의사는 아마도 야채를 더 많이 먹고 담배를 끊으라고 조언할 것입니다. 그러나 의사는 또한 처방할 가능성이 더 높습니다. 장기적인 건강을 위협할 수 있는 예방 조치로 무장하는 대신, 병에 걸린 약을 먹거나 수술을 제안하십시오. 혜택. 그래서 우리는 일리노이에 기반을 둔 심장 전문의인 Dr. Kara Davis에게 당신의 의사가 당신이 장수하고 번영할 수 있도록 말하지 않는 것에 대한 그녀의 조언을 구했습니다.
“대부분의 여성들이 그렇듯 나도 내 건강이 걱정된다. 네, 몇 년 동안 곁에 있고 싶지만, 그 세월을 힘 있고 활력 있게 보냈으면 합니다.” 아내이자 네 아이의 엄마이자 두 권의 책을 쓴 Dr. Davis가 설명합니다. 건강한 마음을 위한 영적 비밀 그리고 체중 감량에 대한 영적 비밀.
“나도 의사야. 그리고 대부분의 의사들과 마찬가지로 나는 항상 내 환자들과 건강을 위한 나만의 접근 방식을 공유할 시간이 없습니다.”
여기에서 Davis는 건강과 장수를 위한 그녀의 팁을 공유합니다.
1
영적으로 연결되어 있으십시오
엄청난 수의 과학적 연구에서 사람의 영적 삶과 육체적, 정신적 삶의 관계를 조사했습니다. 정신 건강. 이러한 연구의 대다수(84% 이상)는 매우 긍정적인 관계를 보여줍니다. 다시 말해서, 종교적, 영적 문제에 대한 진지한 헌신은 더 나은 건강으로 이어질 수 있습니다. 그리고 이점은 모든 면에서 볼 수 있습니다. 영성은 질병이 발병하는 것을 예방하고 질병이 발생하면 대처하고 빠른 회복을 촉진합니다.
2
긍정적인 태도를 유지
분노, 스트레스, 비관주의는 모두 몸에 영향을 미칩니다. 이러한 감정은 고당, 고염 및 지방 음식을 갈망하게 만들고 심장병의 위험을 증가시킵니다. 분노는 우리의 육체적, 정신적, 영적 건강에 해로우며, 그것을 억제하지 않으면 우리를 죽일 수 있습니다. 스트레스는 종종 피할 수 없으므로 정기적으로 스트레스를 푸는 것이 중요합니다. 정원, 트랙 주변을 걷거나 뜨개질을 하고 긴장을 풀고 마음을 정리하는 데 도움이 될 활동을 찾으십시오. 정신. 감사의 힘으로 비관주의와 부정적인 생각을 극복하십시오.
3
자신의 음식을 재배
식량을 재배하기 위해 농부가 될 필요는 없습니다. 뒷마당에 허브와 야채를 재배할 작은 구획이 있더라도 정원을 시작하는 것은 가치가 있습니다. 심장병은 여성의 사망 원인 1위이며 식단이 중요한 역할을 합니다. 신선한 식물성 식품에는 심장 건강에 좋은 비타민과 영양소가 가득합니다. 그리고 가공 식품에서 발견되는 높은 나트륨을 피하는 방법입니다.
4
계속 움직여
우리는 매일 약 19시간 동안 앉아 있습니다. 그러나 우리 몸은 움직이도록 만들어졌습니다! 신체 활동은 신체 및 정신 건강의 핵심입니다. 관절염과 섬유근육통의 통증을 조절하는 데 도움이 됩니다. 제2형 당뇨병의 위험을 낮추고 뼈의 강도를 유지하며 불안을 완화합니다. 그리고 체중 감량을 위해서는 운동과 신체 활동이 필수적입니다.
5
슬픔에 대한 자가 점검을 하라
우울증은 매우 흔하지만 의사의 진료실에서도 종종 간과됩니다. 그러나 그것은 실제 질병이자 장애의 주요 원인입니다. 그것을 직면하는 것을 부끄러워하지 마십시오. 기분을 무시하지 마십시오. 좋고 효과적인 치료법이 있습니다.
6
숙면을 취하세요
수면제에 대한 광고는 많지만 의사에게 처방전을 요청하기 전에 수면을 개선하기 위한 몇 가지 간단한 조치를 취하십시오. 취침 전 몇 시간 동안 카페인과 격렬한 운동을 피하십시오. 방이 어두운지 확인하십시오. 시계, 전화 충전기 및 기타 장치의 LED 조명도 차단하십시오. 침실은 너무 덥거나 춥지 않아야 합니다. 잠을 잘 때 침묵은 금물이므로 텔레비전을 끄십시오. ~ 전에 당신은 졸.
7
자원 봉사자가 되십시오
다른 사람을 돌보는 것은 받는 사람에게 도움이 될 뿐만 아니라 주는 사람에게도 좋습니다. 당신의 지역에는 도움의 손길을 사용할 수 있는 식품 저장실, 병원 또는 청소년 프로그램이 분명히 있습니다. 자원봉사를 통해 얻을 수 있는 치료적 이점을 활용하십시오.
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