운동에는 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 스트레스와 불안을 줄일 수 있고 체중 감량 및/또는 관리에 도움이 되며 근육과 뼈에 좋습니다. 그러나 최근 연구 — 캘리포니아 대학의 과학자들이 수행하고 저널에 게재되었습니다. 국립과학원 회보— 규칙적인 것을 발견 연습 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
더: 알츠하이머를 예방하기 위해 오늘 할 수 있는 일
사실, 운동은 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
효과를 얻으려면 매일 10분 이상 가벼운 운동을 해야 합니다. 연구에 따르면 가벼운 운동은 "요가나 태극권과 동등한" 것으로 정의됩니다. 운동이 인지 기능을 증가시키는 이유는 분명하지 않지만, 분명한 것은 그 행위가 해마와 생생한 기억에 관여하는 피질 뇌 영역 사이의 의사 소통을 강화한다는 것입니다. 추억.
UCI 교수이자 신경생물학 및 행동학 펠로우인 프로젝트 공동 리더인 Michael Yassa에 따르면 해마는 기억의 인지 기능에 필수적인 요소입니다.
“해마는 새로운 기억을 만드는 데 중요합니다. 이것은 우리가 나이가 들어감에 따라 악화되는 뇌의 첫 번째 영역 중 하나이며 알츠하이머 병에서 훨씬 더 심각합니다."라고 Yassa는 말했습니다. 성명. 따라서 "해마의 기능을 개선하는 것은 일상적인 상황에서 기억력을 향상시키는 데 많은 가능성을 가지고 있습니다."
이 연구는 규모가 작았다는 점에 유의해야 합니다. 36개 과목만 따랐다. 그러나 결과는 유망합니다.
Yassa는 "분명히 노인에게 가장 효과적인 운동 처방을 이해하여 인지 저하를 예방하기 위한 권장 사항을 제시하는 것은 엄청난 가치가 있습니다."라고 말했습니다.
더: 스트레스를 받을 때 우리 몸에 일어나는 일들
기억하십시오: 약간의 신체 활동은 먼 길을 갈 수 있습니다. Yassa는 "짧은 산책 시간이라도 기억력과 인지 능력 향상에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다."라고 말했습니다. 따라서 자신과 건강을 위해 10분을 투자하십시오. 당신은 그럴 자격이 있습니다.
