여름의 가장 핫한 비키니가 이미 가까운 매장에서 판매되고 있습니다. 이제 겨우 겨울 옷을 벗기 시작하는 동안 여름이 진정 코앞에 다가왔습니다. 올해 수영복 몸매에 만족하려면 파카보다 더 많이 벗어야 할 것 같다면 간단하게 도전해보세요. 체중 감량 팁 여름을 준비하는 데 도움이 됩니다.
여름이 다가오고 있습니다. 그게 무슨 뜻인지 아십니까... 수영복 시즌! 이것은 아마도 가장 무서운 문구 중 하나일 수 있지만, 특히 휴가 이후에 조금 더 푸석푸석한 느낌이 든다면 다음은 행복한 수영복 몸매를 만드는 데 도움이 되는 5가지 힌트입니다.
아침을 먹다
아침에 급해서 아침을 거르는 사람도 있지만 살을 빼기 위해 아침을 거르는 사람은 안타깝게도 잘못된 길을 가고 있는 것이다. 연구에 따르면 아침을 규칙적으로 먹는 사람들은 거르는 사람들보다 체중을 더 잘 조절할 수 있습니다.
물 마시기
주스도, 탄산음료도, 그냥 물만 있으면 됩니다. 매일 8-10잔의 물은 몸에 수분을 공급하고 신장이 노폐물을 배출하도록 합니다. 물을 충분히 섭취하면 신체가 지방을 보다 효과적으로 대사할 수 있습니다. 식사 10~15분 전에 물 한 컵을 마시면 식사를 시작하면 포만감이 느껴져 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다. 더 많은 인센티브: 얼음처럼 차가운 물을 마시는 것만으로도 62칼로리를 잃을 수 있습니다.
연습
운동 없이 "빠른 체중 감량 방법"에 대한 목록은 무엇입니까? 운동을 하지 않고도 체중을 감량할 수는 있지만 하루에 1시간 이상 신체 활동을 하면 결과가 훨씬 빨라집니다. 현재 운동을 하고 있더라도 일정 목표가 빠르게 다가오면 한 단계 높여야 합니다. 케틀벨, 요가 매트 또는 운동화를 잡고 새로운 몸을 향해 움직이십시오.
칼로리 줄이기
NBC의 의사인 Michael Dansinger는 체중 감량과 관련하여 칼로리가 가장 중요하다고 말합니다. 가장 큰 패자. 그는 현재 체중의 1파운드당 7칼로리의 일일 수준으로 줄일 것을 권장합니다(200파운드의 경우 1인당 1,400칼로리), 그러나 1,050칼로리/일 이상, 이것은 안전하게 할 수 있는 가장 낮은 수준입니다. 집. 영양사는 일반적으로 일일 최소 섭취량으로 1,200칼로리를 권장합니다.
찬장 청소
집에서 봄철 대청소를 일찍 시작하고 칩, 쿠키, 청량 음료, 경화유, 전분 및 가공육과 같은 주방의 모든 유혹을 제거하십시오. 나쁜 것이 당신의 손이 닿는 곳에 있지 않다면, 당신은 그것을 모두 피할 가능성이 더 커질 것입니다. 퍼지하는 동안 냉동실과 전자레인지에 사용할 수 있는 식사와 빠른 저녁 식사를 잊지 마십시오. 여기에는 여분의 나트륨, 지방 및 칼로리가 가득합니다.
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