할로윈이 다가오면 명절음식 갈망 1월 1일에 다이어트를 하고 10파운드를 감량하겠다고 죄책감을 느낄 때까지 휴가 시즌을 최대한 활용하십시오. 명절 음식 폭식에 굴복하는 대신, 명절 갈망을 억제하는 다음 음식을 한 입 드십시오.
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물
목이 마르다는 것은 실제로 배가 고프지 않아도 음식을 먹게 만드는 잘못된 배고픔으로 나타날 수 있습니다. 레몬 조각을 넣은 물 한 컵으로 매일 시작하고 해가 질 때까지 계속 수분을 공급하십시오. 신진대사를 돕고 한입 깨물지 않도록 8온스의 물을 목표로 삼으십시오.
달걀
비타민, 미네랄, 아미노산이 풍부한 계란은 몸을 유지하는 양질의 단백질 공급원입니다. 특히 통밀 토스트나 다른 통밀 조각과 함께 사용하면 혈당이 안정적입니다. 곡물. 그들은 또한 그 휴가 갈망을 걷어차게 될 것입니다. 아침 식사로 계란을 먹거나 샐러드에 끼워 먹거나 속을 채우는 첫 번째 코스로 데빌드를 먹습니다.
연어
또 다른 뛰어난 단백질 공급원인 연어는 탄수화물에 대한 갈망이 생겼을 때 먹고 싶은 마지막 음식처럼 보일 수 있지만, 이 버터 맛이 나는 오메가 3가 풍부한 생선을 제공하면 훨씬 더 만족하고 미니어처에 도달 할 가능성이 줄어 듭니다. 캔디 바.
견과류
휴일 정크 푸드를 좋아하기 시작할 때 한 줌의 아몬드, 피스타치오 또는 기타 견과류를 손이 닿는 곳에 두십시오. 건강한 지방과 탄수화물과 단백질의 건강한 균형으로 채워진 견과류는 갈망을 억제할 맛있는 맛과 바삭바삭한 질감의 건강에 좋은 공급원입니다.
요거트
식사 사이에 공회전을 하다 보면 갈망이 생기는 경우가 많습니다. 식사를 제대로 하기에는 너무 이르다면 플레인 요거트가 담긴 작은 용기에 신선한 과일을 넣고 저어주세요. 크리미한 맛과 자연스러운 단맛의 조합으로 든든한 한 끼로 배를 채울 수 있을 때까지 계속해서 만족감을 느낄 수 있습니다.
콩
크림 같은 것을 갈망하고 있다면 강낭콩을 후무스로 만들어 보세요. 크런치에 엔이 있다면 올리브 오일과 조미료로 garbanzo 콩을 던져서 바삭해질 때까지 볶습니다. 진정한 식사가 필요하십니까? 콩과 잎이 많은 녹색 수프를 끓입니다. 콩에 들어 있는 단백질, 섬유질, 비타민 및 미네랄은 휴가 갈망을 물리치는 데 도움이 됩니다.
고구마
자연의 가장 달콤한 채소 중 하나인 고구마는 식단에 과도한 설탕이나 칼로리를 추가하지 않고도 단맛을 만족시킬 수 있습니다. 오븐에서 웨지 고구마를 굽거나, 익힌 고구마를 크림 수프에 퓌레로 만들거나, 살짝 익힌 고구마를 해쉬브라운이나 라트케로 갈아서 탄수화물에 대한 갈망을 줄이십시오.
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