여름 시즌이 코앞에 다가옴에 따라 점점 더 많은 사람들이 장비를 착용하고 강도 높은 운동 루틴으로 몸매를 가꾸기 위해 찾고 있습니다. 하지만 운동만 하면 원하는 결과를 얻지 못할 수 있으며, 이는 식습관 때문일 수 있습니다. 고려하셨나요 해독 차이가 있는지 확인하기 위한 다이어트? 그렇다면 해독이 필요하기 때문에 정말로 필요한지 여부를 확인하십시오. 다이어트 가볍게 여겨서는 안됩니다. 해독이 정말로 필요한 때를 결정하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다.
다이어트는 재미가 없다
대부분의 사람들은 "다이어트"라는 단어를 싫어합니다. 왜냐하면 그들이 좋아하는 모든 것을 제거하고 밀 빵과 섬유질에 충실해야 한다는 의미라고 생각하기 때문입니다. 별로! 다이어트는 재미있고 맛있을 수 있지만 몸과 마음을 건강 모드로 전환해야 합니다. 점점 더 많은 사람들이 식이요법과 함께 보다 영양가 있는 식단을 시작하려고 합니다. 연습 많은 사람들이 디톡스 계획을 더 건강한 생활 방식을 위한 출발점으로 생각합니다.
디톡스 다이어트는 다이어트 계획이 아닙니다
해독은 다이어트 계획을 위한 것이 아니며 그렇게 취급되어서도 안 됩니다. 그것은 당신의 몸을 재설정하는 방법이며, 더 깨끗하고 차분하며 균형 잡힌 방식으로 다시 시작할 수 있도록 합니다. 해독은 건강한 식단(여름철이든 그 이후이든)을 시작하고 장기적으로 보다 균형 잡힌 생활 방식과 개선된 웰빙으로 가는 훌륭한 방법입니다.
유행하는 다이어트를 조심하세요
많은 유행 디톡스 계획에는 3일 이상 동안의 액체 다이어트가 포함되지만 이러한 다이어트는 당신을 성취하지 못하고 배고프고 짜증나게 할 수 있습니다. 해독은 굶주림이나 극도로 낮은 칼로리 섭취에 관한 것이어서는 안 됩니다. 대신 성공적인 해독 계획은 장을 재설정하고 몸에 순수하고 순수한 음식을 연료로 제공해야 합니다. 디톡스 다이어트의 초점은 식물성 식품과 제한된 동물성 단백질에 크게 의존하는 신선하고 영양이 풍부한 식품에 있어야 합니다.
디톡스 다이어트가 정말 필요한가요?
해독이 필요한지 결정하는 것은 간단합니다. 다음과 같이 자문해 보십시오.
- 당신은 다이어트 중이지만 여전히 파운드가 녹기를 거부합니까?
- 가공식품을 하루에 두 번 이상 먹습니까?
- 일주일에 한 번 이상 패스트푸드를 먹습니까?
- 당신은 음식 틀에 갇혀 있습니까(매일 같은 것을 먹는 것)?
- 고혈압, 고콜레스테롤, 제2형(성인 발병) 당뇨병 진단을 받은 적이 있습니까?
- 변비로 고통 받고 있습니까?
- 잠을 아무리 많이 자도 계속 피곤합니까?
이 질문 중 두 개 이상에 예라고 답했다면 간단한 해독 계획부터 시작하여 식습관을 개선해야 할 수도 있습니다!
디톡스 다이어트의 예
시장에는 많은 디톡스 다이어트가 있습니다. 인터넷에서 검색하면 웹사이트, 책, 디톡스 센터를 찾을 수 있습니다. 그러나 어느 것이 당신에게 적합합니까? 가공된 쓰레기를 치우고 생활 속 기본을 가르쳐 주면서 건강한 음식과 음료를 제공하는 곳 건강한 식생활. 예를 들어, Active Center for Health & Wellness의 해독 접근 방식에는 3주 프로그램이 포함됩니다.
1주차: 첫 주는 제거로 시작합니다. 가공 식품을 멀리하고 카페인 섭취를 줄이고 일일 섭취량에 대한 음식 일기를 작성합니다.
2주차: 두 번째 주는 하루에 두 번의 "액상" 식사(집에서 만든 쉐이크, 주스 또는 수프) 및 탄수화물, 단백질 및 건강식을 포함해야 하는 하루 한 끼의 "고형" 식사 지방. 식사가 고체이든 액체이든 상관없이 재료를 신선하고 건강하게 유지해야 하며 유기농 식품이 몸에 훨씬 더 좋다는 점을 고려해야 합니다.
3주차: 세 번째 주는 1주차와 2주차의 측면을 결합하여 정상적인 식사 루틴으로 다시 전환합니다. 당신의 일상에 그리고 또한 당신을 위해 특별히 오랫동안 작동하는 메뉴/식사 계획을 만들 것입니다 기간. 이번 주에는 제거된 음식을 식단에 천천히 다시 도입할 수도 있습니다.
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건강한 디톡스 식단의 목표는 전반적인 건강에 필수적인 건강하고 영양가 있는 음식을 박탈하는 것이 아니라 생활 방식의 일부로 건강하게 먹는 방법을 가르치는 것입니다. 건강과 웰빙. |
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무엇이 작동하고 무엇이 작동하지 않습니까?
양배추 수프에서 자몽까지, Atkins에서 Zone까지 – 세상에는 수많은 다이어트가 있습니다. NewYouTV의 Dr. David Bull은 좋은 것과 나쁜 것, 무의미한 것과 위험한 것을 구분합니다.
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