당신은 식사를 끝내기 위해 달콤한 것이 필요한 유형입니까? 이 5가지 매우 간단한 건강 디저트는 칼로리 뱅크를 터뜨리지 않고 주중에 단것을 만족시키기에 좋습니다.
지난 겨울 몇 킬로그램을 감량하기 위해 등록했을 때 디저트가 가장 먼저 갔을 수 있습니다. 그러나 여름 과일은 맛있지만 때때로 소녀는 약간의 여분이 필요합니다. 달콤한 것이 먹고 싶지만 힘든 일을 모두 되돌리고 싶지 않다면 초콜릿 바를 내려놓고 아주 간단한 건강 디저트 중 하나를 대신 시도해 보세요.
데친 과일
겨울의 한가운데서 당신은 달콤한 것을 갈망합니다. 초콜릿 푸딩 대신 데친 과일을 먹어보는 건 어떨까요? 그것은 건강하고 따뜻하며 약간의 노력으로 간단한 과일 조각을 아주 멋진 것으로 바꿀 수 있습니다.
재료:
- 배 2개
- 물 500ml
- 꿀 2작은술
- 오렌지 1개 과즙과 껍질
- 주스와 레몬 1개 껍질
- 시나몬 스틱 2개
지도:
- 물, 꿀, 껍질, 주스, 계피를 중간 크기의 냄비에 넣고 천천히 저어 결합되도록 끓입니다.
- 배를 넣고 15분 동안 끓입니다. 모든 면이 고르게 익도록 배를 5분마다 뒤집습니다.
- 시럽을 위에 얹고 옆에 너트 크림 한 덩어리를 얹은 배를 즉시 제공하십시오.
오렌지 너트 크림
재료:
- 무염 생 캐슈 1컵
- 끓는 물 1컵
- 찬물 1컵
- 꿀 1큰술
- 오렌지 1개의 제스트와 주스
지도:
- 캐슈넛은 끓는 물에 1시간 이상 담가둡니다. 물을 버리고 캐슈를 푸드 프로세서에 물 1/2컵과 함께 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.
- 꿀, 제스트 및 주스를 넣고 다시 혼합하여 부드럽고 크림 같은 질감을 얻기 위해 필요한 경우 물을 더 추가합니다.
여름 과일 샐러드
더운 여름날에는 간단한 과일 샐러드가 완벽하게 맛있습니다. 그러나 샐러드를 한 단계 더 발전시키고 조금 특별한 것을 대접해 보시지 않겠습니까?
재료:
- 껍질을 벗기고 잘게 썬 망고 1개
- 복숭아 1개, 깍둑썰기
- 껍질을 벗기고 잘게 썬 딸기 4-5개
- 블루베리 1/3컵
- 냉동 라즈베리 100g
- 라임 1개 주스
- 다진 민트 1큰술
지도:
- 잘게 썬 과일, 민트, 딸기를 큰 그릇에 넣고 라임 주스를 뿌립니다. 부드럽게 저어 결합한 다음 4개의 큰 잔에 나눕니다.
- 얼린 라즈베리를 부드러워질 때까지 퓌레로 만든 다음, 서빙 직전에 과일 샐러드 한 잔 위에 이슬비를 뿌립니다.
생 너트 볼
생거면 좋은거 맞죠? 오른쪽. 이 맛있는 작은 조각은 퇴폐적 인 대접처럼 느껴지며 모든 불쾌감이 없습니다.
재료:
- 대추 200g
- 코코아 가루 1/4 컵
- 꿀 1/4컵
- 바닐라 페이스트 1작은술
- 바다 소금 1/4작은술
- 헤이즐넛 1/4컵
- 다진 캐슈넛 1/4컵
- 올스파이스 1/4작은술
- 다진 정향 1/4작은술
- 계피가루 1/2작은술
- 오렌지 1개의 제스트와 주스
- 건조 코코넛 1/2컵
지도:
- 매끄러운 반죽이 형성될 때까지 건조된 코코넛을 제외한 모든 것을 푸드 프로세서에서 처리하십시오.
- 혼합물을 티스푼 크기의 볼로 굴려 라이닝된 베이킹 트레이에 놓습니다. 적어도 한 시간 동안 또는 공이 단단해질 때까지 냉장 보관하십시오.
- 일단 설정되면 건조 코코넛에 볼을 굴려서 냉장고에서 바로 제공하십시오.
요구르트 사소한 일
빈티지 디저트에 대한 갈망이 있다면 오래된 사소한 일을 지나칠 수 없습니다. 그러나 그 모든 크림과 케이크는 당신에게 좋지 않습니다. 요구르트와 뮤즐리 사소한 일을 입력하십시오. 아침 식사로 디저트가 필요한 날만큼 맛있고 건강에 좋습니다.
재료:
- 좋아하는 바닐라 요구르트 1컵
- 구운 또는 생으로 좋아하는 뮤즐리 1컵
- 다진 신선한 딸기 1컵
- 라임 1개의 주스와 풍미
- 한 패션프루트의 펄프와 주스
지도:
- 잘게 썬 베리와 라임을 큰 그릇에 함께 섞습니다.
- 과일부터 시작하여 과일, 뮤즐리 및 요구르트를 4개의 개별 라메킨에 넣고 모든 재료가 사용될 때까지 각 층을 반복합니다.
- 1시간 또는 하룻밤 동안 냉장 보관한 다음 패션프루트를 얹은 퇴폐적인 아침 식사 또는 상쾌한 디저트를 제공합니다.
아보카도 푸딩
초콜릿에 대한 갈망이 심하지만 모든 노력을 되돌리고 싶지는 않습니다. 아보카도 무스가 바로 당신이 찾고 있는 것일 수 있습니다. 달콤하고 크리미하고 초콜릿 같지만 무엇보다 자연의 슈퍼 푸드 중 하나에서 만들어집니다. 무엇을 사랑하지거야?
재료:
- 크고 잘 익은 아보카도 1개
- 갈은 양질의 다크 초콜릿 60g
- 무가당 코코아 가루 1/4컵
- 꿀 1/4컵
- 바닐라빈 페이스트 1작은술
지도:
- 아보카도 과육을 코코아 가루, 꿀, 바닐라 빈 페이스트와 함께 믹서기에 넣습니다. 부드럽고 크리미하고 약간 바람이 잘 통할 때까지 혼합합니다.
- 강판에 간 초콜릿을 접어서 적어도 30분 동안 식힌 다음 배고픈 한 입 가득 먹어보세요. 시간이 있거나 의향이 있는 경우 얇게 썬 신선한 딸기 또는 잘게 썬 소금에 절인 피스타치오로 장식하십시오.
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