여름은 허락할 시간이 아니다 스트레스 당신의 최고를 얻을. 신선한 공기를 즐길 수 있고 햇빛을 흡수할 수 있으며(물론 자외선 차단제를 바르면서), 다이빙을 할 수 있는 수영장과 방문할 국립공원이 있습니다. 위의 어떤 것도 멜트다운 없이는 할 수 없다고 생각하며 이미 머리를 흔들고 있다면 스트레스를 받지 않고 여름 불안을 즐길 수 있도록 말할 때입니다. 다가오는 마감일, 끝없는 할 일, 가족과의 약속으로 인해 여름은 가장 싫은 날이 될 수 있습니다. 시즌 — 하지만 재미와 행복을 위한 간단하고 스트레스 해소 전략으로 모든 것을 바꿀 때입니다. 여름.
말해봐
해야 할 일이 너무 많아 압박감을 느끼십니까? 당신이 할 수 있는 최악의 일은 모든 것을 참아내고 뱃속에 있는 끔찍한 느낌이 저절로 사라지기를 바라는 것입니다. 혼자 고민을 하기 보다는 가까운 친구나 가족에게 귀를 기울이세요. 종종 걱정거리를 공개적으로 드러내는 것은 그것들이 덜 중요하고 훨씬 더 관리하기 쉬운 것처럼 보이게 만듭니다. 게다가, 당신이 누구를 신뢰하든지 간에 당신이 그렇게 상처를 입게 된 것에 대해 새로운 아이디어와 새로운 관점을 갖게 될 것입니다.
시간을 내다
보기 힘든 일들이 너무 많으며, 멋진 날을 즐기기 위해 밖에 나갈 생각을 하는 것은 고사하고 있습니까? 잠시라도 모든 것을 내려놓고 햇살을 찾아라. 하루 종일 집중을 유지하려면 자신에게 시간을 할애하는 것이 중요합니다. 책상에서 벗어나면 머리가 맑아지고 압도당하지 않고 하던 일을 훨씬 쉽게 끝내고 다음 작업으로 넘어갈 수 있습니다.
주의를 산만하게 하다
때때로 스트레스가 뇌를 지배할 수 있으며, 그것이 무엇이든 당신이 걱정하는 것은 당신이 생각하는 유일한 것일 것입니다. 그것이 큰 프레젠테이션이든, 면접이든, 6세 미만의 세 자녀를 즐겁게 해줄 것으로 예상되는 다가오는 휴가든, 시댁에 올 예정이든 상관없습니다. 10일 동안 당신과 함께 보내십시오(호텔이 더 낫다는 당신의 간청에도 불구하고) – 때때로 당신은 스트레스를 덜 받기 위해 자신을 산만하게 할 필요가 있습니다. 생각. 산책을 하고, 손톱을 손질하고, 좋아하는 카페에서 아이스 라떼를 마시거나 체육관에 가십시오. 그 아이디어는 머리에서 벗어나 당신을 불안하게 만드는 모든 것에서 벗어나는 것입니다.
당신의 불안을 멀리 쓰십시오
이 디지털 시대에 물리적으로 무엇이든 적는 것이 이상하게 보일 수 있습니다. 스마트폰에서 사용할 수 있는 메모 앱 – 하지만 현재 스트레스를 받고 있는 모든 항목의 목록을 작성하는 것은 받아 들여. 종종 스트레스는 형태나 정의가 없는 커다란 구름이 당신을 덮고 있는 것처럼 느껴질 수 있지만, 당신의 걱정을 글로 쓰면 형태가 생기고 다루기가 더 쉬워집니다. 목록을 작성하고 나면 긴급 상황에 따라 각 항목의 우선 순위를 정하고 문제를 해결할 계획을 세울 수도 있습니다.
소란을 피우다
당신은 그것을 올바르게 읽었습니다. 우리는 당신이 까다로운 유아 또는 칙칙한 십대의 메모를 메모하고 매듭에 묶인 것에 대해 소란을 피우는 것이 좋습니다. 소리치고, 소리지르고, 위아래로 뛰어오르십시오. 증기를 날려 버리는 데 도움이 되는 모든 것. 때때로 당신은 압도되었다는 것을 인정해야 합니다. 모든 것을 통제하는 척하는 대신 모든 것을 어울리게 하고 작은(통제된) 화를 냅니다. 자신에게 숨을 쉴 틈을 주고 완벽한 사람은 없고 모두가 스트레스를 받는다는 사실을 스스로 인정하기 위해 짜증을 냅니다. 슈퍼맘).
그냥 아니라고 말해
이것은 많은 사람들이 하는 가장 어려운 일일 것입니다. 우리 모두는 기쁘게 하고 싶지만, 정말로 아니오를 의미할 때 예라고 말하는 것은(또는 예라고 말하는 것이 당신에게 추가적인 압박을 의미할 때) 올 여름을 즐겁게 보내고 싶다면 피하는 것이 가장 좋습니다. 아니요, 올해 베이크 세일을 진행할 수 없습니다. 아니요, 당신은 다른 6명의 아이들을 데이캠프에 데려다 주고 데려다 주는 유일한 엄마가 될 수 없습니다. 아니요, 대부분의 여름 동안 시어머니를 즐겁게 하지 못할 것입니다. 그녀는 당신과 아이들을 방문하고 어울릴 수 있지만 6월부터 8월까지 당신의 삶을 독점하지 않을 것입니다. 친절하게 대하되 다른 사람들을 기쁘게 하기 위해 자신의 즐거움을 타협하지 마십시오.
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