비키니 시즌에 와플, 팬케이크 또는 베이글과 같은 탄수화물이 많은 아침 식사는 잠재적인 다이어트 재앙입니다. 군더더기 없는 수영복을 입고 최고의 기분을 느끼려면 더 가볍고 건강에 좋은 음식도 맛있고 만족스러워야 합니다. 다음 비키니 바디 브렉퍼스트 팁과 레시피는 배부르지 않고도 배를 채우고 해변에 어울리는 몸매를 유지할 수 있도록 보장합니다.
건강한 여름 아침 식사를 위한 7가지 팁
1. 아침 식사를 건너 뛰지 마십시오
피부가 많이 노출될 것이라는 것을 알면 아침 식사를 건너뛰는 것이 논리적으로 보입니다. 단기적으로는 부풀어 보이는 것을 피하기 위한 빠른 수정으로 볼 수 있습니다. 그러나 장기적으로 보면 실제로 허리둘레가 더 해로울 수 있습니다. 점심이 다가오면 배가 고파서 평소보다 더 많이 먹게 될 것입니다. 하루 중 가장 중요한 식사를 건너뛰는 것의 또 다른 단점은 수영, 배구, 귀여운 서퍼들과 시시덕거림을 즐기기에 충분한 에너지가 없다는 것입니다!
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2. 신선한 과일 스무디 즐기기
과일 스무디는 상쾌하게 맛있을 뿐만 아니라 풍부한 영양도 제공합니다. 한 모금 마실 때마다 우유나 요구르트에서 칼슘과 단백질을 섭취하고 과일에서 항산화제를 섭취할 수 있습니다. 더군다나 스무디는 당신을 무겁게 하지 않기 때문에 태양 아래서 즐거운 시간을 보낼 수 있는 많은 에너지를 갖게 될 것입니다.
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3. 주스에 반짝임을 더하세요
알코올을 첨가하지 않고도 아침 식사와 함께 맛있는 과일 미모사를 먹을 수 있습니다. 좋아하는 주스에 탄산수를 추가하기만 하면 됩니다(물론 100% 주스입니다!). 상쾌한 음료를 마실 수 있을 뿐만 아니라 한 잔당 더 적은 칼로리를 마시게 됩니다.
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4. 과일을 채우다
신선하고 과즙이 많은 과일을 즐기기에 여름만큼 좋은 시기는 없습니다. 다양한 달콤한 따기를 사용하여 뜨겁거나 차가운 시리얼을 토핑하거나 요구르트와 섞거나 신선한 과일 샐러드를 만드십시오.
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5. 키시를 굽다
건강하고 빠른 아침 식사 옵션은 키시를 굽는 것입니다. 전날 밤에 준비하여 아침에 다시 데울 수 있습니다. 계란과 여름 야채, 소량의 치즈, 우유를 섞어 가벼운 키시를 만들어 완벽한 건강식을 만드세요. 더 가벼운 옵션을 원하시면 빵 껍질을 벗기십시오.
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6. 유제품을 대담하게 사용하십시오
요구르트와 코티지 치즈는 여름 아침 식사에 좋은 건강식입니다. 다양한 맛의 요구르트와 다양한 코티지 치즈 브랜드가 있어 요리 실험에 이상적입니다. 신선한 과일과 그래놀라, 말린 과일과 견과류, 고섬유질 시리얼을 토핑하거나 아침 식사용 파르페를 만들어 대조적인 맛을 즐길 수 있습니다.
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7. 건강한 미니 머핀 만들기
거대한 베이커리 머핀은 수백 칼로리를 포장하며 살찌는 것을 막을 수 없습니다. 그러나 여름의 신선한 과일로 만든 건강에 좋은 홈메이드 미니 머핀도 만족할 수 있으며 칼로리와 지방 그램이 훨씬 적습니다.
바나나 초코칩 미니 머핀
