퀴노아는 꼭 반찬이나 샐러드 재료가 아니어도 됩니다. 오트밀 대신 사용하여 완벽한 애플 파르페를 만들었습니다.
관련 이야기. Padma Lakshmi의 베리 파이는 달콤한 간식과 맛있는 아침 식사로 두 배가됩니다.
건강한 아침 식사 파르페를 찾고 계십니까? 모든 곡물을 멀리하려고 하십니까? 글쎄, 우리는 당신을 위해 하나의 맛있는 요리법을 가지고 있습니다. 퀴노아는 실제로 씨앗이며 단백질과 기타 건강에 좋은 영양소로 가득 차 있습니다. 우리는 퀴노아에 애플파이 스파이스를 줬고, 약간의 스파이스 및 약간의 흑설탕으로 부드럽게 익힌 사과를 재웠어요. 이것은 하루를 시작하는 가장 새로운 방법입니다.
사과 퀴노아 파르페 레시피
에서 적응 에피쿠로스 엄마
4개의 파르페 생성
재료:
- 물 2컵
- 퀴노아 1컵
- 애플파이 향신료 2작은술
- 껍질을 벗기고 깍둑썰기한 사과 4개
- 애플파이 향신료 2작은술
- 바닐라 페이스트 1작은술
- 흑설탕 1큰술
- 1 컵 사과 사이다 또는 사과 주스
- 바닐라 또는 플레인 그릭 요거트 4개 용기
지도:
- 물을 끓여 퀴노아를 붓는다. 뚜껑을 덮고 퀴노아가 푹신하고 물이 더 이상 남지 않을 때까지 약 15분 동안 약한 불로 끓입니다.
- 포크로 퀴노아를 부풀게 하고 애플 파이 스파이스를 섞는다. 따로.
- 작은 냄비에 깍둑 썬 사과, 애플 파이 스파이스, 바닐라 페이스트, 설탕, 사과 사이다를 넣습니다. 사과가 부드러워지고 사이다가 거의 시럽 같은 농도가 될 때까지 끓일 때까지 중불에서 요리합니다. 파르페를 만들기 전에 사과를 식히십시오.
- 메이슨 병이나 작은 유리잔에 요구르트, 퀴노아, 사과를 층층이 쌓습니다.
- 이 요리는 전날 밤에 쉽게 조립할 수 있으며 이동 중에도 아침 식사 대용으로 좋습니다.
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