마법 같은 휴가철에 대한 모든 것을 사랑한다는 사실을 처음으로 인정합니다!
그러나 내가 좋아하지 않는 한 가지는 우리가 "그게 휴가를 위한 것"이라는 사고 방식으로 나를 포함하여 모든 것을 과도하게 과용하는 방법입니다.
공휴일 ~이다 축하하고, 탐닉하고, 휴식을 취하기 위해, 그러나 그것이 우리가 운동 세션을 창밖으로 던져놓고 연기하기 위한 자유 이용권과 동일시해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 건강한 새해까지 먹습니다.
모두가 알고 싶어하는 질문은 다음과 같습니다. 며칠 만에 모든 노력과 건강한 습관을 되돌리지 않고 계절의 모든 맛있는 것과 경이로움을 즐기는 방법은 무엇입니까?
나는 우리 모두가 명백한 답을 알고 있다고 말하는 것이 안전하다고 생각합니다. 톤 목록과 팁이 있습니다.
내가 가장 좋아하는 몇 가지 팁을 가져왔습니다. 그러나 트릭, 팁 또는 마법 솔루션 중 어떤 것도 먼저 알지 못하면 매우 도움이 되지 않을 것입니다. 이 한 가지.
내 시계 빠른 비디오 이번 휴가에 건강을 유지하기 위한 가장 중요한 팁을 공유합니다.
그리고 일단 그것을 이해하고 나면 성공 확률이 훨씬 더 높아지는 몇 가지 실행 가능한 팁이 있습니다!
하루 중 또는 하루 전에 운동을 예약하세요.
아무리 바빠도 하루에 24시간이 있고 어떻게 보낼지 선택합니다. 바쁘다는 핑계로 정신이 팔려 운동 시간을 놓치고 있다면 하루 전 하루의 할 일을 살펴보고 다른 약속과 마찬가지로 운동을 계획하세요. 사실, 참석하는 가장 중요한 약속일 것입니다. 마음, 스트레스를 덜 받고 시즌이 당신에게 던지는 모든 것을 다룰 준비가 되어 있습니다. 영혼.
실패 계획 없음: 하루를 시작하기 전에 30분 일찍 일어나서 완료하십시오. 어떤 것도 방해가 될 수 없으며 하루 종일 운동 후 엔돌핀을 즐길 수 있습니다.
시간을 최적화하기 위해 운동을 재평가하고 개선하십시오.
휴일 쇼핑, 만찬회, 방문 할 때 누가 체육관에서 하루 종일 보내고 싶습니까? 운동을 아예 건너뛰는 대신 인터벌로 운동을 극대화할 수 있는 30분의 시간을 만드십시오. 그리고 체력 훈련.
결과를 얻기 위해 내가 가장 좋아하는 방법은 인터벌을 고강도 유산소 운동과 근력 운동의 적절한 비율과 결합하여 더 적은 시간에 더 많은 것을 얻는 것입니다.
(거품이 있는) 물을 추가하기만 하면 됩니다.
이 팁은 나를 아는 누구에게나 놀라운 일이 아닙니다. 죄송합니다. 와인 감정가입니다. 베스트 수분을 공급하면서 음료수를 줄이는 방법은 칵테일에서 와인에 이르기까지 모든 음료에 탄산수 또는 클럽 소다를 첨가하는 것입니다. NS 사랑 거품이 나는 물의 맛이 더해지고 설탕과 칼로리를 추가로 줄이지 않고도 두 배의 음료를 과시할 수 있다는 점이 더욱 마음에 듭니다. 더 좋은 점은 물을 추가하기 때문에 물을 과도하게 사용하고 잠에서 깨어나 두통이 심할 가능성이 적습니다!
피트니스 루틴으로 축제를 즐기세요
운동으로 간주되고 체육관에서 시간을 기록할 필요가 없는 재미있는 활동이 많이 있습니다. 크로스컨트리 스키와 겨울 하이킹은 제가 가장 좋아하는 겨울 활동입니다. 신선한 공기와 야외 활동을 즐길 수 있는 옵션을 얻거나 친구를 데려와 누군가를 따라잡을 수 있습니다. 쿠키 한 접시 위에 앉아 있는 것보다 훨씬 더 슬리밍 활동이 가능합니다.
그러나 우리 모두가 크로스컨트리 스키나 하이킹을 하기에 좋은 장소를 이용할 수 있는 것은 아닙니다. 삶의 상황으로 인해, 우리는 종종 우리의 상황에서 바로 할 수 있는 간단하고 빠른 일이 필요합니다. 나만의 거실 - 그래서 휴일 테마로 영혼에 들어가는 것이 더 재미있는 것 같습니다. 운동.
여전히 멋진 운동을 할 수 있지만 테마를 멋지게 변경할 수 있습니다. 여기 내 컬렉션이 있습니다 휴일 운동 동영상 상위 10개 — 뿐만 아니라 건강한 휴가 팁과 요령.
오해하지 마세요. 이 팁은 재미를 피해야 한다는 의미가 아니라 모든 것을 즐기면서 더 많은 즐거움을 얻으려는 것입니다. 중요한 일을 적당히 하면 전체적으로 더 행복하고 건강하며 활력이 넘칠 것입니다. 계절.
먹고, 마시고, 움직이고, 즐거워하는 것도 건배!
Amanda Russell은 최고의 피트니스 및 라이프 스타일 작가, 전문 기조 연설자, 올림픽 훈련 선수, 모델, 대변인, 창립자입니다. 핏, 강인함, 섹시함 피트니스, 웰빙 및 변화에 대한 업계 최고의 전문가 중 한 명입니다. Amanda의 호스트이자 경영진은 Fit, Strong, Sexy라는 온라인 피트니스 시리즈를 제작합니다. Amanda의 쇼를 보려면 다음에서 그녀를 방문하십시오. 유튜브.
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