그래놀라 바
그래놀라 바는 이동 중에도 간편하게 스낵을 만들 수 있지만 가장 건강에 좋은 음식을 선택할 때는 선택하는 것이 중요합니다. 네이처 밸리의 스위트 & 솔티 너트 땅콩 그래놀라 바예를 들어, 얼핏 보기에는 건강해 보이지만 실제로는 첫 번째와 두 번째 성분이 고 맥아당 옥수수 시럽과 설탕으로, 한 번의 섭취로 무려 12g의 설탕을 얻을 수 있습니다. 술집. 더 건강한 선택은 Kashi의 땅콩 버터 그래놀라 바, 설탕이 5g에 불과하고 주로 다음과 같이 단맛을 냅니다. 백설탕보다 혈당 지수가 낮은 현미 시럽. 아니면 더 나은 방법으로 직접 만드십시오. 수제 그래놀라 바 그래서 당신은 당신이 당신의 몸에 무엇을 넣고 있는지 정확히 알 수 있습니다.
너트 믹스
견과류는 종종 단백질과 기타 가치 있는 비타민과 미네랄이 풍부하다는 찬사를 받으며 그만한 이유가 있습니다. 그러나 많은 상점에서 구입한 견과류 믹스에는 소금, 지방 및 설탕이 첨가되어 있을 수 있습니다. 플랜터스 허니 로스트 마카다미아 캐슈 믹스예를 들어, 설탕, 옥수수 시럽, 꿀, 소금 및 기름이 포함되어 있어 28g의 도움으로 160칼로리의 혼합물을 얻을 수 있습니다. 더 건강한 옵션을 위해 지역 벌크 상점에서 무염 견과류를 구입하고 함께 던져 설탕, 소금 및 기름이 전혀 첨가되지 않은 견과류 믹스를 만드십시오.
요구르트
요구르트는 지방이 적고 단백질과 프로바이오틱스의 좋은 공급원이라는 말을 듣고 간식으로 먹는 습관을 들인 적이 있습니까? 글쎄, 좋은 소식은 그 설명에 해당하는 요구르트가 있지만 그렇지 않은 요구르트도 있다는 것입니다. 그리고 그것들은 조심해야 합니다. 예를 들어 Liberté의 Méditerrannée Strawberry Yogourt 1인분은 무려 42인분을 제공합니다. 트랜스 지방과 포화 지방의 일일 권장량의 1%, 24g의 설탕. 더 건강한 선택을 위해 탈지유와 박테리아 배양액의 두 가지 성분만 함유한 플레인 0% 그릭 요거트를 선택하십시오. 영양소 흡수를 개선하고 소화를 돕습니다.. 원하는 달콤한 맛을 내기 위해 한 줌의 베리를 섞기만 하면 됩니다.
땅콩 버터
땅콩 버터는 사과, 바나나, 피타 빵, 통밀 크래커 등에 쉽게 퍼질 수 있기 때문에 완벽한 건강 간식처럼 보일 수 있습니다. 불행히도 다음과 같은 대부분의 전통적인 브랜드는 지프 레귤러 크리미 피넛 버터, 설탕, 기름 및 소금을 지상 땅콩에 섞으십시오. NS 저지방 땅콩 버터 스프레드 더 건강한 옵션처럼 보일 수 있지만 땅콩이 차지했던 공간이 옥수수 시럽 고형물 및 기타 충전제와 같은 첨가제로 대체되었음을 의미합니다. 가장 영양가 높은 가격을 얻으려면 100% 유기농 땅콩으로 만들고 추가 충전제나 향미료가 없는 PC Organics Smooth Peanut Butter 라인을 따라 무언가를 시도하십시오. 또는 영양가 있고 창의적인 옵션을 위해 자신의 것을 만드십시오. 수제 너트 버터.
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