유명 YouTube 및 Instagram 유명인부터 책 등에 이르기까지 원시 다이어트 라이프 스타일이 모든 곳에서 나타났습니다. 칼로리, 지방, 나트륨이 매우 낮기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 그렇지 않습니다. 그뿐입니다. 요리하거나 가열하지 않기 때문에 영양소의 잠재력을 최대한 활용할 수 있습니다. 위로.
공정한 경고: 철분, 칼슘 및 단백질을 충분히 섭취하고 있는지 확인해야 합니다. 철분, 칼슘 및 단백질은 일반적으로 섭취하지 않을 육류, 생선, 유제품 및 계란에서 발견되기 때문입니다. 생식을 생각할 때 조리되지 않은 유기농 전체 식품을 생각하십시오. 냉장고와 식료품 저장실에 생과일, 야채, 견과류 및 씨앗을 비축해야 합니다. 자신의 씨앗을 싹이 트기 시작할 수도 있습니다.
당신이 얼마나 극단적인지에 따라 생선에 대해 완전히 잊어버릴 수도 있지만 일부 날 다이어트를 하는 사람들은 생선회(사시미 스타일)를 섭취합니다. 기본적으로 음식이 항상 화씨 118도 이하로 유지되기를 원합니다. 그 이상은 날 것으로 간주되지 않습니다. 이것의 특혜는 충분히 뜨거워지지 않기 때문에 과일 가죽뿐만 아니라 바와 스낵을 만들기 위해 탈수기를 확실히 사용할 수 있다는 것입니다. 우리는 저녁 시간까지 굶지 않게 할 놀라운 생 요리법 목록을 나열했습니다. (새로운 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.)
1. 열대 과일 샐러드 레시피
영상: 스키니 테이스트
신선한 열대 과일보다 맛이 좋은 것은 없으므로 손에 넣을 수 있다면 이것을 만드십시오. 열대 과일 샐러드.
2. 블루베리, 딸기, 히카마 살사 레시피
영상: 완두콩 두 개와 꼬투리
히카마처럼 아삭하고 상큼한 야채를 넣으면 식감이 더해져요. 블루베리, 딸기, 히카마 살사.
3. 오렌지 꿀 무지개 과일 샐러드 레시피
영상: 천천히 구운 이탈리안
과일이 스스로 시럽을 만들어 이 멋진 모습을 만듭니다. 오렌지 꿀 무지개 과일 샐러드, 정말 감미로운 대접.
4. 베리 멜론 샐러드 레시피
영상: 젠장 맛있는
과일 샐러드에 허브를 추가하면 정말 맛있습니다. 베리 멜론 샐러드 민트를 포함하지만 신선한 바질, 로즈마리 또는 세이지를 추가할 수 있습니다.
5. 감귤 민트 과일 샐러드 레시피
영상: 구운 브리
이것으로 식단에서 감귤류 과일과 함께 비타민을 충분히 섭취하십시오. 감귤류 민트 과일 샐러드.
6. 아보카도와 완두콩 레시피를 곁들인 나선형 생 호박 샐러드
영상: 스키니 테이스트
이것 아보카도와 완두콩을 곁들인 나선형 생 호박 샐러드 우리가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 아보카도는 훌륭한 크림 맛을 더하고 완두콩은 크런치를 더합니다.
7. 생 마리나라 소스 레시피를 곁들인 호박 파스타
영상: 오븐 좀 주세요
정통 파스타와 소스가 그리우시다면, 생 마리나라 소스를 곁들인 호박 파스타 그 갈망을 억제할 것입니다.
8. 땅콩 소스 레시피를 곁들인 생 당근 파스타
영상: 벳시 라이프
우리는 이것을 사랑합니다 땅콩 소스를 곁들인 생 당근 파스타 — 생식에 양념을 더하십시오.
9. 페스토 레시피를 곁들인 호박 국수
영상: 완두콩 두 개와 꼬투리
페스토에 파마산 치즈를 사용하지 않았는지 확인하고 먹을 준비가 되었습니다. 페스토를 곁들인 호박 국수.
10. 그린 몬스터 샐러드 레시피
영상: 개비 요리란?
아보카도는 훌륭한 영양소 공급원이며, 그린 몬스터 샐러드 그들과 함께 포장되어 있습니다.
11. 감귤류, 회향, 아보카도 샐러드 레시피
영상: 미식가 호감
또 다른 멋진 아보카도 샐러드, 이것은 감귤류, 회향, 아보카도 샐러드 로우 다이어터의 꿈입니다.
12. 이탈리아 과카몰리 레시피
영상: 오븐 좀 주세요
이탈리아 과카몰리, 왜냐하면 그렇습니다. 과카몰리는 생고 아 너무 맛있습니다.
13. 에다마메 바질 후무스 레시피
영상: 완두콩 두 개와 꼬투리
또 다른 생 딥은 이것입니다 에다마메 바질 후무스. 신선한 셀러리나 당근을 간식으로 찍어 먹을 수 있습니다.
14. 흰콩과 선드라이 토마토 딥 레시피
영상: 삼나무 숟가락
이것을 만드십시오 흰 콩과 선드라이 토마토 딥, 그리고 애호박 국수와 함께 버무려 빠르고 든든한 식사를 할 수도 있습니다.
15. 굽지 않는 당근 케이크 에너지 바이트 레시피
이것들의 배치를 유지하십시오 굽지 않은 당근 케이크 에너지 바이트 빠른 간식을 위해.
16. 크랜베리-피스타치오 에너지 바이트 레시피
영상: 오븐 좀 주세요
녹즙으로 하루를 시작하세요. 크랜베리-피스타치오 에너지 바이트.
17. 유기농 생 에너지바 레시피
빠른 픽업이 필요하신가요? 이것들 유기농 원료 에너지 바 굉장하고 만들기 쉽습니다.
18. 5가지 성분의 초콜릿 브라우니 에너지 바이트 레시피
영상: 레몬 그릇
초콜릿 갈망이 있습니까? 이것들을 만드십시오 5가지 성분의 초콜릿 브라우니 에너지 바이트, 냉장고에 넣어 차갑게 먹습니다.
19. 숭고한 딸기 아이스 팝 레시피
영상: 천천히 구운 이탈리안
설탕에 대한 갈망은 무시하기 어렵지만, 아이스 팝은 날것이라는 사실을 알고 계셨습니까? 이것들처럼 숭고한 딸기 아이스 팝 — 냉동 간식, 야!
20. 전체 과일 아이스 팝 레시피
영상: 그레이트 아일랜드에서의 전망
단지 이것들이 전체 과일 아이스 팝 너무 화려하면 먹고 싶어질 것입니다.
21. 라즈베리 딸기 수박 아이스 팝 레시피
영상: 나는 음식 블로그입니다
우리는 이 레시피를 좋아합니다. 라즈베리 딸기 수박 아이스 팝, 빠른 간식이나 치료에 적합합니다.
22. 허니듀 팝 레시피
영상: 스시 통과
또 다른 과일 간식, 이것들은 허니듀 팝 현지 시장에서 단물이 제철일 때 적합합니다.
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