유아기에 좋은 영양 섭취는 뇌 발달을 포함한 성장의 모든 측면에 영향을 미치며, 이는 다시 초등학교와 성인기의 성공에 영향을 줄 수 있습니다. 사실, 처음 5년 동안 올바른 영양을 섭취한 어린이는 토론토에 등록된 영양사 산드라 가브리엘은 평생 건강하게 소아과. SheKnows는 유아가 필수 비타민과 미네랄을 매일 섭취하고 있는지 확인하기 위해 부모를 위한 몇 가지 기본 팁을 요청했습니다.
식품군 분류 기억하기
캐나다 식품 가이드(Canada's Food Guide)는 2세에서 3세 사이의 유아가 매일 다음 식품과 1회분을 섭취할 것을 권장합니다. 필기 해:
- 육류 1인분 및 조리된 생선, 조개류, 가금류 또는 살코기 반 컵, 땅콩 버터 2테이블스푼 또는 계란 2개와 같은 대안
- 우유 2인분 및 대체품 - 우유 또는 강화 두유 한 컵 또는 요구르트 컵의 4분의 3
- 얇게 썬 빵 또는 베이글 반과 같은 곡물 제품 3인분
- 신선, 냉동 또는 통조림 야채 또는 과일 반컵 또는 과일 한 조각과 같은 과일 및 야채 4인분
간식 계산하기
간식에서 최상의 영양을 얻으려면 영양이 풍부한 과일을 제공하십시오. 약간의 메이플 시럽과 신선한 베리를 곁들인 무지방 또는 저지방 유제품, 통밀 크래커 또는 구운 통밀 피타와 같은 통곡물 스낵 삼각형. 식사 중에 놓칠 수 있는 음식을 포함하고 최소 두 가지 다른 식품군에서 유아용 크기의 음식을 포함하도록 하십시오.
까다로운 유아의 올바른 식사를 위한 간단한 트릭
- 퓌레로 만든 과일과 채소를 다른 음식에 숨기십시오. 땅콩 버터에 퓌레로 만든 당근은 맛볼 수 없습니다. 약속합니다!
- 유아가 채소를 드레싱에 담그게 하면 더 재미있고 대화식으로 식사할 수 있습니다.
- 샌드위치를 재미있는 모양으로 자르십시오. 잘 관리할 수만 있다면 공룡이 인기가 있습니다. 영감을 얻기 위해 동물 쿠키 커터를 사용해 보세요.
- 야채로 재미있는 얼굴 만들기 - 행복한 얼굴을 누가 거부할 수 있겠습니까?
- 과일 밀크셰이크 만들기 – 과일, 유제품, 땅콩 버터 한 스푼 또는 단백질을 추가하기 위해 한 스푼의 견과류를 결합하는 맛있는 방법입니다. 약간의 신선한 아기 시금치도 몰래 들어갈 수 있습니다!
영양제 고려하기
다양한 음식을 먹는 것은 아기가 필요한 영양을 섭취하도록 하는 가장 좋은 방법입니다. 우리는 유아가 까다로울 수 있고 매일 필요한 모든 음식을 얻는 것이 어려울 수 있다는 것을 알고 있습니다. 종합비타민을 복용하는 것은 1~2세 어린이에게는 선택 사항이 아닐 수 있지만 Gerber Graduates Toddler Drink와 같은 우유 기반 영양 보충제는 섭취할 수 있습니다. 1~3세 어린이를 위해 특별히 제작된 이 액체 보충제는 유아의 성장과 발달을 지원하는 필수 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
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