점심 시간에 영감을 받기는 매일 어려울 수 있습니다. 여행을 잘하고 균형이 잘 잡히고 주변에서 가장 까다로운 음식 평론가들(당신의 아이들)이 인정하는 식사를 떠올리는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 창조적 인 벽에 부딪혀 점심을 다시 즐겁게 할 몇 가지 아이디어를 찾고 있다면 가족의 정오 식사를 계획 할 때 다음 팁 중 일부를 시도하십시오.
밝게 포장
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자녀의 도시락에 다양한 밝은 색상의 음식을 포장하는 것은 자녀가 자연적으로 균형 잡힌 식단의 이점을 누릴 수 있도록 하는 재미있고 창의적인 방법입니다. 많은 과일과 채소에서 발견되는 밝은 색상은 그 안에 들어 있는 다양한 비타민, 미네랄 및 항산화제를 나타내는 데 도움이 됩니다. 귀하와 귀하의 가족을 위한 과일 및 채소의 올바른 일일 섭취량을 결정하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 다음을 확인하십시오. 질병 통제 및 예방 센터에서 제공한 권장 사항 FruitsAndVeggiesMatter.gov.
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꼬치와 스택
점심을 바꾸는 것은 같은 재료를 다시 포장하는 것처럼 간단할 수 있습니다. 샌드위치를 만드는 대신 점심 시간에 시시케밥을 만들어 보세요. 또는 크래커 또는 얇게 썬 채소에 일반적인 재료를 다시 쌓거나, 피타 또는 속을 파낸 토마토를 채우거나, 가족이 가장 좋아하는 샌드위치 속을 토르티야로 말아 올리세요.
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스낵을 영감으로 만드십시오.
아이들을 흥분시킬 간식을 위해 전적으로 간식으로 점심을 만드십시오. 좋아하는 시리얼, 팝콘, 말린 과일, 심지어 몇 개의 초콜릿 칩으로 트레일 믹스를 만드십시오. 땅콩 버터와 바나나 스무디를 포장하십시오. 치즈 큐브, 야채 조각, 삶은 달걀 또는 기타 건강에 좋은 간식 시간에 좋아하는 것을 추가하십시오. 다양한 색상의 용기에 각 간식을 포장하여 아이가 포장을 풀고 탐색하는 것을 더욱 즐겁게 만듭니다.
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딥만 넣으면
약간의 딥은 그렇지 않으면 평범한 점심에 풍미를 더하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 야채와 함께 후무스, 프레즐과 함께 휘핑 크림 치즈 또는 과일 조각과 함께 꿀과 요구르트와 함께 보내십시오. 이것은 지루한 점심 시간을 깨는 데 도움이 될 뿐만 아니라 좋아하는 딥을 새로운 음식과 함께 포함하는 것은 자녀가 새로운 것을 시도하도록 격려하는 좋은 방법입니다.
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글로벌 진출
가족에게 새로운 맛을 소개하기 위해 테마가 있는 점심을 제공하십시오. 월요일에는 구운 고추와 페타 치즈를 곁들인 지중해식 칠면조 랩을 맛보세요. 화요일에는 데리야끼를 맛보고 일본식 플레어를 곁들인 닭고기 또는 쇠고기 꼬치를 보내십시오. 멕시칸 테마의 식사를 만들고 미니 부리토와 순한 살사 소스를 가족과 함께 보내보세요.
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