식품 예산이 경기 침체로 인한 부담을 느끼고 있다면 비용에 민감한 식사를 만드는 것이 최우선 과제입니다. 가성비 좋은 맛있는 요리를 찾는 당신을 돕기 위해, Food Network의 세미 홈메이드 요리 그리고 산드라 리의 저자 세미 집에서 돈 절약 식사, 신선한 재료와 현지 슈퍼마켓의 기성품을 창의적이고 경제적으로 조합하여 만든 그녀의 맛있는 저녁 식사 세 가지를 공유합니다. 쇼핑 목록이 포함되어 있습니다.
돈을 절약하는 식사
찾다 산드라 리 세미 집에서 돈 절약 식사 유명 브랜드 성분에 대한 Sandra Lee의 권장 사항. 쇼핑 목록은 다음을 기반으로 합니다. 기본이 잘 갖춰진 주방 – 필요한 경우 목록에 추가 음식을 추가하여 이 따뜻하고 멋진 위안 음식을 만드십시오.
그리스 치킨과 라이스
4인분
재료:
지방을 제거한 뼈와 껍질이 없는 닭 가슴살 4개(각 6온스)
그리스 시즈닝 2작은술
마늘 소금 1작은술
논스틱 쿠킹 스프레이
1(14온스) 깍둑썰기한 토마토와 마늘, 올리브 오일, 물기를 제거한 통조림
1(13.75온스) 캔 아티초크 1/4, 물기 제거, 헹굼
잘게 썬 냉동 시금치 1상자(10온스)
1 컵 변환 쌀
냉동 양파 1컵
레몬즙 2큰술
저염 닭고기 육수 2컵
씨를 뺀 칼라마타 올리브 1/3컵
마늘과 허브를 곁들인 으깬 죽은 태아 1개(4온스) 패키지
지도:
1. 오븐을 화씨 375도로 예열합니다. 닭 가슴살에 그리스 시즈닝과 마늘 소금으로 간을 합니다. 큰 프라이팬에 쿠킹 스프레이를 뿌리고 닭고기를 넣으십시오. 닭고기를 4~6분 동안 또는 갈색이 될 때까지 한 번 뒤집습니다. 따로.
2. 큰 그릇에 토마토, 아티초크, 시금치, 익히지 않은 쌀, 양파, 레몬 주스를 섞습니다. 9×13인치 베이킹 접시로 옮깁니다. 닭 가슴살을 쌀 혼합물에 밀어 넣으십시오.
3. 닭고기 위에 육수를 붓고 올리브를 얹고 죽은 태아를 뿌린다. 알루미늄 호일로 덮고 예열된 오븐에서 40~45분 동안 또는 액체가 흡수될 때까지 굽습니다.
쇼핑리스트
뼈도 없고 껍질도 없는 닭 가슴살
그리스 조미료
냉동 다진 시금치
칼라마타 올리브
마늘 허브와 함께 으깬 죽은 태아
