일부 십대의 경우 체력은 문자 메시지에 얼마나 빨리 응답할 수 있는지로 측정됩니다. 젊은 세대는 트랙보다 소파에서 더 많은 시간을 보냅니다. 십대 자녀가 움직이도록 격려할 수 있는 5가지 훌륭한 방법에 대해 계속 읽으십시오.
운동은 십대의 신체적 건강과 정신적 웰빙에 중요합니다. WebMD에 따르면, 운동의 이점 십대의 경우 감기와 바이러스에 대한 면역력 증가, 우울증 증상 감소, 스트레스 수준 감소, 뼈 강화, 피부가 깨끗하고 뇌로 가는 혈류 증가가 포함됩니다. 무엇을 사랑하지거야?
밖으로 가져가
대자연에서 운동하는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 에바 M. 셀허브, M.D.는 다음과 같이 말합니다. "녹색"은 자신도 모르는 사이에 개인의 정신 상태를 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 야외에서 운동을 할 때 경련을 덜 느낄 수 있으며, 피로나 부정적인 생각." 십대 자녀에게 개를 산책시키거나 하이킹을 위해 가족을 꾸리도록 요청하십시오. 옥외. 야외에 있으면서 자연을 즐기면 운동이 더 재미있고 일처럼 느껴지지 않습니다.
스포츠가 되다
모든 사람이 타고난 운동 선수는 아니지만 모든 사람에게 적합한 스포츠가 있습니다. 팀이든 개인이든 스포츠를 하는 것은 십대 자녀가 운동을 할 수 있는 좋은 방법입니다. 테니스, 달리기, 수영 또는 요가와 같은 다양한 시도를 하게 하십시오. 새로운 활동을 시도하기 위해 몸에 도전하는 것은 근육 발달과 조정에 좋으며 그가 좋아하는 스포츠를 찾을 수도 있습니다.
도전하세요
일부 십대에게는 도전과제가 있을 때 운동이 더 흥미로워집니다. 그녀에게 만보계를 사용하여 매일 걷는 걸음 수를 추적하는 방법을 보여주고 매일 걸음 수를 늘리도록 도전하십시오. 그녀가 러너라면 시간을 단축하기 위해 노력하십시오. 운동을 게임으로 만들면 십대들이 더 재미있게 즐길 수 있습니다.
원인 선택
기금을 마련하기 위해 걷기, 달리기 또는 철인 3종 경기와 같은 기타 행사를 후원하는 많은 자선 단체가 있습니다. 십대 자녀가 자신이 강력하게 느끼는 자선 활동을 결정하고 이벤트에 참여하도록 등록하도록 도와주십시오. 좋은 일을 위해 돈을 모으는 추가 목적은 운동을 더 즐겁게 하는 데 도움이 됩니다.
가족 참여
직면하십시오 – 때로는 긴 하루가 끝나면 운동하고 싶지도 않습니다. 십대들은 부모를 보고 배우므로 스스로 운동하여 모범을 보이십시오. 자전거 타기나 하이킹과 같이 온 가족이 함께 즐길 수 있는 활동을 찾으십시오.
십대 자녀가 집안일 대신 운동을 할 수 있도록 도와주세요.
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