우리는 피부, 머리카락, 옷을 청소합니다.”¦ 왜 우리의 몸과 마음은 그렇지 않습니까? 봄이 오고 자연이 새롭게 되면서 우리도 늙고 젊어지기를 원합니다. "디톡스"와 "클렌징"에 대한 소문은 어디에서나 들을 수 있지만 다음이 궁금합니다. 이점은 무엇이며 안전합니까? 다음은 안전하고 건강한 디톡스를 선택하는 몇 가지 간단한 팁과 디톡스가 봄에 몸과 마음을 깨끗하게 할 수 있는 여러 방법입니다.
디톡스란 정확히 무엇일까요?
디톡스(Detoxification)의 줄임말은 몸에서 잠재적인 독성 물질을 제거하는 것입니다. 해독은 주로 알코올이나 약물 의존에 대한 치료로 생각되지만, 이 용어는 다음을 가리키는 데도 사용됩니다. 식이요법, 허브, 명상 및 일반적으로 몸에서 환경 및 식이 독소를 제거하는 기타 방법 건강. 해독은 몇 가지 양식과 요소를 포함하는 과정이므로 신체와 정신이 지원되어 주요 변화와 회춘을 달성할 수 있습니다.
몸과 마음을 정화하는 디톡스
우리의 몸, 마음, 영혼은 지속적으로 자극, 오염 물질 및 스트레스를 받습니다. 해독은 자가 유지, 청소 및 이 세 가지 구성 요소 모두를 재건하는 데 필요한 부분입니다. 안전하고 건강한 디톡스는 몸과 마음에 공간을 만듭니다. 그것은 우리가 새로운 계절에 더 쉽게 식사로 전환하고 림프계, 신진 대사 및 소화 시스템을 강화하고/하거나 과민성 대장 증후군(IBS), 만성 가스, 소화 불량 및 변비.
디톡스 선택 시 주의
모든 해독 요법이 안전하거나 건강하거나 효과적이지는 않습니다. 디톡스를 선택할 때 다음 사항을 염두에 두십시오.안전한 해독:
â € ¦ 영양사, 의사 또는 신뢰할 수있는 전체론적 개업의가 안내합니다.
… 아침 요가 아사나 연습, 명상 및 프라나야마가 있습니다.
…음식 포함!
… neti, 마른 문지름 및 혀 긁는 도구와 같은 도구를 사용합니다.잠재적으로 위험한 해독:
…당신을 굶주리게 합니다.
… 당신의 독특한 체질과 필요를 고려하지 않습니다.
…는 음식만 제한하고 가이드 명상, 프라나야마 또는 요가 아사나를 포함하지 않습니다.
안전하고 건강한 해독은 매우 구체적인 방식으로 몸과 마음과 정신에 도움이 됩니다. 위험한 해독 프로그램은 우리의 건강과 웰빙의 모든 측면에 해를 끼칠 수 있습니다.
디톡스가 우리에게 신체적으로 어떤 이점이 있습니까?
안전하고 건강한 해독은 특히 간, 림프계 및 소화 시스템에 많은 신체적 이점을 제공합니다.
간에 대한 해독 효과
간은 우리 시스템의 모든 것이 걸러져야 하는 큰 기관입니다. 그것은 또한 신진대사를 위한 우리의 가장 친한 친구입니다. 우리가 그것을 섭취하든, 들이마시든, 스스로 만들든 간에, 그것은 어느 시점에서 간을 통해 (그리고 희망적으로) 길을 만들 것입니다. 해독하는 동안 간은 심하게 청소됩니다. 이것은 식단을 단순 식품(즉, 자연 식품 및 화학 물질이 없는 가공되지 않은 식품)으로 제한함으로써 이루어집니다. 이러한 식품은 고알칼리성(pH 척도 기준)이어야 하며 간의 대사 기능을 촉진해야 합니다. 간은 다른 어떤 기관보다 빠르고 쉽게 새로운 세포를 재생합니다. 간은 "당신이 먹는 것"이 실제로 차이를 만들 수 있는 곳입니다. 건강한 해독은 아연, 비타민 C, 셀레늄, 몰리브덴, 콜린 및 메티오닌 뿐만 아니라 쐐기풀, 민들레, 생강, 감초, 블랙 코호시, 계피, 우엉 및 차전자피. 이러한 특정 영양소와 허브는 간 세포 재생을 촉진하고 촉진하며 담즙 분비를 촉진합니다.
림프계의 해독 효과
림프계는 림프 기관, 림프절, 림프관, 림프 조직, 림프액을 생성하고 조직에서 순환계로 운반하는 림프 모세관 및 림프관 체계. lacteal이라고 하는 림프관은 위장관 내벽에 존재합니다. 림프계는 면역계의 주요 구성 요소입니다. 림프계는 세 가지 상호 관련된 기능을 가지고 있습니다: (1) 신체 조직에서 과도한 체액 제거, (2) 지방산 흡수 순환계로 유미와 같은 지방의 후속 수송 및 (3) 림프구와 같은 면역 세포의 생산 단핵구. 림프계에는 순환계의 심장처럼 "중앙 펌프"가 없습니다. 해독하는 동안 요가 아사나(아래로 에너지 흐름을 당기는 비틀기 및 자세), 프라나야마(호흡 운동), 땀 및 증가 배설물(고섬유질 및 이뇨제 차에서)은 림프계의 "펌프"를 시뮬레이션하여 오래된 세포 내액을 이동시키고 재생합니다. 그것. 따라서 해독은 림프계를 씻어내고 면역 체계를 활성화하는 핵심 요소가 될 수 있습니다.
소화 시스템에 대한 해독 효과
수십억 개의 "좋은" 박테리아가 우리 장에 살고 있습니다. 이 박테리아는 우리 영양소의 소화, 대사 및 동화의 시작 단계에 중요한 구성 요소입니다. 불규칙한 배변(변비 또는 묽은 변) 또는 기타 소화 문제로 인해 장이 스트레스를 받으면 "좋은" 박테리아가 손상될 수 있습니다. 우리가 완벽하게 건강한 식단(예: 과일 및 야채 기반 식단, 모든 유기농 또는 바이오다이나믹 로컬 음식 등), 소화 시스템이 최적으로 기능하지 않으면 그 모든 영양학적 이점이 잃어버린. 디톡스 동안 고섬유질 식품과 프로바이오틱스는 장을 깨끗이 청소하고 휴식을 취하도록 하고 건강한 박테리아가 번성할 수 있는 최적의 환경입니다.
해독이 우리의 정신과 정신에 어떻게 도움이 되는지
“누적하지 말고 없애야 한다. 매일 증가하는 것이 아니라 매일 감소하는 것입니다. 수련의 고도는 단순함을 향한다.”
– unknown우리는 항상 물건과 독소를 축적하고 있는 것 같습니다. 아이러니하게도 우리 몸에 가장 유독한 화학 물질은 종종 우리가 스스로 생산하는 것입니다! 코티솔과 같은 스트레스 반응 호르몬은 스트레스를 받는 시기에 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 매일(명상, 요가, 운동 또는 단순한 즐거움을 통해) 신경계를 이완시키지 않으면 이러한 호르몬이 과잉 생산되어 몸과 마음에 혼란을 야기합니다. 긴장된 장기와 근육 조직과 같은 스트레스 호르몬과 스트레스에 대한 신체의 다른 반응은 신체에 특히 불리한 진동을 발생시킵니다. 해독은 최적의 진동과 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리가 생각하고 행동하는 것이 신체의 진동에 영향을 미칩니다
우리는 모두 진동하는 존재이며 그 진동은 끊임없이 스트레스를 받으며 우리가 진동하는 것은 모든 사람과 모든 사물에 의해 느껴집니다. 따라서 우리가 낸 에너지는 우리에게 돌아올 것입니다. 긍정적인 진동을 다시 설정하지 않고, 우리는 끊임없이 불균형을 방출하고, 따라서 우리에게 도움이 되지 않거나 해롭지 않은 경험을 재창조합니다. 간단히 말해서, 우리는 같은 위치에 있고 진행도 없고 정체되어 있습니다. 포괄적인 해독은 올바른 음식, 호흡 운동 및 명상 연습을 포함하여 진동 수준에서 작동합니다. 음식은 진동합니다. 즉, 우리가 먹는 것이 진동(및 생각)에 영향을 미칩니다. 호흡 운동과 요가 아사나 연습은 신경계를 안정시키고 진동하는 코어에 깊숙이 작용합니다. 지지적이고 건강한 환경에서 "일상"의 순환을 깨고 해독을 통해 다음을 수행할 수 있습니다. 우리의 애착, 습관 및 일과를 관찰하여 감정적 애착과 가짜를 평가할 수 있습니다. 즐거움.
디톡스는 삶의 질을 향상시킨다
우리가 생각하는 것이 우리의 진동과 궁극적으로 우리의 현실을 결정할 것입니다. 해독은 우리의 습관적인 생각에서 물리적 공간과 형이상학적 공간을 제공하여 새로운 믿음을 위한 공간을 만들고 우리의 뿌리 깊은 패러다임의 전환을 시작할 수 있습니다. 우리의 생각을 선택하고 우리가 방출하는 감정적 흐름과 강화할 감정적 흐름을 선택함으로써 우리는 빛의 질을 결정합니다. 우리는 우리가 다른 사람들에게 미칠 영향과 우리 삶의 경험의 본질을 결정합니다. 정기적인 해독을 포함하면 우리 삶의 모든 측면의 질을 향상시키고 주변 사람들의 삶에 긍정적인 에너지가 될 수 있습니다.
안전하게 해독하는 방법에 대한 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. YogaWorks.com 가까운 YogaWorks 스튜디오를 찾으세요. YogaWorks 전문가는 요가의 이점을 몸과 마음, 영혼을 깨끗하게 해줄 전문 식품 계획과 결합하도록 도와드릴 수 있습니다.
해독의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
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