겨울철 활동적인 생활을 위한 팁

따뜻한 계절에 겨울에 일하기가 지겹다면 1년 내내 건강을 유지하려고 노력하지 않으시겠습니까? 가장 추운 계절에 활동하는 새로운 방법을 탐색하십시오.

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오 겨울이여, 이 악마야. 밖은 추울 뿐만 아니라 어두워진다. 3초 일출 후, 그리고 엄청난 초콜릿 소비의 계절입니다. 또한 땅에 눈이 내리기 때문에 건강을 유지하려는 시도조차 방해가 됩니다.

좋아요, 마지막 문장만 ~ 아니다 사실, 슬프게도. 겨울은 끝없이 자제력을 깨려고 노력하는 작은 배신자입니다. 그러나 두려워하지 마십시오. 싸울 방법이 있습니다! 이 계절에 우울하고 게으르며 옆으로 자라는 대신이 추위를 유리하게 사용하지 않으시겠습니까? 올 겨울 최고의 몸매를 유지하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다.

시작을 잘하세요

잠. 일정에 쫓기거나 너무 늦게 일어나서 칩 한 봉지를 먹으며 좋아하는 프로그램을 시청하기 쉽습니다. 대신 일찍 잠자리에 드십시오. 간식을 먹고 짜증을 억제할 시간도 줄어들 것입니다.

제대로 먹어. 겨울은 정크 푸드 산업에 매우 좋습니다. 갈증이 생기거나 기력이 떨어지거나 갑자기 배가 고플 때 첫 번째 본능은 무엇입니까? 먼치에 도달하기 위해. 잘못된. 규칙은 모든 계절에 적용됩니다. 영양소를 섭취하고 비타민을 섭취하세요. 예를 들어, 배를 채우려면 현미와 연어를 비축하십시오. 에너지를 유지하기 위해 딸기와 녹차에 빠져보세요. 대신 해당 옵션을 살펴보십시오.

목표 설정. “이봐, 이번 겨울은 건강하게 살거야.”라고 말하기는 쉽지만 실제로 견디는 것은 완전히 다릅니다. 일정을 평가하고 체중 감량 목표 또는 달성해야 할 성취와 같은 시즌의 몇 가지 큰 목표를 설정하십시오. 동기를 유지하려면 도달할 수 있는 더 쉽고 작은 목표를 몇 가지 생각해 보세요. 그들은 당신을 계속 운전할 것입니다.

추위를 포용하다

산책이나 하이킹을 가다. 당신의 활동에 멋을 낼 필요가 없습니다. 짐을 싸서 공원이나 인근 지역에서 긴 산책을 하십시오. 모험심을 느끼고 있다면 하이킹을 떠나십시오! 오래 걸으면 혈액이 펌핑되고 근육이 작동합니다. 또한 신선한 공기를 마실 수 있습니다! 승자, 바로 거기.

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게임을하다. 영하의 온도에서 강제로 운동하는 것과 관련된 약간의 마조히즘에 관심이 없다면 게임으로 바꾸십시오! 가족을 묶고 밖으로 나가 눈 요새를 짓거나, 눈 천사를 만들거나, 눈싸움을 하세요. 무거운 겨울 장비의 도움으로 이러한 간단한 활동은 칼로리를 태우고 심혈관 시스템을 작동시키면서 동시에 훌륭한 그룹 또는 가족 나들이를 만들 것입니다.

겨울 스포츠 살펴보기. 당신이 경쟁적인 유형이든 아니든, 당신은 이것을 할 수 있습니다. 팀에 가입하거나 직접 조직하거나 온 가족이 하도록 강요할 수도 있지만 겨울 스포츠에 참여하십시오. 터보건, 스케이팅(하키, 누구?) 또는 스키를 타보십시오. 그것을 도전으로 만들거나, 경쟁력 있게 만들거나, 모두에게 무료로 만들되 재미있게 즐기십시오.

실내에 보관

계단 선택. 사무실 건물에서 일하십니까? 계단을 이용하세요. 15층에 사세요? 맞춰봐, 복숭아야, 너는 계단을 올라가고 있어. 이 간단한 활동은 사슴이 곰에게 하는 것이지만 당신의 몸을 위한 것입니다. 심장이 뛰고, 다리가 타오르고, 혈액이 순환하고, 허리 둘레가 줄어들 것입니다. 우리를 믿으십시오: 하루에 10개의 계단을 오르면 결과가 보일 것입니다.

운동해라. 따라서 대자연은 당신의 것이 아닙니다. 탕, 그리고 집에서 운동하는 것은 단지 그것을 자르지 않습니까? 멋지네요. 그럼 체육관에 가입하세요. 이제 그냥 구하는 회원 자격은 여전히 게으름의 창을 허용하므로 몇 개의 주간 수업에 등록하는 것이 좋습니다. 더 좋은 방법은 소셜 활동으로 만들고 친구를 데려와 동기를 부여하는 것입니다. 더 저렴한 옵션을 원하시면 지역 커뮤니티 센터에서 여자 친구 또는 온 가족과 함께 수영 세션을 조직하십시오.

집에서 할 수 있는 운동. 이것은 당연합니다. 추워요. 집에있어 라. 당신의 집에는 항상 편리한 산만함이 있기 때문에 까다로울 수 있지만 포기하지 마십시오. 피트니스 DVD를 구입하고 좋아하는 레그 워머를 착용하십시오. 계획된 활동으로 만드십시오(알람 설정!). 개인 운동 세션에 여자 친구 또는 두 명을 초대하십시오. 장비도 필요하지 않습니다. 자신의 체중을 사용하여 운동을 계획하십시오. 그게 다야!