요즘 누가 타임 경색이 아니겠습니까? 식사 시간과 관련하여 아이들은 돕고 싶어하며 이것은 당신이 숨을 고르고 아이들에게 더 많은 책임과 음식 선택권을 줄 수 있는 완벽한 기회입니다. 당신의 아기를 위한 영양가 있고 맛있는 식사 옵션을 위해 이 조리법을 따르십시오. 열쇠는 준비입니다. 미리 씻고, 자르고, 채썰기하는 것부터 냉장고에 유용한 재료를 채우는 것까지, 당신의 가족은 금새 건강하고 행복하게 먹을 것입니다.
소고기, 저녁은 이것!
로스트 비프 랩
전국 육우 협회 에서 아이들을 위한 아주 쉽고 건강한 단백질 포장 랩을 찾아냈습니다! 이 랩을 만들고 플라스틱 랩으로 단단히 싸서 아이들이 만들기를 마치지 못하는 경우 밤새도록 보관할 수 있습니다.
재료
- 델리 로스트 비프 조각
- 다진 브로콜리 1/2컵
- 2 테이블스푼 저지방 랜치 드레싱(또는 자녀가 선호하는 드레싱)
- 저지방 휘핑 크림 치즈 2큰술
- 1 밀가루 토르티야(통밀, 선드라이 토마토, 시금치 등 수십가지 맛이 있음)
지도
- 중간 크기의 그릇에 브로콜리 1/2와 랜치 드레싱 한 스푼을 넣습니다. 2개의 포크로 저어 골고루 코팅되도록 합니다.
- 작은 그릇에 크림치즈와 남은 랜치드레싱 한 스푼을 담습니다. 와이어 거품기로 잘 섞이도록 저어주세요.
- 도마나 다른 평평한 표면에 또띠야를 놓습니다. 또띠아에 휘핑크림 1큰술을 주걱으로 펴 발라주세요.
- 크림치즈 위에 로스트비프 슬라이스를 원하는 양만큼 고르게 올려주세요.
- 브로콜리 혼합물의 나머지 절반을 로스트 비프 위에 놓습니다. 숟가락 뒷면을 사용하여 브로콜리 혼합물을 고르게 펴십시오.
- 하단 가장자리부터 시작하여 토르티야를 단단히 말아서 속을 채우십시오.
- (선택 사항) 이 단계에서 성인의 도움이 필요합니다. 칼을 사용하여 랩을 십자형으로 1-1/2인치 너비의 조각으로 자르거나 대각선으로 반으로 자릅니다.
베이글 샌드위치, 비엘렌베르그 스타일
모두가 베이글을 좋아합니다. 해안에서 해안까지, 이들은 모든 연령대가 즐겨 먹는 진미 중 하나입니다. 얼린 베이글을 씹는 이빨이 있는 아기부터 일요일 아침의 성인과 그들의 베이글과 피 묻은 아기까지 베이글 샌드위치는 군중을 즐겁게 하는 손쉬운 방법입니다.
재료
- 베이글 (미리 슬라이스 또는 미리 슬라이스 구입; 모든 풍미 작동: 모든 것, 양파, 참깨, 양귀비 씨, 계피 레이즌 등)
- 크림 치즈
- Lox(자녀가 모험심이 강한 경우... 또는 스트립으로 잘라 최대 2일 전에 냉장 보관할 수 있는 조리된 연어를 시도해 보십시오. 그러나 신선할수록 더 좋습니다.)
- 아보카도(2cm 두께의 얇은 스트립으로 미리 썬 것)
- 토마토(미리 얇게 썬 것 및 모든 종류 가능: 로마, 체리 등)
- 양파(빨간색, 노란색 또는 흰색 양파로 미리 얇게 썬 것)
- 오이(미리 1cm 크기로 썬 것)
- 케이퍼스
- 크림 치즈 (가족의 재량에 따라 선택하십시오. 골파, 일반, 휘핑 등)
지도
- 베이글 반쪽을 위로 향하게 접시에 놓습니다.
- 베이글에 원하는 크림치즈(일반적으로 반당 1큰술)를 발라줍니다.
- lox(자녀가 원할 경우 미각이 이 맛이 될 때까지 약간의 시간이 소요됨) 또는 연어 스트립을 추가하십시오.
- 베이글의 각 절반에 아보카도, 토마토, 오이, 양파, 케이퍼를 놓습니다.
- 한입 크게 먹으려면 베이글 반쪽을 토핑과 결합하거나 각 반쪽을 따로 먹습니다.
자녀를 위해 박하를 남겨두는 것을 잊지 마십시오. 모든 베이글, 양파 크림 치즈 및 추가 양파가 포함된 Bielenberg 스타일의 베이글 샌드위치는 용의 숨결을 유발할 수 있습니다. 알토이드, 박하 Tic-Tacs 또는 Starlight 박하가 하루 종일 다른 형태의 인간 주위에 있을 계획이라면 권장됩니다. 3살 때부터 이 베이글 샌드위치를 만들기 시작했는데, 엄마는 아직도 사진을 가지고 계시네요!
쓰레기 파스타 샐러드
집에서 피크닉. 미리 준비하고 주사위를 굴리면 자녀가 고급 점심 또는 저녁 요리의 대가가 될 수 있습니다. 형형색색의 재료와 톡 쏘는 드레싱이 어우러진 이 유쾌한 혼합물은 배를 즐겁게 합니다. 아이들을 위해 미리 씻고 채소를 자르고 비닐 봉지나 타퍼웨어에 쉽게 보관하십시오.
재료
- 냉파스타 3~4컵(3일전까지 조리하여 냉장고에 보관할 수 있습니다. 너무 퍽퍽하지 않게 올리브유를 약간 넣어 분리해주세요.) 최적의 영양상의 이점을 얻으려면 통밀 펜네 또는 나선을 사용하십시오. 최상의 결과를 얻으려면 길고 곧은 국수를 피하십시오.
- 미리 자른 야채 모듬, 자녀가 가장 좋아하는 것의 약 1/3컵; 다음을 작은 입방체로 자른다 - 고추, 당근, 브로콜리, 토마토, 양파 또는 파, 셀러리, 베이비콘, 야자나무 하트, 올리브
- 뉴먼의 이탈리안 샐러드 드레싱 4큰술
- 큐브 델리 미트(칠면조, 살라미 소시지, 햄) 또는 미리 조리된 두부
- 아이가 가장 좋아하는 큐브 치즈 1컵
지도
- 큰 믹싱 볼에 미리 만들어 둔 파스타를 넣습니다.
- 샐러드드레싱 2큰술을 넣어주세요. 잘 섞다.
- 원하는 야채 재료를 모두 넣고 큰 숟가락 두 개로 저어줍니다.
- 델리 고기 및/또는 두부와 치즈를 추가합니다.
- 남은 샐러드 드레싱을 넣고 잘 버무려 주세요.
- 먹어! 밀폐용기에 담아 최대 3일까지 보관이 가능한 이 샐러드는 가족들이 점심으로 먹기에 안성맞춤이다.
통나무 위의 개미는 잊어버리고 거대한 생물의 숲을 생각해 보십시오!
우드랜드 원더 스낵!
통나무 위의 개미는 재미있고 영리하며 맛있습니다. 이제 기발한 아이디어를 한 단계 더 높이십시오. 자녀가 식용 벌레로 상상력과 미뢰를 탐구하도록 하세요.
딱정벌레/재료
- 크래커(Ritz 또는 원형 크래커)
- 후무스(모든 맛)
- 건포도
- 당근(성인이 미리 썬 것)을 얇은 스트립으로
- 아주 작고 얇은 고추 조각(1cm)
- 아몬드(버그당 1개)
지도
- 크래커 위에 후무스 한 티스푼을 올려주세요.
- 딱정벌레의 다리가 갈 수있는 크래커에 미리 얇게 썬 당근 스트립 4 개를 붙입니다.
- 곤충의 눈을 위해 후머스에 건포도 두 개를 놓습니다.
- 딱정벌레의 입술을위한 후 머스에 붉은 고추를 넣으십시오.
- 작은 꼬리를 위해 벌레의 뒷면에 아몬드를 놓습니다.
- 벌레를 물리쳐라!
애벌레/재료
- 아보카도 (성인은 다음과 같이 아보카도를 준비합니다. 아보카도를 씨를 뿌리고 반으로 자르고 피부를 제거한 다음 아보카도의 각 반을 3등분합니다. 이것들은 냉장고에서 밤새 쉽게 보관할 수 있습니다. 더 큰 아이들은 허용되는 경우 무딘 칼을 사용하여 아보카도를자를 수 있습니다)
- 얇은 3cm 스트립으로 미리 자른 셀러리(애벌레당 8 – 10개)
- 얇은 3cm 스트립으로 미리 자른 당근(애벌레당 2개)
- 석류 씨앗(벌레당 2개)
지도
- 애벌레 몸체용 접시에 아보카도를 놓습니다.
- 미리 자른 샐러리를 아보카도 옆면에 세로로 올려 다리를 만들어주세요.
- 두 개의 안테나를 위해 당근 스트립을 아보카도 몸체 상단에 붙입니다.
- 두 눈을 위해 아보카도 앞쪽에 석류 씨를 놓습니다.
- 이 맛있는 창조물을 간식으로 즐겨보세요.
나비/재료
- 사과(사과가 클수록 좋습니다. 미리 슬라이스하거나 사과 커터로 쉽게 할 수 있음)
- 땅콩버터 (나비 1마리당 약 1테이블스푼)
- 만다린 오렌지 슬라이스
- 키위(작은 원으로 미리 자른 것)
- 바나나(작고 얇은 원으로 미리 자른 것)
- 건포도(나비당 2개)
- 라즈베리 비네그레트 드레싱 또는 달콤한 샐러드 드레싱 (1큰술)
지도
- 접시에 두 개의 사과 조각을 서로 마주 보게 놓습니다.
- 두 개의 사과 조각을 분리하고 숟가락을 사용하여 나비의 몸에 땅콩 버터 층을 만듭니다.
- 날개(사과 조각)에 귤 슬라이스, 키위, 바나나를 올려 재미있는 디자인을 만들어보세요.
- 눈을 위해 땅콩 버터 본체의 상단 근처에 두 개의 건포도를 놓습니다.
- 창의적인 디자인 패턴을 위해 나비의 몸에 포크나 스푼으로 샐러드 드레싱을 뿌립니다.
땅콩 소스를 곁들인 베트남 춘권
가족이 즐겨 찾는 레스토랑, 셰프/오너 케이티 흄 볶음 요리 학교 집에서 아이들이 해먹을 수 있는 간단한 레시피를 만들었습니다.
스프링롤 재료
- 3온스, 쌀 당면(미리 요리하여 냉장고의 그릇에 보관할 수 있습니다. 어른이 국수에 정말 뜨거운 물을 붓고 30분 정도 그대로 두었다가 버리도록 하세요.)
- 쌀 포장지, 8.5인치 직경
- 8 큰 새우 요리 - 껍질을 벗기고 파낸 후 반으로 자른다(부모는 최대 이틀 전에 요리할 수 있음)
- 신선한 바질 2큰술(줄기와 잎 몇 개)
- 신선한 민트 2큰술(줄기와 잎 몇 개)
- 신선한 고수 2큰술(줄기와 잎 몇 개)
- 4 상추 잎 (약 2 인치 x 2 인치 정사각형을 만들기 위해 찢을 수 있음)
- 4 당근은 얇게 썬다
땅콩 디핑 소스 재료
- 싱크대에서 뜨거운 물 1컵(너무 뜨겁지 않은 것)
- 부드러운 땅콩버터 1컵
- 설탕 1/4컵
- 쌀 식초 3큰술
- 고춧가루 1작은술
스프링롤 방향
- 그릇에 따뜻한 물을 채우십시오.
- 따뜻한 물에 1개의 포장지를 10초 동안 담가 부드러워지도록 합니다. 물에서 제거하고 랩퍼를 작업 표면에 평평하게 놓습니다.
- 중앙을 가로질러 일렬로 새우 반쪽 2개, 당면 한 줌, 바질, 민트, 고수 잎 몇 개, 당근, 상추를 놓고 양쪽에 약 2인치를 남겨둡니다.
- 덮지 않은 면을 안쪽으로 접은 다음 상추부터 시작하여 포장지를 단단히 감습니다.
- 나머지 재료로 반복하여 8개의 스프링 롤을 만듭니다.
- 봉사할 준비가 될 때까지 냉장고에 두십시오.
땅콩 디핑 소스 사용법
- 믹싱 볼에 모든 재료를 섞는다.
- 부드러워질 때까지 더 큰 포크로 섞는다.
- 스프링 롤과 함께 제공하십시오.
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