우리는 종종 하루에 완료해야 하는 끝없는 목록에 압도됩니다. 그러나 우리가 해야 할 일만 하고 하고 싶은 것이 없으면 지치고 지치기 쉽습니다. 그렇기 때문에 "나만의 시간"을 위한 공간을 마련하는 것이 매우 중요합니다.
우리 자신을 위한 시간은 종종 길가에 가장 먼저 빠지는 것입니다. 그리고 "나의 시간"을 놓치면 눈에 보이는 결과가 없기 때문에 건강한 것보다 훨씬 더 오래 미루기 쉽습니다. 당신을 편안하게 하고 행복하게 만드는 것들을 위한 공간을 만들지 않는 것은 당신의 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 추가 시간을 찾는 것은 생각보다 쉽습니다. "나의 시간"을 우선순위에 두십시오. 그러면 몸과 마음이 감사할 것입니다.
바로 하세요
미루는 것이 문제라는 것을 알고 있다면 다른 일이 이어지기 전에 자신을 위한 공간을 마련하십시오. 그것이 일어나자마자 하는 것을 의미하든, 직장에서 문을 나서자마자 하는 것이든, 휴식 시간을 얻기 위해 과도기를 잡는 것이 좋은 방법입니다. 그것은 당신에게 정신적으로 그 "나의 시간"을 위한 공간을 마련하고 당신이 그것을 할 기회를 증가시킵니다.
당신의 할 일 목록에 넣어
다른 것과 마찬가지로 확인해야 하는 "나의 시간"을 만들면 그렇게 할 가능성이 훨씬 높아집니다. 당신이 그것을 건너 뛰는 것을 변명 할 수 없도록 목록의 다른 모든 항목만큼 중요하게 생각하십시오. 저녁 요리를 피하고 가족을 배고프게 만들지 않는 것처럼 "나의 시간"을 건너 뛰고 정서적 웰빙을 굶어 죽게 할 수는 없습니다.
시작하세요
자신을 위한 시간은 종종 운동과 같은 방식으로 작동할 수 있습니다. 특정 날짜에 카드에 없다고 생각할 수도 있지만, 2분만 허용하면 시작하면 그 기간을 조금 더 연장할 의향이 있음을 알 수 있습니다.
명심 해
끊임없이 이동하는 것처럼 느낄 수 있지만 생각보다 다운타임을 위한 여유 공간이 더 많습니다. "나의 시간"에 대한 생각을 마음속에 간직하면 놀라운 기회를 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 커피숍에서 긴 줄에 서 있을 때 좌절하지 말고 이 시간에 눈을 감고 심호흡을 몇 번 하고 좋아하는 공간에 있는 자신을 상상해 보십시오. 그날 일 때문에 당황해서 버스에 앉아 있지 말고 사무실에서 마음을 내려놓고 좋은 책을 펴도록 허락하십시오. 당신이 거기에 도착하면 일은 처리될 것입니다. 샤워를 하는 데 몇 분을 더 사용하거나 단순히 자격이 있다는 이유로 침대에 더 오래 머무르는 것만으로도 웰빙에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 백 버너에 "나의 시간"을 두지 마십시오. 그러면 어디를 가든지 그것을 위한 공간을 찾을 수 있을 것입니다.
웰빙에 대한 더 많은 정보
명상의 예술
요가: 사실과 허구
사랑의 건강상의 이점
