좋아하는 운동 찾기
체육관에 가는 것을 좋아하는 사람은 많지 않지만 그렇다고 해서 앉아서 생활하는 생활 방식을 유지할 필요는 없습니다. 좋아하는 운동 유형을 검색하여 피트니스 루틴을 시작하세요. 아마도 수영이나 권투 또는 줌바 수업일 것입니다. 당신이 그것을 사랑한다면, 적어도 격일에 그것을하십시오. 그렇지 않다면 관심 있는 다른 운동을 찾으십시오.
체중계 그만 봐
매일(또는 하루에 여러 번) 체중을 잰다고 해서 체중이 더 빨리 빠지지는 않습니다. 사실, 그것은 당신에게 스트레스를 줄 것입니다. 체중계가 건강해지고 있는지 여부를 알 수 있는 유일한 방법은 아닙니다. 체중계의 숫자에 집착하기 보다는 옷이 어떻게 맞고 몸이 어떻게 느끼는지 보세요.
야채를 먹어라
물론 야채는 치즈 케이크 한 조각만큼 맛이 좋지는 않지만 건강에는 훨씬 좋습니다. 비타민과 항산화제가 풍부한 야채는 매일 식단의 큰 부분을 차지해야 합니다. 접시의 절반을 채소로 채우십시오.
움직여 라
겨울에 TV 앞 소파에서 시간을 보냈다면 여름을 대비해 몸을 움직여야 할 때입니다. 하룻밤 사이에 피트니스 매니아가 될 필요는 없습니다. 대신 운동을 일상 생활에 통합하십시오. 엘리베이터 대신 계단을 이용하십시오. 저녁 식사 후 가족과 함께 산책을 하십시오.
건강한 간식 먹기
당신이 생각하는 것과는 달리, 적절한 간식을 선택하는 한, 간식은 몸에 좋습니다. 쿠키와 칩을 버리고 베리와 같은 항산화제 및 기타 영양소가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 한 줌의 그래놀라가 아니라 오후에 건강에 좋은 시리얼과 탈지유 한 그릇과 같이 배를 채우는 간식을 찾으십시오.
현실적인 목표 설정
다음 달에 30kg을 감량하는 것은 현실적이지 않습니다. 그러나 주 5일 운동을 하거나 크리스마스까지 10kg을 감량하는 목표는 분명히 달성할 수 있습니다. 예를 들어 "초콜릿을 먹지 않을거야"가 아니라 "야채를 더 많이 먹을거야"와 같은 긍정적인 문장으로 목표를 설정하십시오.
