크림 파스타 3인분으로 얼마나 기분이 좋아졌을까요? 대부분의 고탄수화물 고지방 식품(대량)과 마찬가지로 일시적인 기분을 느낄 수 있습니다. 부스트, 배가 너무 가득 차서 배가 부른 것을 알 때 더 절망에 빠지게하십시오. 다이어트. 다음번에 당신의 감정이 최악으로 변할 때, 이 5가지 건강한 기분 식품을 섭취하십시오.
생 유기농 땅콩
실제로 견과류보다 콩에 더 가까운 땅콩은 단백질과 섬유질이 풍부하여 슬픔이나 분노의 표적이 되기 쉬운 피로를 피하는 데 도움이 됩니다. 이 무드 푸드는 또한 건강한 지방, 비타민 E, 엽산 및 정신을 고양시킬 수 있는 기타 영양소의 맛있는 공급원입니다. 구운 견과류에서 발견되는 오일과 기타 방부제를 피하려면 생 유기농 땅콩을 선택하세요. 모든 견과류는 칼로리가 높기 때문에 1회 제공량을 약 1온스로 유지하십시오.
어둡고 잎이 많은 녹색
내가 제일 좋아하는 야채는 슈퍼푸드 기분 부스터! 어둡고 잎이 많은 채소는 비타민, 미네랄 및 건강 증진 식물 영양소의 가장 농축된 공급원 중 하나입니다. 특히, 짙은 잎사귀는 엽산이 풍부하여 결핍되면 우울증 및 기타 정신 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 슈퍼 채소는 스트레스 해소 미네랄인 마그네슘도 많이 함유하고 있는데, 이는 실제로 무서운 PMS 블루스를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오렌지
오렌지나 레몬 향이 기분을 상쾌하게 하는 방식이 마음에 들지 않습니까? 기분 좋은 방향제일 뿐만 아니라 오렌지 및 기타 감귤류 과일에는 스트레스를 낮추는 데 도움이 되는 비타민 C와 스트레스 해소에 도움이 되는 비타민 B인 엽산 답답한.
야생 연어
야생 연어와 함께 푸른 분위기를 다운스트림으로 보냅니다. 이 버터가 풍부한 물고기는 분노, 불안 및 우울증을 줄이는 것으로 밝혀진 오메가-3 지방산과 함께 헤엄치고 있습니다. 오메가-3는 또한 다른 정신 건강 장애의 증상을 관리하고 수면의 질을 향상시켜 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연어는 또한 혈당 변동과 관련된 기분 변화를 예방할 수 있는 양질의 단백질 공급원입니다.
통곡물
밀 배아, 통곡물 빵 및 시리얼과 같은 통곡물은 복합적인 맛의 좋은 공급원일 뿐만 아니라 혈당을 안정시키고 에너지를 공급하는 탄수화물은 주요 영양소인 비타민 B가 풍부합니다. 좋은 기분. 연구에 따르면 비타민 B6 결핍은 스트레스, 과민성, 피로 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 통곡물을 선택하면 식이 요법을 방해하지 않으면서 기분을 좋게 하면서 탄수화물이 적은 음식을 섭취할 수 있습니다.
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