Orthorexia: 당신의 건강한 식습관은 건강에 해로운가요? - 그녀는 알고있다

NS 건강한 식단 비만 퇴치, 만성 및 치명적인 질병 예방, 노화 과정 지연, 최상의 느낌과 외모를 가꾸는 데 널리 권장됩니다.

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orthorexia는 임상적으로 인정된 섭식장애가 아니기 때문에 진단 기준이 없습니다. 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-IV-R), 사용 설명서 정신 건강 환자를 진단하는 전문가.

Orthorexia 자체 테스트

의 저자인 Dr. Steven Bratman 건강식품 중독자: Orthorexia Nervosa: — 건강한 식생활에 대한 집착 극복하기, "orthorexia"라는 용어를 만들고 다음과 같은 orthorexia 자체 테스트를 개발했습니다.

당신의 건강한 식단이 당신의 인생에서 너무 많은 시간을 소비하는지 알아보려면 다음 질문에 답하십시오.

1. 하루 3시간 이상 건강식을 생각하며 보내십니까? (득점 메모: 4시간 동안 자신에게 2점을 줍니다.)
2. 오늘도 내일의 건강식을 계획하고 계신가요?*
3. 먹는 즐거움보다 먹는 것의 미덕에 더 관심이 있습니까?
4. 식단의 질이 높아진 이후로 삶의 질이 낮아졌습니까?
5. 스스로에게 점점 더 엄격해지는가?
6. 당신이 "올바른" 식사를 하고 당신의 눈에 건강하지 않은 식단을 가진 다른 사람들을 무시할 때 자존감이 높아지는 것을 느끼십니까?
7. "올바른" 음식을 먹기 위해 좋아하는 음식을 건너뛰나요?**
8. 식단 때문에 집에서 외식을 하기가 어렵습니까?
9. 사회적으로 고립되고 있습니까?
10. 다이어트를 할 때 죄책감을 느끼거나 자신이 싫어집니까?
11. "좋은" 음식을 먹을 때, 완전히 통제할 수 있다는 평화로운 느낌을 받습니까?

득점

"예"라고 대답할 때마다 1점을 부여하십시오.

• 2-3점: 경미한 orthorxia의 경우가 있을 수 있습니다. 당신의 행동에 주의하십시오.
• 4-9점: 중등도의 orthorxia가 있을 수 있습니다. 식단 기준을 완화해야 할 수도 있습니다.
• 10점: 당신은 당신의 건강한 식단에 집착합니다. 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다.

*이것은 일주일에 한 번 음식을 쇼핑할 수 있도록 한 주의 메뉴를 계획하는 것을 의미하지 않습니다. 전일제로 일하는 많은 사람들은 다른 활동에 시간을 할애하기 위해 이것을 해야 합니다.

** 정당한 이유가 있든 없든 강박적으로 의미합니다. 20파운드의 체지방을 줄이려는 사람은 분명히 자제력을 발휘해야 합니다.

음식에 대한 집착이든 아니든 집착은 정신적으로나 감정적으로 큰 타격을 줄 수 있습니다. 식이 요법이 극단적으로 취해지면 식욕 부진으로 시작될 수 있지만 결국에는 더 쇠약해지는 상태로 발전합니다. 섭식 장애 거식증과 폭식증과 같은. 건강에 좋은 음식을 먹으려고 노력하지만 그것을 소비하고 삶의 즐거움을 제한하지 마십시오.

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