tas kojas, ponios ir ponai, ir pabandykite sėdėti taip, kad būtų suteikta gera atrama ir patogi laikysena.
