고통받는 친구가 있다면 아마도 당신은 훌륭한 파트너이자 가이드가 될 수 있습니다.
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NS "의 광기 우울증 일반적으로 말해서 폭력의 반대말이다. 그것은 참으로 폭풍우지만 흑암의 폭풍우입니다.”
NS 윌리엄 스타이론, 보이는 어둠: 광기의 회고록
t 때로는 그녀의 얼굴에서 그것을 볼 수 있습니다. 때로는 그녀의 얼굴을 한동안 보지 못했기 때문입니다. 다른 때는 그녀가 두려움에 직면했고 실제로 당신에게 다음과 같이 말했기 때문입니다. 당신의 친구는 우울증.
우울증은 두려운 일이며 사실입니다. 윈스턴 처칠은 자신의 우울증을 검은 개가 그의 주위를 맴돌면서 묘사했습니다. 고칠 육체적인 병도 없고, 붕대를 감아도 상처도 없고, 풀어야 할 열도 없기 때문에 미치광이 병이다. 역병에 걸린 사람들은 폭풍이 지나가기를 기다리거나, 때로는 잠시 동안 계속되는 흐림이 사라지고 색이 다시 나타날 때까지 기다려야 합니다.
t 그리고 우울증에 걸린 친구들에게는 화나는 일인데, 뭐, 아무 문제가 없는데, 지금 있는 겁니까?
t 그러나 민감하고 직관적인 친구를 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 현재 우울증과 싸우고 있는 친구를 도와주세요.
이해하다
친구가 우울증에 걸렸다고 생각되면 친구를 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 질병에 대해 스스로 교육하는 것입니다.
NS 우울증 뇌의 질병이며 생물학적 또는 유전적 요인, 심리적 요인, 환경적 요인 등 많은 요인에 의해 발생합니다. 확실히 완전한 목록은 아니지만 우울증의 증상에는 슬프거나 희망이 없거나 화난 느낌이 포함됩니다. 정상적인 활동에 대한 관심 상실; 수면을 방해하고 전반적으로 낮은 에너지 수준을 경험합니다.
t 우울증은 불행히도 오히려 흔하며 미국인의 거의 7%가 주요 우울증을 경험합니다. 해마다 에피소드가 대부분이며 여성은 남성보다 70% 더 높습니다. 평생.
t 우울증을 둘러싼 낙인이 달리 말하면 우울증은 단순한 게으름이나 비관의 문제가 아니며 극적인 경향이 있는 사람들에게서만 찾아볼 수 있습니다. 실제로 링컨, 처칠, 베토벤 등 역사상 가장 뛰어난 사람들이 이 병과 싸웠습니다.
알아 채다
t 우울증의 가장 흔한 징후 중 하나는 고립입니다. 우울한 사람은 기분이 좋지 않고 현재 삶에서 많은 기쁨을 찾지 못하고 있습니다. 우울증이 시작되면 친구와 점심(또는 다른 사교 모임)에 시간을 보내는 것보다 소파에서 혼자 시간을 보내는 것이 좋습니다. 소파는 당신이 어떤지, 무엇을 했는지 묻지 않기 때문에 거짓말을 하거나 소파를 부끄러워할 필요가 없기 때문입니다. 당신이 괜찮지 않고, 실제로 아무 것도 하지 않았다는 것은 중요하지 않습니다.
t 따라서 친구가 사교계에 빠졌다면 다른 활동으로 매우 바쁘거나 약간 우울할 수 있습니다. 점차 사라지는 행위를 주목하고 그녀에게 확인하고 자주 확인하여 모든 것이 잘되는지 확인하십시오.
듣다
t 누군가에게 기분이 어떤지 묻는다고 해서 우울증에 대한 대화의 문이 열리지는 않습니다. 오히려 우울증에 대한 대화가 단편적으로 발생하고 급류로 발생합니다. 이러한 속삭임에 귀를 기울이고 단순히 대화가 일어나도록 내버려 둘 수 있는 것은 인내심 많은 친구입니다.
t 우울한 사람들은 그렇게 하기를 원하지 않으며 자신이 경험한 것을 자신 있게 말할 수 있는 기회를 좋아합니다. 그러나 우울증과 관련된 낙인으로 인한 수치심과 당혹감으로 인해 이러한 유형의 대화가 발생하지 않는 경우가 많습니다.
t 우울한 사람이 현재 감정 상태에 대해 이야기하도록 부추길 수 있는 것은 아무 친구나 할 수 있는 것이 아닙니다. 우울한 친구에게 자신감 있는 역할을 할 수 있는 온화하고 판단력이 없는 친구입니다.
t 그러나 이 시기에 낙관주의의 불꽃이 튀기 때문에 친구의 지속적인 연락이 큰 도움이 됩니다. 전화를 받거나, 산책을 가거나, 식사를 하거나, 우울증에 대해 이야기하고 싶은 날에 그들을 잡을 수 있기 때문입니다.
행동
t 우울증이 심할 때 양치질하는 것조차 가치가 없는 일로 여겨진다면 평판 좋은 사람을 찾는 일은 우울증 치료 또는 관리와 관련하여 전문적이고 자신의 게임에서 최고인 의사는 주간 해야 할 일에도 참여하지 않습니다. 목록.
t 여기에서 관대한 친구가 매우 도움이 될 수 있습니다. 리소스를 찾고, 약속을 잡고, 친구와 약속 장소에 가기도 합니다.
t 거슬리는 소리가 납니까? 그렇지 않다. 그것은 경이 롭다.
t 우선, 우울증을 앓고 있는 친구를 의사에게 데려가 치료 계획을 세울 수 있으며, 이는 질병을 성공적으로 퇴치하는 방법이 될 수 있습니다. 그러나 더 중요한 것은 친구가 이 싸움에서 혼자가 아니라는 것을 분명히 알 수 있다는 것입니다. 그들은 혼자라고 느낄 수도 있고, 완전히 그리고 완전히 혼자라고 맹세할 수도 있지만, 이 전투에 참여함으로써 당신은 그들이 혼자가 아니라는 분명한 진술을 하는 것입니다.
t 이렇게 생각해 보십시오. 만약 당신의 친구가 다른 쇠약하게 하는 질병에 걸렸다면 당신은 그녀의 저녁 식사를 만들어 주겠습니까? 정기적으로 전화를 걸어 방문하시겠습니까? 약속? 우울증이 암이나 다른 질병의 진단만큼 치명적일 수 있다는 것을 알고 있는 특별한 친구는 고통받는 친구를 돕기 위해 자원을 투입할 것입니다.
우울증에서 벗어날 수 있는 길이 있으며, 성실하고 믿음직스럽고 다정한 친구의 도움으로 "우울증"으로 고통받는 우리 중 일부가 그 길을 찾을 수 있습니다. 고통받는 친구가 있다면 아마도 당신은 훌륭한 파트너이자 가이드가 될 수 있습니다.
자원:
NS 국립 정신 건강 연구소
NS 국가 자살 예방 라이프라인 – 1-800-273-8255
