제대로 먹는다는 것이 순한 음식을 의미할 필요는 없습니다. 가벼워진 이들 샌드위치 조리법 풍미가 가득하지만 죄책감을 느끼지 않을 것입니다.
관련 이야기. Rachael Ray는 바베큐 소스를 완전히 대체하는 쉬운 발사믹 치킨 마리네이드를 공유했습니다.
더 건강하게 먹기 위한 새해 결심을 여전히 굳게 지키고 있다면 좋은 소식이 있습니다. 가벼운 점심이 지루할 필요가 없습니다! 마요네즈를 그릭요거트로 바꿔서 향긋한 재료를 더하고 아놀드 샌드위치 씬, 점심은 맛있을 뿐만 아니라 가볍습니다. Weight Watchers PointsPlus 값을 추적하는 사람들에게는 이 롤이 각각 3포인트와 100칼로리라는 것을 알게 되어 기쁠 것입니다. 자, 먹어라!
지중해 참치 샐러드 샌드위치 레시피
썬드라이 토마토, 양파, 케이퍼의 풍미가 폭발하는 이것은 일반적인 참치 샌드위치가 아닙니다!
4인분
재료:
- 물에 불린 참치캔 1(5온스)
- 기름에 잘게 썬 썬드라이 토마토 3큰술
- 잘게 썬 적양파 3큰술
- 다진 파슬리 2큰술
- 케이퍼 1테이블스푼, 물기를 제거하고 헹굽니다.
- 달콤한 맛 1/2큰술
- 그릭 요거트 1/4컵
- 디종 머스타드 1작은술
- 올리브 오일 1작은술
- 후추
- Arnold 100% 통밀 샌드위치 씬
지도:
- 중간 크기의 그릇에 참치, 토마토, 양파, 파슬리, 케이퍼, 양념을 넣고 섞습니다.
- 작은 그릇에 요구르트, 머스타드, 올리브 오일, 후추를 넣고 섞어 맛을 냅니다. 참치 혼합물에 요구르트 혼합물을 붓고 혼합되도록 저어줍니다.
- 샌드위치 씬에 참치 혼합물을 바르십시오.
크런치 크림 치킨 샐러드 샌드위치 레시피
바삭바삭한 아몬드와 셀러리, 그리고 입에서 톡 터지는 포도를 더해 치킨 샐러드를 완성해보세요.
2-4인분
재료:
- 1(12.5 온스) 통닭 덩어리, 물기 제거
- 반으로 자른 적포도 1컵
- 다진 셀러리 3/4컵
- 구운 슬라이스 아몬드 3큰술
- 다진 말린 크랜베리 3큰술
- 그릭 요거트 1/2컵
- 디종 머스타드 2작은술
- 사이다 식초 1작은술
- 소금
- 후추
- Arnold 멀티 그레인 샌드위치 씬
지도:
- 중간 크기의 그릇에 닭고기, 포도, 셀러리, 아몬드, 크랜베리를 섞습니다.
- 작은 그릇에 요거트, 겨자, 식초, 소금과 후추를 넣고 섞어 맛을 냅니다. 요구르트 혼합물을 닭고기 혼합물에 붓고 혼합되도록 저어줍니다.
- 샌드위치 씬에 닭고기 혼합물을 바르십시오.
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