그 청바지가 최근에 원하는 것보다 조금 더 꼭 맞고 식사를 줄이고 싶습니까? 다음은 식사 시 칼로리를 줄이는 몇 가지 방법입니다. 그것들은 너무 간단하고 고통이 없기 때문에 자신을 박탈하고 있다는 느낌이 전혀 들지 않을 것입니다.
먹는 음식에서 칼로리를 줄이는 것이 자몽만 꾸준히 섭취하는 것을 의미한다고 생각한다면 이보다 더 잘못될 수는 없습니다. 그러한 제한된 식단은 너무 많아 칼로리, 당신이 놓치게 될 다양한 미네랄과 영양소는 말할 것도 없고요. 칼로리를 줄이고 여전히 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 훨씬 간단한 방법이 있습니다. 더 좋은 것은, 당신이 자신을 박탈하지 않기 때문에 그 차이를 알아차리지 못할 수도 있습니다.
미뢰 테스트
당신의 미뢰가 그 차이를 구별할 수 있을 거라고 생각할 수도 있지만, 전문 셰프를 본 적이 있습니까? 세련되고 감각적인 미각을 가질 것으로 기대) 리얼리티 TV에서 눈을 가렸을 때 음식을 완전히 오인함 도전? 버터 대신 건강한 기름(또는 버터 향이 나는 스프레이)으로 요리하면 그 차이를 구별할 수 없을 가능성이 있습니다. 또는 지방을 줄이려면 일부 음식을 점차적으로 무지방 버전으로 전환하여 차이점을 식별할 수 있는지 확인하십시오. 영양 성분 라벨을 읽고 나트륨과 같은 다른 요소가 풍미를 구성하기 위해 증가되었는지 확인하십시오.
식사 파트너 사이에서 디저트 나누기
인정하세요. 디저트 시간이 되면 보통 배가 부르지만 식사를 마무리하기 위해 달콤한 것이 필요합니다. 전체 테이블에 하나의 디저트를 나눠 드시지 않겠습니까? 달콤한 갈망을 충족시키는 데 정말로 필요한 것은 결국 한 입입니다.
음료의 빈 칼로리 건너 뛰기
다른 어떤 것보다 물을 더 자주 마시고 섭취하는 빈 칼로리의 수를 점차 줄여나갈 것입니다. 팝 대신 레몬이나 라임 조각을 넣은 탄산수를 사용하여 풍미를 더하십시오. 주스가 있어야 하는 경우 물을 더 섞어 약간 희석합니다. 또는 화이트 와인 한 잔 대신 스프리처로 만들어 보세요.
치킨을 현명하게 선택하세요
닭고기를 먹을 때 지방이 많은 검은색 고기 대신 흰색 고기를 선택하십시오. 또한 서빙에서 피부를 제거하여 더 많은 지방과 칼로리를 줄이십시오.
빵 바구니 건너 뛰기
외식할 때 앞에 놓인 빵 바구니에서 음식을 먹어야 하는 경우 서버에게 바구니를 전혀 가져오지 않도록 요청하여 유혹을 물리칠 수 있습니다. 또한 많은 레스토랑에서 많은 양을 제공하므로 식사 중 일부만(포만감이 느껴질 정도로만) 먹고 나머지는 집으로 가져와서 다음날 즐길 수 있습니다.
당신이 관심을 가질만한 더 많은 건강 기사
요리하기에 가장 건강한 기름은 무엇입니까?
미각을 유혹하는 5가지 겨울 샐러드
꼭 먹어야 할 고대 곡물 3가지
