일상적인 의료 절차로 인해 Tatiana*는 만성 골반 통증을 겪었고 잠시 후 더 이상 참을 수 없었습니다. 그녀가 다른 선택지를 다 써버리자 그녀는 자신이 먹는 것에 더 주의를 기울이기 시작했습니다.
Tatiana는 SheKnows에 "먹기, 식사 준비 및 염증성 음식 피하기에 대한 다양한 방법을 몇 달 동안 시도한 후에도 골반 통증은 사라지지 않았지만 예전만큼 나쁘지는 않습니다."라고 말합니다.
그리고 타티아나만이 아닙니다. 당신의 몸에 들어가는 것을 책임지는 것은 당신에게 당신의 몸에 도전할 힘과 권한을 줄 수 있습니다. 좌절, 고통을 극복하고 만성 질환의 쇠약 없이 자신의 삶을 소유하려고 시도합니다. 통증.
만성 골반통이란 정확히 무엇입니까?
만성 통증은 들리는 것처럼 끔찍합니다. 본질적으로 그것은 사람이 다음과 같은 단순한 동작조차도 앉거나, 일어서거나, 갑자기 움직이거나, 심지어 숨을 쉬는 것조차 즉각적인 통증이 없는 끔찍한 통증이 될 수 있습니다. 안도. 에 따르면 클리블랜드 클리닉의 의사인 Dr. Joseph Abdelmalak, 만성 통증 환자의 80%가 여성입니다.
골반 통증 어떤 사람에게는 둔하고 깊으며, 어떤 사람에게는 날카롭고 타오르는 등 다양한 방식으로 분류될 수 있습니다. 일부 환자는 배변, 성행위 또는 월경 중에 통증을 경험합니다. 만성골반통은 3개월 이상 지속되어 일상생활과 생활 전반에 지장을 주는 질환입니다.
Marianne*은 몇 년 동안 만성 골반 통증으로 고통받았습니다. 자궁경부의 전암 세포를 제거하기 위한 몇 가지 절차를 거친 후 그녀는 완전채식을 채택했습니다.
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그녀는 SheKnows에 "더 이상 염증을 멈추기 위해 그것이 나의 최후의 수단이었습니다. “처음에는 식단을 바꾸고 싶지 않았지만 그렇게 해서 기쁩니다.” 마리안느가 음식을 다르게 먹기 시작한 후, 그녀의 염증은 골반이 줄어들고 통증이 여전히 존재하지만 이제는 참을 수 있으며 이전에 하던 일상적인 작업을 완료할 수 있습니다. 불가능한.
골반 통증과 염증은 설명할 수 없는 연관성이 있습니다., 그러나 환자나 일반 대중에게 항상 명확한 것은 아닙니다. 염증 신체가 스스로를 보호하고 감염과 싸우는 방법입니다. 그러나 일반적으로 사람에게 무언가 잘못되었음을 알리는 방법으로 일종의 고통을 초래합니다.
골반 통증의 원인은 무엇입니까?
골반 통증의 가장 흔한 원인은 수술, 감염, 자궁내막증 및 간질성 방광염으로 인한 흉터 조직에서 비롯됩니다.
고통받는 많은 사람들에게 약물과 물리 요법은 일반적으로 권장되는 치료 유형입니다. 그러나 이것은 많은 환자에게 작동하지 않거나 건강 보험 부족, 기타 의학적 문제 또는 개인적인 이유와 같은 적절한 치료를 방해하는 기타 상황에서 작동하지 않습니다. 하지만, 식이와 영양은 통증의 진행과 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 뿐만 아니라 그 관리.
Iris*는 수년간 의사에게 자신의 통증에 주의를 기울이라고 간청한 끝에 올해 초 자궁내막증 진단을 받았습니다.
그녀는 SheKnows에 "골반 통증은 지칠 수 없을 정도였습니다."라고 말합니다. “한 번에 며칠씩 병가를 불러야 했습니다. 직장을 잃을 위기에 처했을 것입니다. 나의 만성 골반통은 나의 정체성이 되었다. 나는 외출을 원했고 영구적인 치료를 원했습니다.”
Iris는 자궁내막증이 범인임을 감지했지만 그녀의 의사에게 진실을 밝히도록 도전하는 것은 그녀에게 큰 타격을 주었습니다. “거의 포기했지만 답을 찾아야 한다고 결정했습니다. 이것은 살 수 있는 방법이 아니었고 다른 여성들도 아마 같은 방식으로 고통을 겪고 있다는 것을 알고 있었습니다.”라고 그녀는 말합니다.
골반 통증은 여기에 나열된 것 외에도 다양한 다른 문제와 연결될 수 있습니다. 3개월 이상 지속되는 심한 통증이 있는 경우 전문의를 방문하여 추가 분석을 받으십시오.
식단이 골반 통증에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
건강한 생활 방식이 삶의 모든 영역을 향상시키고 향상시킬 수 있다는 것은 놀라운 일이 아니며 식단도 예외는 아닙니다. 그러나 특정 음식을 먹으면 염증을 완화할 수 있는 반면 다른 음식은 골반 통증에 기여할 수 있다는 점은 흥미롭습니다. 때로는 약물만으로는 충분하지 않거나 원하는 치료법이 아닌 경우가 있습니다. 특히 간단한 식단 조절이 답이 될 수 있는 경우에 그렇습니다.
줄리아나 히버, 등록된 영양사 및 저자 식물 기반 영양(Idiot's Guide) 그리고 채식주의 식단, SheKnows는 다이어트와 염증이 절대적으로 연결될 수 있다고 말합니다. "식물성 식품은 몸 전체의 염증을 줄이는 역할을 하는 강력한 식물성 영양소를 과다하게 제공합니다."라고 그녀는 설명합니다.
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"항염증성 식물 영양소의 가장 풍부한 공급원 중 일부는 잎이 많은 녹색 및 십자화과 야채, 진한 빨간색/주황색/노란색 과일 및 야채, 딸기, 버섯, 콩류, 견과류, 씨앗 허브 및 향신료" 설명합니다.
게다가 B.C. 여성 병원 및 건강 센터는 음식을 통해 얻지 못하는 필요한 영양소를 보충하기 위해 식단에 종합 비타민을 포함할 것을 제안합니다. 오메가-3 지방산 염증을 줄이는 데 중요하며 근육과 관절의 통증 완화에 기여합니다. 게다가, 저혈당 식품, 설탕이 적게 함유되어 있어 만성 골반통을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
유기농 식품, 야채, 통곡물, 콩, 냉수 생선, 잎이 많은 채소, 감귤류, 물 및 차는 모두 항염증 식단에 해당하는 식품의 예입니다. 하는 음식 기여하다 골반 통증에 트랜스 지방, 붉은 고기 및 글루텐입니다. 알코올과 카페인 음료도 염증을 촉진합니다. 보충제는 또한 특정 유형의 골반 통증으로 고생하는 일부 사람들에게 유익한 것으로 밝혀졌습니다. 예를 들어, 2013년 연구에 따르면 자궁내막증 환자의 43%가 비타민 E와 비타민 C를 투여했을 때 긍정적인 결과가 나타났습니다.
물론, 자궁내막증이나 방광 또는 장의 문제가 있는 경우 통증을 개선하기 위해 식단을 더욱 조정할 수 있으므로 특별한 고려 사항이 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 임상영양사 에소사 에도솜완Raw Girl이라고도 알려진 는 SheKnows에 모든 사람이 자신이 먹는 음식을 상황에 따라 개인화해야 한다고 말합니다.
그녀는 “어떤 사람에게는 건강하고 영양가 있는 음식이 다른 사람에게는 염증을 유발하거나 장단기적으로 염증을 유발할 수 있기 때문입니다.”라고 설명합니다. “음식 감도는 작더라도 염증을 증가시킬 수 있으며 종종 가장 교활한 것 중 하나가 될 수 있습니다. 몇 년 후 질병에 걸릴 때까지 장기적인 효과를 보지 못할 수 있기 때문에 우리의 건강을 파괴합니다. 진단."
먹는 음식을 바꾸면 골반 통증이 완전히 사라지지는 않겠지만 통증을 관리하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. “식이 요법은 흡연을 능가하는 미국 조기 사망 및 장애의 1위 원인입니다.”라고 Hever는 말합니다. “먹을 때마다 건강에 도움이 되거나 방해가 됩니다. 야채, 과일, 통곡물, 콩류, 버섯, 견과류, 씨앗류, 허브와 향신료는 지속적으로 만성 질환의 위험 감소와 관련이 있으며, 인류."
밝혀진 바와 같이, 항염증 식단은 일반적으로 꽤 건강한 경향이 있으므로, 통증이 해결되지 않더라도 적어도 전반적인 건강에 기여할 수 있는 음식을 섭취하게 될 것입니다.
*이름이 변경되었습니다.
