가족과 직장의 모든 요구로 인해 많은 여성들이 자신의 건강을 최우선 순위로 생각하지 않지만 우리는 예약합니다. 우리 아이들의 연간 신체검사를 1년 미리 미리 하거나 부모님을 의사의 진료소까지 데려다 주거나 설비. 5월 13일부터 19일까지 어머니의 날 주간은 전국 여성 건강 주간이며 올해의 주제는 "It's Your Time"입니다. SheKnows는 Peg Miller 박사와 이야기했습니다. 로드아일랜드 주 프로비던스의 여성의학 협동조합(Women's Medicine Collaborative)은 여성들이 시간, 돈, 동기 부여.
SheKnows: 당신의 연습에서 여성들이 자신을 위한 시간을 내지 않고 건강한 습관을 들이는 데 대해 가장 흔히 하는 변명은 무엇입니까?
페그 밀러: 내가 보는 두 가지 공통된 주제가 있습니다. 개인 건강보다 우선시되는 다른 약속이 너무 많습니다. 그리고 여성들은 건강 습관을 확립하기 위해 무엇을 해야 하는지 정확히 확신하지 못합니다. 건강한 것이 무엇인지에 대한 잘못된 정보가 너무 많아서 환자는 어디서부터 시작해야 하고 시작하기 위해 구체적으로 무엇을 해야 하는지 잘 모릅니다.
너무 많은 역할, 헌신의 도전
SheKnows: 많은 여성들이 자신의 건강을 최우선 순위로 삼는 데 어려움을 겪는 이유는 무엇입니까?
페그 밀러: 많은 여성들이 자신의 삶에서 맡은 많은 역할과 헌신으로 인해 여러 방향으로 끌려가는 느낌을 받습니다. 아내/어머니의 전통적인 역할은 다른 사람을 돌보는 것을 최우선으로 합니다. 동거인이나 자녀가 없는 여성도 어느 정도는 '간병인' 역할을 하는 경우가 많습니다. 가족 및 친구의 범위 내에서(예: 연로한 부모, 아픈 친구 또는 이웃). 많은 남성이 훌륭한 간병인이지만 사회적 기대는 남성이 제공자이고 여성이 간병인입니다. 여성들은 종종 압도감을 느끼고 건강을 돌보는 것이 또 하나의 "직업"처럼 보입니다. 그리고 시간이 걸리더라도 나중에 죄책감을 느끼는 경우가 많습니다. 우리는 건강과 웰빙을 우선시하는 데 필요한 조치를 단순화하고 건강을 우선시하는 것에 대해 보상하고 축하해야 합니다. 여성이 생각을 바꿀 수 있다면 우리가 건강을 우선시할 때 훨씬 더 생산적이 되고 역할에 진정으로 "존재"한다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 육체적, 정신적, 감정적으로 기분이 좋을 때, 당신은 당신이 하는 모든 일에 더 많은 것을 가져올 수 있습니다.
최고의 건강 팁: 하고 싶은 일 찾기
SheKnows: 여성이 건강을 관리하기 위한 세 가지 주요 팁은 무엇입니까?
페그 밀러: 첫째, 하고 싶은 일을 찾으십시오. 당신의 새로운 건강한 라이프 스타일은 재미있어야 합니다!
둘째, 건강 습관이나 의식을 확립하십시오. 이러한 작업을 하루에 구축하면 일관되게 수행하기가 더 쉽습니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 자판기에 가거나 점심시간에 산책을 하는 대신 간식으로 사과를 포장해 보세요.
셋째, 시간이 지남에 따라 작은 발걸음이 목적지에 도착할 것입니다. 너무 많은 일을 하려고 하지 마십시오. 자신을 압도하지 마십시오. 하루에 하나의 작은 건강 활동을 추가하고 새로운 습관을 축하하십시오.
SheKnows: 여성의 가장 큰 건강 문제는 무엇입니까?
페그 밀러: 진단 측면에서 많은 연구에 따르면 여성은 다른 진단보다 유방암에 대해 더 많이 걱정합니다. 이것이 중요한 문제이지만 사실은 유방암보다 매년 심혈관 질환으로 사망하는 여성이 더 많다는 것입니다. 심장병과 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환은 미국 여성 사망의 거의 50%를 차지하는 것으로 추산됩니다. 그리고 우리는 신체 활동, 건강한 식생활, 금연과 같은 건강한 습관이 심혈관 질환을 예방할 수 있다는 많은 연구 결과를 가지고 있습니다.
여성이 가장 많이 느끼는 증상으로는 피로, 두통, 불면증, 위장관계 질환이 여성에게 가장 흔한 증상이라고 할 수 있습니다. 나는 종종 스트레스가 중요한 역할을 한다는 것을 알게 됩니다. 많은 경우 개선된 식단, 신체 활동 증가 및 스트레스 감소의 조합이 매우 도움이 됩니다.
달력에 건강 약속을 예약하세요.
SheKnows: 어떻게 자신의 건강을 우선 순위로 유지합니까?
페그 밀러: 대부분의 일하는 여성과 마찬가지로, 그것은 나에게 지속적인 도전입니다. 나는 풀 타임으로 일하고 남편과 세 자녀가 있습니다! 저는 항상 업무 일정에 건강 관리 약속을 포함하고 그 정보를 비서와 공유하고 비서가 이러한 약속을 취소하거나 연기하지 않도록 도와줍니다. 그래서 그녀는 내 의사의 이름, 유방 X선 촬영, 자궁 경부 세포진 검사 등을 해야 할 때를 알고 있습니다. 그녀는 심지어 올해 나를 위해 대장 내시경 검사를 설정했습니다! 요점은 점심 시간에 걷거나 요가 수업에 가는 시간을 포함하여 건강 관리 약속을 잡고, 우리의 삶에 도움이 되는 사람들을 참여시켜 올바른 길을 유지하도록 도와야 한다는 것입니다.
나는 그것을 흥미롭게 유지하려고 노력하기 때문에 항상 루틴을 변경합니다. 걷기부터 요가, 아이들과 춤추는 것까지 섞어서 신선하고 건강하게 유지하는 것을 좋아합니다.
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