지금 포기해야 할 음식 10가지 – SheKnows

마가린에는 트랜스 지방이 들어 있습니다. 에 따르면 웹엠디, 트랜스 지방은 나쁜 콜레스테롤을 높이고 좋은 콜레스테롤을 낮추며 심장병 위험을 높입니다. 일부 마가린 스틱에는 "트랜스 지방 제로"가 포함되어 있지만 대신 올리브 오일이나 버터를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

우리 모두는 일반 탄산음료에 설탕이 들어 있다는 것을 알고 있지만 다이어트는 어떻습니까? 방지 신장에 나쁘고, 뱃살을 증가시키고, 심장 질환의 위험이 있으며, 세포에 손상을 줄 수 있다고 말합니다. 카페인이 필요한 경우 녹차를 마시거나 레몬 한두 조각과 함께 생수를 마셔보십시오.

베이컨, 핫도그, 햄을 포함한 점심 고기에는 고기를 분홍빛이 도는 색을 내는 데 도움이 되는 질산염이 들어 있습니다. 질산염은 당뇨병, 심장병, 심지어 암과 관련이 있습니다. 이 해로운 물질을 피하기 위해 유기농 고기를 구입하십시오.

당신은 그것을 좋아하거나 싫어합니다. 그러나 그것을 좋아하는 사람들을 위해 전자 레인지 팝콘 봉지에 의존하는 대신 자신의 커널을 터뜨리는 것으로 전환 할 때입니다. 위험은 팝콘이 아니라 가방에 있습니다. 가방에는 암과 호흡기 질환을 유발할 수 있는 코팅이 포함되어 있습니다. 환경 보호국.

스파게티는 빠르고 쉬운 저녁 식사를 제공합니다. 영원히 포기할 필요는 없지만 설탕이 거의 또는 전혀 없는 소스로 전환하십시오. 다음에 가게에 가면 라벨을 비교해 보세요. 많은 인기 브랜드의 첫 번째 성분으로 "설탕"이 나열되어 있다는 사실에 놀랄 것입니다. 마지막에 설탕을 표시하거나 전혀 표시하지 않는 브랜드를 찾으십시오. 물론 소스를 직접 만들 수도 있습니다.

우리는 칩과 살사가 멕시코 레스토랑에서 가장 좋아하는 음식이라는 것을 알고 있지만 무제한 바구니만으로도 거의 하루 분량의 칼로리를 소비할 가능성이 큽니다. 잡담을 하고 마가리타를 홀짝일 때 먹는 양을 조절하는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 이 건강에 해로운 나트륨이 가득한 스낵을 건너뛰십시오.

그들은 나트륨으로 가득 차 있으며, 이는 복부 팽만감, 고혈압, 심지어 심장병을 유발합니다. 간장과 샐러드 드레싱 모두 "저염" 옵션이 있으므로 일반 재료 대신 선택하십시오.

베이글은 탄수화물과 혈당 지수가 높습니다. 이것은 즉시 에너지를 줄 수 있지만 나중에 충돌할 가능성이 큽니다. 도넛은 기본적으로 단 베이글이므로 피하십시오. 대신 신선한 과일을 곁들인 통밀 토스트 조각을 선택하십시오.

어른들도 아이들만큼 스프레이 치즈를 좋아하는 것 같지만 영양가가 거의 없고 칼로리가 매우 높습니다. 대신 일반 치즈를 먹고 나중에 복통을 피하십시오.

항상 튀긴 것 대신 구운 또는 구운 닭고기를 선택하십시오. 튀긴 음식은 기름지고 살찌고 칼로리가 높으며 동맥을 막습니다. 왜 닭고기만큼 건강한 음식을 튀겨서 망칠까요?