감기와 독감이 삶의 질을 떨어뜨리고 있습니까? 오래 지속되는 구호를 제공하지 않는 약물에 의존하는 것에 지쳤습니까? 우리는 관련이 있습니다. 그래서 우리는 자연적으로 건강을 유지하는 방법에 대한 조언을 얻기 위해 Rogue Nutritionist라고도 알려진 Jonny Bowden에게 문의했습니다.
감기와 독감이 삶의 질을 떨어뜨리고 있습니까? 오래 지속되는 구호를 제공하지 않는 약물에 의존하는 것에 지쳤습니까? 우리는 관련이 있습니다. 그래서 우리는 자연적으로 건강을 유지하는 방법에 대한 조언을 얻기 위해 Rogue Nutritionist라고도 알려진 Jonny Bowden에게 문의했습니다.
건강을 증진하고 감기와 독감을 예방하십시오
조니 보우든 면역 체계를 강화하고 감기와 독감의 기간과 빈도를 줄이기 위해 건강한 생활 습관을 개발할 것을 권장하는 잘 알려진 자연 건강 권위자입니다.
코 풀기 — 올바른 방법
Bowden은 코를 푸는 올바른 방법과 잘못된 방법이 있다고 말합니다. "부드럽고 느린 적절한 코 풀기 기술을 사용하십시오."라고 그는 설명합니다. “성인은 감기에 걸린 첫 3일 동안 평균적으로 하루에 약 45번 코를 풀고 있습니다. 코를 푸는 것은 기침이나 재채기를 할 때 생기는 압력의 10배나 되는 많은 압력을 유발할 수 있습니다. 이러한 압력 증가로 인해 점액이 코에서 불어날 뿐만 아니라 부비동으로 역류하게 됩니다.” 자신에게 쉽게 이동합니다.
얼굴을 감싸
스카프는 목을 따뜻하게 해 줄 뿐만 아니라 추운 날씨에 자극으로부터 폐를 보호할 수 있다고 Bowden은 말합니다. 스카프를 코와 입 위로 가져오십시오.
비강 세척을 시도하십시오
영양 전문가는 “비강 세척제로 비강을 촉촉하고 깨끗하게 유지한다”고 조언한다. "에센셜 오일이 함유된 약용 비강 헹굼은 감기나 알레르기로 인한 점액을 제거하고 비강에 수분을 공급하며 충혈을 완화하는 데 도움이 됩니다."
가습기 사용
가습기를 사서 그냥 놔두지 마세요. 시원하고 깨끗하게 유지되도록 관리해야 합니다. Bowden은 습도를 30~50%로 유지할 것을 권장합니다.
술을 마신다
물은 건강에 필수적이며, 아플 때는 더욱 중요합니다. 점액을 묽고 묽게 유지하기 위해 물을 많이 마십니다.
무지개를 먹다
당신은 그것을 여러 번 들었습니다. 건강을 위해 무지개를 먹습니다. Bowden은 "더 밝은 색상의 과일과 채소를 섭취하십시오. 이러한 식품에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역 체계 기능을 지원합니다." 그는 최고의 면역 강화 식품은 베리, 감귤류, 마늘, 녹차, 꿀이라고 덧붙였습니다.
약에 의존하지 마세요
OTC 약이 일시적인 완화를 줄 수 있지만 실제로는 장기적으로 기분을 악화시킬 수 있습니다. "항히스타민제는 비강 막을 건조시킬 수 있으므로 사용을 피하십시오."라고 Bowden은 말합니다. "그리고 충혈 완화제는 혈압과 심박수를 높일 수 있으므로 피하십시오."
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