나는 술을 끊고 카페인을 끊고 신선한 과일과 야채를 더 많이 넣었습니다. 그 어느 때보다 식단을 유지하고 각각 두 줌의 비타민, 항산화제 및 산전 알약을 섭취합니다. 일.
빨리 임신하지 않으면 (그리고 계속 유지) 적어도 내 인생에서 가장 좋은 모습을 보일 것입니다!
전문가들은 생식 능력을 높이기 위해 고안된 식단이 침습적 치료 없이 임신을 하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 불모 약물 및 치료. 하아! 전문가들은 무엇을 알고 있습니까? 나는 몇 달 동안 완벽한 건강의 그림이었고 모든 종류의 약물로 내 몸을 독살해야했지만 여전히 아기가 없습니다!
기록을 바로 세우다
나의 모든 식단 변화가 헛된 것이 아니라는 것이 밝혀졌습니다. Serena H. Chen, M.D., 산부인과의 생식 내분비과 과장 세인트 바나바스 의료 센터 뉴저지에서는 “건강한 식단은 더 나은 다산과 관련이 있습니다. 비만과 잘못된 식단은 불임의 위험이 더 높습니다. 확실히 비만은 더 높은 불임율과 강하게 연관되어 있을 뿐만 아니라 산모와 아기 모두에게 더 높은 유산, 선천적 기형 및 임신 합병증과 밀접한 관련이 있습니다.”
첸 박사는 커플을 추천합니다 잉태하려고 사본 추가 불임 다이어트: 획기적인 연구를 통해 배란을 촉진하고 임신 가능성을 높이는 자연적인 방법이 밝혀졌습니다. Jorge Chavarro와 Walter Willet이 그들의 불임 도서관에 게시했습니다. 이 따라하기 쉬운 책은 18,000명의 여성 참가자인 간호사 건강 데이터베이스(Nurse's Health Database) 연구에서 식이 요법과 생식 능력에 대한 연구를 분석한 두 명의 하버드 연구원의 식이 요법을 간략하게 설명합니다.
의 5가지 핵심 구성 요소 불임 다이어트:
- 붉은 고기와 트랜스 지방 줄이기
- 채소와 견과류에서 단백질과 철분 섭취하기
- 전지방 우유와 아이스크림 선택
- 커피, 차, 술을 적당히 마신다
- 체중 감량(필요한 경우) 및 운동
불임 다이어트 체외 수정이나 다른 형태의 보조 생식보다 더 이상 임신을 보장하지 않지만, 남녀노소, 부작용이 없고, 건강한 임신을 위한 발판을 마련하고, 모성과 그 너머에.
Chen 박사는 계속해서 설명합니다. “마법의 총알은 없지만 더 건강하게 먹는 것은 가임기회 — 일반적으로 더 건강해지고 몸이 더 건강해질 수 있도록 준비하는 것 외에도 임신."
이것은 매우 건강한 사람이 불임 치료가 필요하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 첸 박사는 “건강에 상관없이 누구든지 6~12개월 동안 보호되지 않은 성교를 한 후에 평가를 위해 불임 전문가를 만나야 합니다.”라고 촉구합니다.
알코올과 카페인 섭취
첸 박사와 같은 전문가들은 알코올 섭취와 출산율에 관해서는 금주가 가장 좋다고 말합니다. 알코올이 생식 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것은 분명한 것 같습니다. 임신 중 알코올 섭취가 태아에 미치는 영향, 알코올 섭취가 태아에 미치는 영향에 대한 데이터는 많지 않습니다. 비옥.
임신을 시도하는 동안 카페인 섭취에 대한 의학적 견해는 다양하지만, 일반적으로 적당량의 카페인을 섭취하는 것이 안전한 것 같습니다(카페인 음료 1-2잔 하루). 연구에 따르면 카페인은 호르몬 균형에 영향을 미치고 유산 가능성을 높이며 배란을 예방할 수 있습니다. 우리는 또한 카페인이 태반을 통과하고 태아가 카페인을 대사할 수 없다는 것을 알고 있으므로 임신 중에는 피해야 합니다.
그를 위한 불임 다이어트
남성이 임신을 준비하고 정자 수를 늘리기 위해 먹는 방식도 다르지 않다. 아연, B-12, L-카르니틴. 남성은 또한 섬유질과 녹색 채소의 호르몬 균형 특성인 항산화제가 풍부한 과일과 채소의 이점을 누릴 수 있습니다.
어떤 식단을 따르거나 비타민을 섭취해야 하는지 잘 모르겠다면 건강 관리 제공자에게 귀하와 귀하의 파트너에게 적합한 계획을 추천해 달라고 요청하십시오.
생식력을 돕기 위해 무엇을 먹어야 하는지에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 음식으로 생식력 향상 by allParenting 기고 저자, Aimee Raupp, MS, L.Ac.
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